血糖新规定是多少

血糖新标准范围是多少 怎样让血糖稳定下来

众所周知，血糖标准是3.9~6.1。但是最新的血糖标准有了新的变化，是按照年龄段来划分的。那么，新的血糖标准范围是多少呢？怎么稳定血糖？下面的八宝。边肖带来了一个介绍。

血糖新标准范围是多少

当血液中的糖分含量不断上升时，就容易引起高血糖。世界卫生组织曾把血糖标准定在3.9~6.1。但随着社会的变迁，受后天饮食习惯、生活环境、性别、年龄、疾病等因素的影响，血糖标准也有了明显的调整。

世卫组织最新公布的血糖标准，根据不同年龄段区别对待。

因为不同年龄段的人身体指标等因素不同，我们来看看不同年龄段的血糖标准。

青少年:

可能在很多人的认知里，青少年的身体活力比较大，几乎没有高血糖的现象。但近年来，高血糖人群有年轻化趋势。

然而，青少年的身体正处于生长发育的关键阶段。如果他们平时不注意，很可能血糖会持续升高。青少年的空腹部血糖的标准是4.4~6.1。如果餐后血糖低于8.0，也是正常的。

中年:

中年人通常工作量较大，这个年龄不是生长发育的关键阶段，可能对血糖有其他要求。

如果中年人的腹部血糖水平空能维持在7.0以内，那么一般不是高血糖。

所以，如果你是一个中年人，血糖水平超过6.1，但没有超过7.0，还是不能称之为高血糖。

老年人:

老年人身体各部分功能逐渐衰退，机体主动调节血糖的能力可能下降。所以老年人的血糖标准比中年人更有分化。

对于老年人来说，如果空的腹部血糖能保持在9.0以内，就不能判定为血糖升高。

所以，那些老年人如果发现家里测的血糖在8.0，但没有达到9.0，也不需要太慌张。

怎样让血糖稳定下来

一点点

减少主食白米饭和面粉

用全谷物和土豆蔬菜代替一半。

蛋白质，大量蔬菜。

控制血糖的混合饮食

再厚一点。

主食粗糙，从不精细。

选择全麦而不是白面粉。

选择糙米而不是精米。

瘦一点。

肉不能少，但要选瘦肉，弃肥肉。

吃鸡鸭鹅要少吃皮。

少吃肥猪油，用植物油代替。

偷懒。

蔬菜切完才能切。

豆子可以整个吃，但是不会煮。

如果你能吃整个水果，你就不会榨汁。

整个土豆比土豆泥好吃。

稍微轻一点。

油应该少一点。

可以适当加醋。

要坚强。

不抽烟，不喝酒，不久坐。

控制体重，加强锻炼。

不要向基因和坏习惯低头。

内容就这些了。请继续关注更多信息。

查看更多相关信息。

为什么说香蕉泻药是假的？有哪些泻药谣言？

网站首页返回栏

当了妈妈还能睡得着吗？马宝如何保证自己的睡眠？