多少天养成一个行为

21天的时间可以养成一个行为。

实际上这种传说是来自于1960年的时候一位外科整形医生的书。Maxwell Maltz医生发现截肢者平均需要花费21天来习惯失去一条肢体。于是他就说，人们平均需要21天的时间来习惯生活中发生的重大变故。

行为心理学研究表明：21天以上的重复会形成习惯的，在90天重复的时候会形成稳定的习惯。所以呢，一个观念如果被别人或者是自己验证了21次以上，它一定是已经变成了信念。

习惯的形成大致分三个阶段：

第一阶段：1～7天左右。此阶段的特征是“刻意，不自然”。你需要十分刻意提醒自己改变，而你也会觉得有些不自然，不舒服。

第二阶段：7～21天左右。不要放弃第一阶段的努力，继续重复，跨入第二阶段。此阶段的特征是：“刻意，自然”。

第三阶段：21～90天左右。此阶段的特征是“不经意，自然”，其实这就是习惯。这一阶段被称为“习惯性的稳定期”。