睡前喝牛奶真的能助眠吗?真相是...

睡前喝牛奶可以助眠吗 为什么喝纯牛奶能助眠

睡前喝一杯牛奶有助于睡眠。现在很多人失眠，大多是因为工作上或者生活上的烦恼。人睡觉前心里往往会有很多事情，想多了就容易失眠。这时候睡前喝一杯牛奶，可以帮助他们睡个好觉。

一、每晚睡前一杯牛奶可以促进睡眠。

牛奶也是现代人每天常见的日常食品，因为牛奶本身不仅含有丰富的蛋白质、维生素等人体所需的成分，而且对儿童的生长发育，或者成人的身体健康都有帮助。因此，许多营养学家会建议每天早上喝一杯牛奶对你的健康有好处。

因为牛奶本身含有高蛋白，对人体骨骼的生长发育有很大作用。经常喝牛奶可以预防骨质疏松的问题。中老年人预防骨质疏松的问题想得很周到，对中老年人很有帮助。牛奶中含有的维生素对视力也很有帮助，皮肤自然会好。这是在喝牛奶时要记住的四个最佳时间里提到的，所以睡前喝牛奶对身体有好处。

二、为什么喝纯牛奶可以帮助睡眠？

在一天的休息时间，也就是晚上睡觉的时间，身体的内脏也在一个排毒的过程中。当生理时钟感应到该睡觉了，人体会分泌褪黑激素帮助人入睡。然而，此时大脑和内脏并没有休息，而是在夜间开始工作，但只是在进入睡眠后。

牛奶被称为白血，足以说明它对人体的好处。这就不用说了，因为牛奶含有非常优质的蛋白质。一方面可以促进消化，帮助补钙；另一方面，它含有维生素B、乳铁蛋白和生物活性肽，这些都有利于健康。

牛奶中有利于睡眠的营养成分，如色氨酸、钙和维生素B6，都是有助于睡眠的因素。但为了避免肠胃负担过重，如果想用牛奶帮助睡眠，建议睡前一小时喝牛奶，这样会给肠胃消化吸收的时间。

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