科学坐月子的5大建议以及产后恢复的7大要点

妊娠期，分娩及产后妈妈的身体发生了很大的变化，尤其是生殖系统以及乳房的变化最为明显。宝宝虽然降生了，但妈妈的机体还要经过一段时间才能复原。

从胎盘娩出至产妇全身各器官（除乳腺外）恢复至正常未孕状态所需的时间通常为6周，在医学上称为产褥期，与民间所说的月子是比较吻合的一个时间段。

所以坐月子确实有必要，但坐月子绝不是不刷牙、不洗澡、不下床！今天，我们就一起看看，如何科学坐月子，避免月子病！

产后护理与康复

1 、下地排小便

在生完宝宝后，妈妈要少量多次的喝温开水，利于排尿。饮食上则要选择清淡、易消化的食物，1天吃5到6餐，可减轻肠道负担。

因生产时体力消耗过多，第一次下地前，要先在床边坐立片刻，无头晕等不适症状再入厕。第一次小便要在产后4到6小时内排出，否则会影响子宫收缩，引起产后出血。

2、通过产后恶露分辨康复情况

恶露一般持续4到6周，恶露的颜色则从暗红色逐渐变成淡红色、褐色、白色；恶露的量以少于自己平时的月经量为正常，反之则为异常，建议及时到医院做检查。

3、身体清洁