怀孕后饮食注意事项

大家知道自己怀孕了，肯定更开心。毕竟他们肚子里终于有了一个小生命，而且要和这个小生命共处十个月。我相信他们在觉得累的同时，会更开心。所以每个人在怀孕期间都是比较特殊的，和没怀孕的时候是不一样的。那么你知道孕妇需要知道什么吗？下面简单介绍一下孕妇需要注意的饮食问题。

一、孕妇饮食注意事项

1.适量:准妈妈的饮食要到位。

妈妈首先要保证饮食达标，这样营养的量才能跟得上。不同的饮食有不同的摄入量，如:

富含叶酸的食物——叶酸只能从食物中摄取。孕期叶酸应达到600μg/d。除了吃富含叶酸的食物，如菠菜和胡萝卜，还应该补充400微克/天的叶酸。

牛奶和肉类-从怀孕中期开始，每天需要比怀孕前多200克的牛奶；动物性食物(鱼、禽、蛋、瘦肉)，孕中期每天增加50g，孕晚期增加125g。妈妈一定要这样吃才能满足对优质蛋白质、维生素A、钙、铁和增加能量的需求。

水果和蔬菜-准妈妈每天应该吃300-500克蔬菜和200-400克水果，以便为准妈妈补充维生素和膳食纤维。

2.平衡:准妈妈的饮食要“雨露滋润”

“平衡存在于万物之间”，饮食也是如此。不挑食、不偏食是准妈妈饮食的基础，这样才能保证七大营养素不掉队。

有些准妈妈偏爱一种食物，所以吃得很辛苦，却“忽略”了其他食物。一个聪明的吃法应该是“摊开来吃”。比如，孕中期的准妈妈每天定一个“小目标”:比如50-75g瘦肉畜禽肉，50-75g鱼虾，50g鸡蛋，300-500g蔬菜，300-500g牛奶。妈妈可以按照这个标准均衡的吃不同的食物。

3.多元化:“食物宝塔”助一臂之力

孕期饮食应该是各种食物组成的营养均衡的饮食。《中国孕妇平衡膳食宝塔》建议孕妇每天摄入一定量的水、红薯、鱼、家禽、鸡蛋、瘦肉、牛奶、蔬菜、水果、大豆/坚果、碘盐和油。这些食物应该每天以一种“花式”的方式出现在准妈妈的餐桌上，而不是被某一种食物唱衰。

二。怀孕前1-7天的症状

一般卵子在受精后6天左右着床，怀孕后7天，即受精后7天，是受精卵着床的第二天。一般这个时候，没有什么症状，也没有什么自我感觉。但从外周血中，可检出血hcg增高，一般在25u/L以上，尿检可检出弱阳性表现。之后HCG会逐渐升高，可伴有恶心、厌食、腹胀等。，少部分人会有一点微红的血性分泌物。

三、怀孕后的症状

嗜睡:整天感觉昏昏沉沉的，很想睡觉，但是这个症状很容易被忽视。准妈妈可能觉得最近没休息好，或者是季节的原因。

全身无力:整个人懒散无力，容易感到疲劳；

胸痛:有的妈妈会胸痛，感觉增大；

特别饿:这个症状很明显。总觉得饿，想吃东西，什么都好吃。

最后，重点是类似感冒症状:如果有类似感冒的症状，先不要忙着吃感冒药，用一些绿色的方法，比如泡脚。一般来说，当你的月经来了，如果你没有来，你可以用试纸来测试。更准确的方法是去医院检查hcg值。受精卵植入后第二天hcg值会翻倍。这个测试非常准确。

大家一定知道怀孕初期要注意什么。毕竟现在怀孕了，如果不注意，可能会面临不好的情况。而且孕期多注意饮食，对孩子会更好。毕竟现在饮食问题相对比较多。