三排绿色瘦身法是真的吗（三排绿色瘦身法多少钱一盒）

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随着天气越来越热，越来越多的人开始减肥。当你有了减肥的想法，你会做很多事情来达到你的目标，比如关注食物本身，重视运动。当然，只要你能付出，体重就会慢慢下降。但是，体重的下降并不足以让你感到快乐，因为这时你会面临另一个问题，那就是减肥成功后如何保持体重和身材，如何在比较中瘦下来。

说到健身，我们还面临另一个问题，那就是年龄。当我们年轻的时候，我们会发现变瘦是相对容易的。这个时候，我们会更加关注自己。当我们发现自己有发胖的迹象时，就会相对及时地做出改变，防止自己发胖。随着年龄的增长，我们会发现自己不知不觉地变胖了。这个时候，减肥就相对困难了。这是为什么呢？那么，怎样做才能防止自己变胖或者成功减脂呢？

第一：年龄与长胖的关系

面对年龄和身材的问题时，大多数朋友都会面临“中年发胖”的问题。其实也不算中年。随着年龄的增长，30岁以后体重增加的可能性会明显增加。

那么，为什么随着年龄的增长体重会增加呢？这个时候，我们不妨从生活方式入手寻找答案。比如随处可见的美食，便利的交通减少了我们的日常活动，我们的朋友大多在30岁之后就成家立业了。这时候注意力就会从自己身上转移到别人身上，等等。所有这些因素都会使变胖成为可能。

但是，这个时候你会发现另一个问题，那就是和年轻时的自己相比，饮食和运动都没有什么变化，但是随着年龄的增长，你还是变胖了。为什么？当然，导致这种现象的因素有很多，比如激素水平、压力、睡眠状况、基础代谢等等。

在这些因素中，基础代谢的变化更为重要，因为随着年龄的增长，肌肉的损耗会开始(甚至有些朋友的肌肉损耗在20岁左右就开始了)，基础代谢的水平开始下降，所以基础代谢率带来的消耗会减少。这时，如果你仍然保持原来的饮食和运动，你也会有发胖的问题。

所以对于30岁以上的人来说，减肥会变得相对困难。不仅如此，当你减肥的时候，如何保持体重会变得更加困难。

第二：为什么保持比减肥更困难

从热量平衡的角度来看，减肥需要热量差的存在，同时保持热量摄入=消耗，热量差是减肥的核心因素。从这个角度来说，保持体重应该更容易，但是为什么保持体重更难呢？这需要从几个方面来解释。

1.从时间的角度来看

减肥减脂是一个比较短期的目标，也就是说它有一个期限，直到你瘦下来，这个期限就会结束。所以这个时候就会有一种心理依赖，导致先减肥的心态。这个时候，你在努力减脂的时候，就会不断的提醒自己，瘦下来之后就好办了。所以，这个时候再怎么努力，也会坚持下去。

但是，保持体重和身材是一个长期的(甚至是无止境的)目标。在这个过程中，你需要不断的努力，而要做到这一点是非常困难的，除非你能形成一种习惯。

2.从权力的角度来看

刚开始减肥减脂，动力会更强。这种动力会让你克服多重困难(比如饥饿、艰苦的锻炼、食物的诱惑等。).而且这种成就感会在面对日渐消瘦的自己时进一步强化你的动力，从而驱使你更接近自己的目标。

然而，当你达到目标时，你的动力就会减少，甚至消失。努力了这么久，终于不用这么努力了。这时候你不仅心理上放松了，心理上也有了一个补偿。这种心理补偿会让你选择更舒服的方式，比如享受美食，放弃运动，等等。

3.从物理反应的角度来看

当你减肥时，你的身体会阻止你变瘦。比如在减脂的过程中，你会觉得更饿，从而激发你的进食欲望；随着体重的下降，基础代谢会下降，所以日消耗量会减少；等等，这种代谢适应会阻止你变瘦。

而且代谢适应不仅仅是在减脂阶段，在减脂成功后依然会存在，所以想要保持减脂状态，还是要努力的。

第三：如何保持体重与身材

说起来，不管你是谁，最终目的都是为了减肥后能保持下来，或者防止自己因为年龄变胖。因此，为了更好地保持体重，避免随着年龄的增长而发胖，你需要做出适当的努力和调整来保持身材。这时候我该怎么办？

1.养成良好的生活习惯是强身健体的前提。

良好的生活习惯不仅是强身健体的前提，也是保持健康的前提。而且，当你养成了良好的习惯，你的行为就不再是负担，而是自然而然的事情。因此，为了健康和健身，我们需要一个良好的生活习惯。

比如三餐定时，每餐7.8分饱；晚饭不要吃得太晚；少吃零食，多喝水；饭后多走动；有主动活动和运动的意识；吃健康食品，避免摄入加工食品；吃固体食物，避免流质食物或饮料；注意粗粮和果蔬的摄入；注意睡眠和规律作息；调整自己的心情，保持良好的心态；等等，这些习惯养成的越多，就越容易保持身材。

2.注意自己身材的变化，及时止损。

减肥成功后，体重不会一直保持减肥成功后的状态，而是会或多或少的反d，而且随着年龄的增长，体重增加也是大概率。所以，这个时候，及时观察自己身体和体重的变化，当发现有发胖的迹象时，及时刹车更为重要，因为相对来说，胖了之后你就更容易保持和减肥了。