三排绿色瘦身法是真的吗_三排绿色瘦身法有效果吗（亲身经历）

三排绿色瘦身法是真的吗_三排绿色瘦身法有效果吗（亲身经历）

三排绿色瘦身法是真的吗_三排绿色瘦身法管用吗(个人经验)？你知道吗？

还有人说:“你不胖！”还有“你好瘦啊！”，意思是不一样。

边肖曾经胖到130，别人说“你不胖”。但是，我自己感觉自己穿不了以前的衣服，双下巴有好几层，下蹲极其吃力。

现在，边肖将与你分享从130磅减肥到95磅的六点建议，希望能对你有所帮助。

从130斤到95斤，关于减肥的这6点“恶习”，快点改掉你也可以变瘦！

1.我喜欢吃甜食。各种蛋糕、冰淇淋、巧克力都是含糖量非常高的食物，会促进脂肪的合成，加速身体的氧化，让你的皮肤松弛下垂。

2.我喜欢油炸食物。各种油炸食品加工后，热量会飙升，会产生有害物质，危害我的健康。我们必须戒掉各种过度加工、高脂肪的食物，这样才能减轻我身体的负担，更有效率地运作。

3.坏习惯。不喜欢喝水。喝水太少的人新陈代谢周期会变慢，废物也会堆积。要多喝水，每天至少补1.5L的水，这样才能保证身体的代谢循环，加速脂肪的分解。

4.坏习惯，吃饭不规律，不吃饭的习惯，都不能让你瘦下来。反而身体会处于饥荒状态，容易肥胖。每次吃东西，身体都会试图堆积脂肪，不利于减肥。

5.坏习惯，喜欢吃宵夜。对于喜欢睡前吃东西的人来说，吃进去的热量很容易转化为脂肪积累起来，发胖的几率会大大提高。

6.坏习惯。坐了很久也不动。我们每天做的最多的手势就是“坐”，长时间坐着，很容易导致我们的体重增加，尤其是腹部和腿部。

想减肥之后，保持好身材。这些好习惯需要培养:

1.吃八分饱的习惯。平时不要自己养活自己，吃到八分饱就停下来。这样可以有效控制胃容量，避免食量增加。学会自己做饭，少吃外卖，少吃正餐，保持清淡饮食，保持好身材。

2.多喝水

饭前半小时喝一杯水，可以让“水饱”有助于控制食欲。如果你想减肥，你可以在饭前半小时喝点水。

英国伯明翰大学的一项研究表明，每顿饭前喝500毫升的水可以减少一天255千卡的热量摄入，几乎相当于慢跑一小时所消耗的热量。坚持3个月，比饭前不喝水的人平均瘦2~3斤。

3.保持规律的作息，不要熬夜透支身体。要保持充足的睡眠时间，提高睡眠质量，这样才能促进瘦素分泌，让你的身体机能更高效的运行。白天你身体的代谢水平会更加旺盛，发胖的概率会大大降低。

4.保持体育锻炼的习惯。每周锻炼不少于3次。只要运动，就能提高身体的活动代谢，强身健体，保持良好的身材和强健的体魄，抗衰老。

运动可以提高我们细胞的活性和新陈代谢，帮助身体消耗热量，所以闭上嘴迈开腿减肥是对的。

你试过哪些运动减肥？大部分应该从跑步开始。

但事实上，很多人并不能一直跑完全程，因为整个过程漫长而艰辛，而且很容易上气不接下气，所以很多人跑起来就不跑了。

边肖在这里也建议你选择跳绳。虽然跳绳容易累，但是间歇性跳绳也可以提高身体素质。

跳绳除了能达到燃脂减脂的效果，还能有效塑造身体曲线。每次跳绳的时候，你会发现自己的腹肌线条收紧，腹部脂肪逐渐减少，肚子也会收紧。

连续跳绳可以燃烧体内大量脂肪。一般来说，慢跑半小时相当于跳绳10分钟，每天跳绳30~45分钟可以起到非常好的减肥燃脂作用。

坚持一周以上，身体会感觉到明显的变化。

一个月练马甲线，如果不行，两个月哈哈哈哈，