下午跑步是饭前还是饭后

需要说明的是，我们的跑步在饭前饭后都是能够的，但需求留意的是，如果在饭前跑，要做到跑步结束后歇息半小时之后再吃饭;

如果是在饭后跑，那就要做到饭后一个半小时之后再跑。这样对身体才是比较有利的。

一、饭前跑步由于腹中是空空的，脂肪细胞内还没有新的脂肪酸进入，而进行运动的话能够将其引出来转化为热量而消耗掉，因此在饭前半小时前进行慢跑或是箭步走，坚持40分钟，是能够起到健身美体瘦身的作用。

二、而饭后跑步的话，由于消化功用还没缓过来，待其安稳需求时刻，饭后适合散散步，但是肯定不能进行剧烈活动。在饭前运动完，应该要歇息半小时以上，因为人运动完，肌肉、关节酸胀和精力疲乏，运动现已消耗了体内的糖、脂肪、蛋白质被很多分解，所以才会呈现这些现象。因此还是饭前跑步瘦身好点。

饭前饭后跑步留意事项：

在饭前的半小时是不应该再进行跑步的，胃肠进行消化需求消化液的参加，而在饭前半小时要让大脑有足够时刻分泌消化液，这样才利于进餐时胃肠的活动。另外一方面，饭前运动需求留意的是，不能进行过于剧烈的活动，剧烈运动易致消化液分泌削减，并且运动时大口呼吸，也会影响人的胃口。

饭后若然要进行跑步的话，应该先歇息半小时，让胃肠有个消化的时刻，避免导致消化器官的血液削减，影响消化功用。饭后半小时内不适合进行剧烈运动，至少要比及一小时今后，饭后进行剧烈运动，不只会影响消化功用，还会呈现腹痛、胃下垂以及其他胃肠疾病。