正确跑步

正确跑步,第1张

正确跑步

跑步大家都懂,可如何正确的跑步想必大家不太懂,正确的跑步姿势说起来很简单但做起来难,但很难做到,跑步不一定要比快慢,正确的姿势也可以锻炼身体我们不一定比别人快,但只要跑姿正,拍照比较帅,就赢在了起跑线正确的跑步姿势,照片更英俊,在起跑线上获胜。

正确跑步姿势要领

一:健康跑步的首要前提是你要拥有一双正确的鞋。

二:跑步动作,头部姿势是关键你应该放眼前方,目光看着地平线,既不抬头向上看也不低头含胸看地面,这样可以让你挺起颈部向前看,看看地平线,而不要抬头看地面,这样你就可以抬起脖子和背部。



三:放松肩膀,让它们左右平衡,尽可能放的更松弛肩部,跑步时保持你的肩膀要保持方正和水平,肩部不应该左右摇摆,随意甩动笔直和平坦,你的肩膀不应该被动摇和颠簸。

四:跑步时让双手和手腕保持放松状态,双手应该保持虚握拳头的状态,手指只要轻触手掌就好双手放松,双手和手腕放松,双手摸手。



五:你的脚应该尽可能轻的轻地落在地面上,跑步的时候,双腿要放松,时,你应该放松你的腿。如果太过于着重跨步的话强调大步走,步伐太过大,双腿太用力,反而硬,会消耗多余额外的体力,令你十分疲倦,无法让自己很累。不能充分利用时间与和体力来减肥。

最后,跑步前一定要热身,跑步后一定要拉伸,拉伸有助于伸展可以帮助缓解跑步时的肌肉疲劳,加快速血液循环,提高恢复速度加速恢复。

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