高考学生饮食注意，这些食物不要碰！

随着高考日期的临近，为保证孩子能够以最好的状态面对考试，不少家长开始在“吃”上下足功夫，一些家长更是在临考前为孩子进补各种保健品。但这种盲目进补的方法并不科学。高考饮食需要注意什么？哪些食物可以缓解考前紧张？

应该少吃的食物

脂肪含量高的食物：伴随考试的临近，紧张和焦虑多多少少都会有一点，这个时候植物性神经功能因为受到压抑，从而导致消化道内血液供应相应减少，也就是说消化功能会受到影响。如果再吃脂肪含量高的食物，就会导致这些食物消化更慢。

容易升高血糖的食物：这里指的是甜食、糕点和油炸食物等，吃这类食物很容易导致血糖在短时间内快速升高。血糖升高，带来的最直接后果就是疲惫感。产生疲惫感，对考试来说肯定不是一件好事。

不能吃的食物

平时不常吃的食物：有些家长可能为了好的寓意，让孩子吃一些特定的食物。如吃橙子，可能寓意着“心想事成”。但是这些食物如果孩子平时从没有吃过，那么就不建议这时候吃。因为，我们很难保证孩子不对这种食物过敏，这个时候一旦发生过敏无疑就是火上浇油。 路边摊等卫生无法保证的食物：这里不是说路边摊不能吃，只是我们在吃路边摊时，无法保证路边摊的卫生安全。所以在这个特殊时期，还是不要尝试为好。

没有胃口吃不下怎么办

考试前因为紧张等情绪导致的没胃口是正常现象，这个时候食物尽量还是以清淡为主，但可以适当做可口点，比如清炒时蔬等。

考前压力大如何通过饮食调节

压力大除了从心理上克服外，食物方面也可以做出相应调整。当人体处于紧张焦虑等情绪中时，体内的维生素C会被大量消耗，因此这个时候要重点补充VC，如橙子、番茄、萝卜和青菜等。除此外，缺碘也可能造成人情绪的紧张，那么可以吃点海带和紫菜等。