如何在台上说话不紧张

在台上克服说话紧张的方法：1.降低内在欲望，不过分在意自己的表现；2.提高自信心，减少对自己的否定性评价，增加肯定性评价；3.使用深呼吸法、想象性放松法。

1、降低内在欲望，不过分在意自己的表现

人与人交往的过程中都会有一种内在的欲望，希望给对方留下好印象，而想把自己的缺点隐藏起来，这是很自然的事。然而，这种欲望过强，就会很在意自己的表现是否完美、出色，因而造成紧张情绪。

当我们不苛求自己能让人人满意，能容忍自己在人际交往中出现的失误或失态，不去过分在意自己的表现，而是追求自自然然地与人交往时，紧张情绪自然不会发生了。

2、提高自信心