研究发现喝无糖碳酸饮料更易发胖怎么判断无糖饮料是不是真的无糖

研究发现喝无糖碳酸饮料更易发胖 怎么判断无糖饮料是不是真的无糖

对于管不住嘴又怕发胖的人来说，无糖饮料成了很多人的选择，尤其是在减肥的时候。但有研究发现，喝无糖碳酸饮料更容易发胖。为什么？如何判断无糖饮料是否真的无糖？下面的八宝。边肖带来了一个介绍。

研究发现喝无糖碳酸饮料更易发胖

一项研究通过长期随访发现，同样喝碳酸饮料、喝无糖脂肪的人，得糖尿病的更多。根据医生的分析，0卡路里、0糖的饮料比普通饮料更健康、更安全。我们以为无糖饮料会多带两罐，但0卡路里和0糖饮料含有刺激食欲的成分，反而会让我们想吃东西，增加肥胖和糖尿病的风险。水仍然是最健康的饮料。

怎么判断无糖饮料是不是真的无糖

去便利店走走。无论是碳酸饮料还是果汁，甚至是酸奶和酒精饮料，都被贴上了“0糖、0卡路里、0脂肪”的标签。让人觉得喝甜饮料很开心，没有能量负担，还能减肥的无糖饮料真的那么美好吗？

包装上标注“0糖0卡”并不代表没有能量和糖分。

根据《预包装食品营养标签通则》(GB 28050-2011)，“无糖”是指每100ml含糖量不高于0.5g，“零热量”是指每100ml热量不超过17kJ(约4卡)[3]。

市场上出售的无糖饮料有两种:

一种是不加任何糖的，比如无糖茶，美式咖啡，无糖汽水。除了一点味道，一点都不甜。

另一种是添加糖的替代品。代糖是一种低热量的代糖，不能被人体代谢吸收。它使大脑感到甜蜜，但它的热量没有被吸收。

所以判断一款无糖饮料是否真的无糖，主要看有没有常见的糖类(白砂糖、蔗糖、乳糖、果糖等。)在配料表或营养表中的含糖量。

常见的甜味剂一般分为三种:

糖精、安赛蜜、阿斯巴甜、纽甜、三氯蔗糖等。

天然代糖:甜叶菊、罗汉果苷等。

糖醇:赤藓糖醇、葡萄糖醇、木糖醇、山梨醇等

天然糖替代品成本更高，食用更安全。

代糖不一定比真糖健康，喝健怡可乐甚至会让人更容易发胖。这些甜味剂虽然没有能量，但其甜味会干扰人的新陈代谢，增加食欲。

我们很多人，以为自己喝的饮料没有能量，对其他食物的能量放松警惕，毫无顾忌的吃零食。这样一来，摄入的总能量不减反增，我们的体重自然也就增加了。

所以不要指望喝减肥饮料就能减肥。但是如果你真的戒不掉酒，那么无糖饮料比含糖饮料更健康。

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