轻度抑郁的表现有哪些症状

你知道什么是抑郁症吗？抑郁症是心理压力积累到我无法承受的程度而产生的心理问题。是的，心理问题，心灵永远比身体脆弱，身体上的伤痕可以随着时间的推移而自愈。大部分精神上的伤痕只会随着时间的流逝而被埋没，只有伤痕无法估量的时候，才会一起爆炸。想想是不是莫名其妙的难过。但是，在以前，可能大家更注重身体的治愈。现在，心理治疗也在发展中。所以，即使无法治愈，也足以暂时弥补所谓的持久伤痕。然而，也许有些人还没有注意到所谓的“伴随”抑郁症，这是每个人都有可能的。那么，抑郁症有哪些症状呢？也许能帮你勉强探索一下自己的心理状况。

抑郁症的症状有哪些？

1.感觉莫名的压抑和敏感。

抑郁症患者会有负面情绪。甚至在一群人中间，也会感到莫名的压抑和郁闷。有时候为了照顾别人的感受，会强颜欢笑，其实会让自己更累。另外，还会有敏感的心理，一点小事就会引起抑郁，有时候会因为一点小事而大发雷霆。

2、记忆力下降，提不起任何精神。

有时候，抑郁会导致失忆，即使是今天，也记不起昨天发生了什么，喜欢沉浸在自己的世界里。同时，患者会对周围的人和事产生抵触情绪，对以前喜欢的东西提不起精神，思维也比较迟钝。

3.身体总是感觉疲惫不堪。

抑郁症患者往往处于疲惫无力的状态，即使是最简单的走路都会让他们感到疲惫，更别说运动了。更多的时候，我只想躺在床上，呆在自己的世界里，不想动。

4.生理疾病

抑郁症是一种精神疾病。心理影响生理，引起一些生理疾病。伴有抑郁症，如失眠、食欲不振、心慌气短，女性有月经失调、痛经等。，而男性则容易失去性交欲望。严重者可引起高血压，可能导致一些心脑血管疾病。

5.有自杀的念头

这也是重度抑郁症患者的重要表现。通常情况下，患者对生活失去信心，不愿意和别人倾诉，从而产生自我厌恶，觉得自己错了，甚至不配拥有任何东西，从而产生自杀的念头。这种心理是极其危险的。

第二，抑郁症的症状

①对日常活动失去兴趣，无快感；

②精力明显下降，无缘无故持续疲劳；

③精神运动迟缓(活动减少，生活懒散)；

④自我评价过低，或自责，或内疚，可达妄想程度；

⑤联想困难，或意识思维能力明显下降；

⑥反复出现想死的念头或自杀行为；

⑦失眠，或早醒，或睡眠过度；

⑧食欲不振，或明显消瘦；

三、如何把自己从抑郁症中拯救出来

1.做自己感兴趣的事情。

抑郁之后，可以采取一些好的措施来改善。在缓解抑郁的过程中，要学会转移注意力，多做自己感兴趣的事情。这是让抑郁症好转的重要措施。因为人会更投入的去做自己感兴趣的事情，不容易产生负面情绪。除此之外，做自己感兴趣的事情通常会更愉快，这有助于情绪调节，也是自我治疗的有效方法。

所以抑郁后要学会自救，通过做自己感兴趣的事情来增加身体上的快感。只有这样，我们才能保持心情舒适，防止抑郁症恶化。

2.多和别人交流。

想要抑郁症得到很好的治疗，就要学会与人沟通，这也是自我治疗的有效方法。因为很多人都有导致抑郁症的家庭关系和人际关系问题。

如果这些不好的因素影响了你，你要学会和别人倾诉。这样才能在沟通过程中表达自己的烦恼，在他人的指导和帮助下改善抑郁，是自我治疗过程中比较实用的方法。一般经过沟通，心理负担减轻，精神状态变好，抑郁情绪就会好转。

3.劳逸结合。

抑郁症的影响显而易见。如果你忽视治疗，它可能会继续发展，威胁你的健康。在改善抑郁症的过程中，你不妨释放一下压力。这样，你也可以让抑郁症好得更快。

很多人长期的压力可能会导致身体负担加重，从而导致抑郁症。如果你能通过多做户外活动和放松来改善你的压力，你的抑郁症就会好起来。另外要保证充足的作息时间，多吃自己喜欢的东西，同时结合运动提高抵抗力。这些有效的方法可以自我治疗，让抑郁症好转。

4.释放你的情绪

要改善抑郁症，就得学会发泄情绪。很多人在长期孤独无助的时候，更容易产生负面情绪。如果我们懂得释放压力，发泄个人情绪，发泄自己的不满，一般的抑郁症都会逐渐好转。在发泄情绪的过程中，可以咨询心理医生，或者把愤怒转移到某件事情上，通过发泄个人情绪来调节自己。这种方法也可以改善抑郁症。

以上是边肖的分享。其实抑郁症一点都不可怕。如果有这种倾向，就要积极就医。或许对于旁观者来说，你无法感同身受，但你只是提供解决方案。但是拜托，有抑郁症的朋友们，不要难过。毕竟还有美好的东西等着你去发现，可能比较难。在路的尽头之前，请努力活着，积极地活着。希望总是有的，不是吗？