雾霾天能跑步吗如何在雾霾天跑步

导语:跑步者每天都在跑步。他们通常在运动场、公园、跑道等安静干净的地方跑步。但是有些朋友有时候会在雾霾天气跑步。那么，你知道雾霾天气可以跑步吗？你能在阴霾中奔跑吗？今天边肖就和大家分享一下，感兴趣的朋友可以来好好看看。

你能在阴霾中奔跑吗？

奔跑

你不能跑。雾霾跑步对人体伤害很大。如果你在这种极端天气下运动，你的呼吸会更加急促，你需要更多的氧气。同时，你的血液循环也会加快，更多的有害物质会入侵你的身体。空在空气污染严重的城市，雾霾天会增加有害物的摄入。而且雾霾中的颗粒物是沉积颗粒物，不容易被排除体外。

亚利桑那大学最近的一项研究表明，在空气污染严重空的地方进行慢跑或竞技运动等剧烈运动对大脑的益处较少。

这项研究主要调查了白质高密度和灰质体积，这是大脑健康的标志。更大的灰质体积和更小的白质高密度是大脑整体更健康的标志。

这项研究调查了英国生物样本银行的8600名平均年龄为56岁的人。利用运动检测设备，测量每周的运动量，基于空气监测和交通、农业、工业空的空气污染源，模拟空的空气污染水平。

结果表明空空气污染不改变体力活动对大脑灰质体积的影响，但确实改变了对白质高强度的影响。在空空气污染较低的地区，剧烈的体育运动可以降低白质的高信号强度，但在空空气污染较高的地区却没有发现这些好处。

空空气污染抵消了运动带来的一些好处。但从影响程度来说空空气污染的负面影响并不能抹杀运动的贡献。空空气污染的负面影响大约是衰老一年负面影响的一半，而剧烈运动对大脑健康的正面影响要大得多，大约年轻三岁。

雾霾图片

雾霾对人体的危害:

①对呼吸系统的影响。

雾霾的成分非常复杂，包括数百种大气化学粒子。其中，直径小于10微米的气溶胶粒子对健康有害，如矿物粒子、海盐、硫酸盐、硝酸盐、有机气溶胶粒子、燃料和汽车尾气等。，可直接进入并粘附于人的呼吸道和肺泡。特别是亚微米颗粒会沉积在上、下呼吸道和肺泡，引起急性鼻炎和急性支气管炎。对于患有慢性呼吸道疾病的患者，如支气管哮喘、慢性支气管炎、阻塞性肺气肿、慢性阻塞性肺疾病等，雾霾天气会使其病情急性加重或加重。长期暴露在这种环境下也会诱发肺癌。

(2)对心血管系统的影响。

雾霾对心脑血管也有严重影响，会阻碍正常的血液循环，导致心血管疾病、高血压、冠心病、脑出血，还可能诱发心绞痛、心肌梗死、心力衰竭等。，并导致慢性支气管炎中的肺源性心脏病。

另外，浓雾天气气压比较低，人会有烦躁的感觉，血压自然会升高。另一方面，雾天气温往往较低。有些高血压、冠心病患者突然从温暖的室内走到寒冷的室外，血管热胀冷缩，也会使血压升高，导致中风、心肌梗塞。因此，心脑血管疾病患者一定要按时服药，小心谨慎。

(3)雾霾天气还可导致近地层紫外线减弱，使空气体中的传染菌活性增强，传染病增多。

薄雾贴图

(4)不利于孩子成长。雾天由于日照减少，儿童紫外线照射不足，体内维生素D生成不足，钙的吸收大大减少，严重的会造成婴儿佝偻病，儿童生长缓慢。

(5)影响心理健康。

专家指出，连续雾天对人的心理和身体都有影响。从心理学上讲，雾天会产生沉闷压抑的感觉，刺激或加重心理抑郁的状态。此外，由于雾天光线较弱，气压较低，有些人在雾天会懒散、情绪低落。

(6)影响生殖能力。

有研究表明，长期暴露在高浓度污染空气体中的人，精子体外受精的成功率可能会降低。研究人员还发现了有毒空气体与男性生育能力下降之间的相关性。

雾霾现象会对气候、环境、健康、经济等方面产生重大负面影响，如造成城市大气酸雨和光化学烟雾，导致大气能见度降低，阻碍空的中、水、陆交通；增加死亡率，加重慢性病，加重呼吸和心脏疾病，改变肺功能和结构，影响生殖能力，改变人体免疫结构。

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