无糖饮料喝多了影响健康吗

0糖0卡饮料真的健康吗 无糖饮料能不能多喝

无糖饮料最近很受欢迎。事实上，市场上的任何饮料都不健康。所有的饮料都会添加一些东西，工业加工后对身体不好。那么0糖0热量的饮料真的健康吗？可以多喝无糖饮料吗？以下是Babao.com·边肖的介绍。

0糖0卡饮料真的健康吗

专家表示:由于添加了糖醇类甜味剂，0糖和0热量的饮料在代谢过程中会对肝脏和神经系统造成负担。这种饮料中的磷对骨骼发育和肾功能不好，钠对控制血压不好。专家推荐的健康饮品包括:白开水、淡茶、不过度添加植脂末和糖的咖啡，但要注意食用量。

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泡沫行业不断释放红利的B面，是大众对于宣称零糖、无糖或代糖饮料是否真的更健康的质疑。

目前市面上的无糖饮料不一定是100%无糖的。根据GB28050-2011食品安全国家标准《预包装食品营养标签通则》规定，固体或液体食品每100g或100ml含糖量不高于0.5g，就可以标注为无糖，换句话说，假设一瓶500 ml的饮料含糖量低于2.5克，商家就可以宣传为无糖饮料。

“所以，你不能喝太多无糖饮料。喝多了，糖分摄入还是会超标。”目前相当一部分无糖饮料使用的是代糖。据研究资料显示，过量摄入代糖会对人体产生负面影响。比如对甜味的敏感度减弱，导致一些人糖分摄入较多，出现肠胃反应。

无糖饮料能不能多喝

自然不能喝多了。

很多人认为“无糖=低热量=健康”，但实际上并不是真的添加了无糖，而是添加了糖醇、糖精、甜蜜素、阿斯巴甜或三氯蔗糖等人工甜味剂来代替原来的糖。其实“无糖”不等于健康。相反，如果过多饮用这种含有人工甜味剂的饮料，可能会影响肠道菌群稳态，引起腹胀、腹泻等不适。摄入人工甜味剂导致肠道菌群紊乱，引发类似糖过量的炎症反应。

长期喝无糖饮料会增加对甜口的喜爱和渴望，所以不要看到无糖零热量加纤维之类的字眼就以为完全健康，可以无限量饮用。虽然这种饮料相对健康，是很好的替代品，但还是要适量饮用。如果减肥期间一定要喝，可以选择无糖黑咖啡。

平时建议多喝开水，绿茶或红茶等。如有慢性病，应遵医嘱。不要盲目大量喝绿茶或红茶。

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