家庭用什么油炒菜最好最健康

家庭用什么油炒菜最好最健康


1、橄榄油：橄榄油中的单不饱和脂肪酸（油酸）含量十分丰富（83%）。而单不饱和脂肪酸能降低总胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，降低大血管疾病的风险。可作为中老年人食用油的首选。



2、花生油：淡黄透明，气味芬芳，含有大量油酸、亚油酸、卵磷脂等营养成分，单不饱和脂肪酸含量达40%。而且花生油比橄榄油便宜，而且耐热。是使用人数最多的食用油。



3、豆油：呈半透明液体状，颜色从浅黄到深棕色不等，有大豆风味。主要成分是高级脂肪酸和甘油生成的酯。



4、菜籽油：菜籽油主要成分有油酸，亚油酸，菜子甾醇等，人体对菜籽油的吸收率可达99%，有一定的软化血管、延缓衰老的功效。



综上所诉，橄榄油是迄今所发现的油脂中最适合人体营养的油脂，但是需要注意的是不能长期只吃一种油，每种油的营养成分并不相同，交替着吃更利于身体健康。以上就是关于家庭用什么油炒菜最好最健康的具体介绍，谢谢各位浏览。