催眠方法有哪些

1、在自己休息的房间里保持安静，光线要尽量的暗一些，这样能够促使睡眠。

2、在睡觉的时候躺在床上看一会书，会加快睡眠。

3、春冬季在太阳下晒晒，身上暖暖的，很快也会进入睡眠状态的。

4、在睡觉前洗个热水澡，特别是在冬季，效果更好，洗澡后全身暖暖的，由于洗澡时出汗，身体感觉有点乏力，这样睡觉更快。

5、在睡觉前最好按摩一下全身，这样有助于睡眠，

6、用温热水浸泡脚，都知道脚上的穴位最多，每天睡前用温热水泡脚能够提高睡眠质量。

7、如果自己比较喜欢听音乐，自己可以放一点轻音乐，很轻很轻的，这样也有助于催眠。