葡萄干热量糖分高吗

葡萄干热量糖分高，每100克含有热量341大卡，需要散步47分钟才能消耗完，成年女性一天的能量摄入在2000大卡左右，吃100克相当于早上一半的摄入量，减肥人士也要控制不能多吃，避免加重运动量；每100克有59克的含糖量，主要以葡萄糖为主，而且升糖指数较高。

葡萄干的营养价值很高，经常吃好处很多，但不能多吃，经过脱水，再加上葡萄本身就很甜，含糖量比新鲜葡萄还要高，据统计，晒干的葡萄干糖分是新鲜葡萄糖分的四倍，糖分在体内消化分解，变成碳水化合物，多余的则会变成脂肪，具有长胖的风险。