1)考虑前阶段:主要想法是“我不想变化”
2)考虑阶段:主要想法是“我想有些改变”
3)准备阶段:主要想法是“我已经准备好要改变自己的生活方式”
4)行动阶段:主要想法是“我的生活方式已经发生了一些变化”
5)保持阶段:主要想法是“我的健康生活方式很有规律”
影响健康生活方式养成的因素有:个人因素、先决条件因素、个人能够控制的因素、健康生活方式的维护因素。其中,个人因素是指年龄、性别、遗传、社会地位和现在的健康体适能水平,这一因素是无法控制的因素。
先决条件因素不仅包括个人想改变目前不良生活方式的意图、想法和自信心,还包括方便、安全的锻炼环境。这些因素有助于个人从考虑阶段转入到行动阶段。例如,如果个人的身边都是健身器材或距离运动场很近的话,就可能有更多的机会参与到体育活动当中去。
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