在运动健身过程中普通人需不需要喝运动饮料蚂蚁庄园月日答案介绍

在运动健身过程中普通人需不需要喝运动饮料 蚂蚁庄园4月2日答案介绍

一般我们可以看到运动员在运动健身之后都会喝一些运动饮料，生活中很多喜欢运动的人也会喝。那么，普通人在运动健身时需要喝运动饮料吗？以下是来自八宝网的小编:蚂蚁庄园4月2日答案介绍。

在运动健身过程中普通人需不需要喝运动饮料

正确答案:取决于时间强度。

分析:运动饮料虽然有用，但不一定要喝，喝不喝，看情况，高强度运动。应该喝运动饮料，比如马拉松；运动少于2小时或低强度，所以不需要喝运动饮料，比如慢跑；普通健身爱好者，运动时及时补充水分即可，如暖白；平时运动少的人要少喝运动饮料，不运动的人还不如不喝。如果真的喜欢，偶尔喝点也没关系。不要喝太多酒可能会使人发胖。

平时可以喝运动饮料吗？

如果你不运动，你最好不要喝酒。运动是健身锻炼者快速补充热量和矿物质的选择。这些饮料也不含膳食纤维，也不是普通人闲暇时的选择。

因为它的目标客户是运动时间长、强度大的运动员，如果我们普通人经常饮用这种运动饮料，会给新陈代谢带来负担，增加的热量过高，如果不能消耗就容易导致肥胖。

尤其是“上班族”，长期坐在办公室的白领，喝运动饮料要特别小心。如果他们盲目饮用运动饮料，可能会发生最坏的情况:增加血管和肾脏的负担，引起心脏负荷和血压增加，导致血管硬化和中风。

什么时候喝运动饮料？

运动前1-2小时，可补充250-500ml液体。运动中，每15-20分钟补充125-250毫升液体，少量多次。运动后，需要补充运动中流失的液体。运动中体重每减少1kg，就要补充1000ml的液体，可以加速体内流失的水分、糖分、无机盐和微量元素的恢复，促进肌糖原的快速恢复，达到消除疲劳的效果。

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