月子专家张境原百科全说

月子餐30天食谱（百科全说张境原）

张景元百科全书(每月一餐30天食谱)

第一篇《给宝宝37个爱，你需要这些利器！《分享母乳喂养产品》刊发后，我可爱的好运妈妈在微信上发了一条消息。她觉得现在很多妈妈缺乏的是对母乳喂养的信心，母乳喂养的科学知识，以及如何开奶的知识。

的确，自从我成为一个幸运的纯母乳妈妈后，我遇到过很多新手妈妈关于这些方面的烦恼。

所以我准备专门针对需求开几篇微信文章。今天，让大家先树立母乳喂养的信心。

推荐:母乳喂养大全

作者:国际母乳协会

出版社:新兴出版社

译者:荀寿文

这本书也是 amp可爱邻居的吉祥妈妈推荐的，她觉得这是最实用最科学的哺乳书:)

为此我马上设法收集了PDF的电子版，有需要的朋友可以去微博@艾米麻麻做童书，今天发布，链接新微博，或者点击文末“阅读全文”下载。

(如果这两种方法还是无法下载，请把你的邮箱发给我，我会尽量空发送)

我还看到豆瓣用户的一个可靠评论:

(艾大羽，2015-03-08)国际母乳喂养协会出版了一本综合书籍。建议妈妈们读一读！基本上是把母乳喂养遇到的问题都展示出来了，比西尔斯更详细，因为这本书只讲母乳喂养。

推荐词:

★全球妈妈最信赖、最权威的母乳喂养指南书。

★全球领先的母乳喂养倡导组织——国际母乳喂养协会旗帜册，在美国销量超过300万册。

★第一版出版于1958年，50多年的哺乳智慧，第8版全新改版升级。

图书介绍:

母乳喂养是养育婴儿最自然、最健康的方式。它不仅为宝宝提供了免疫因子和全面的营养，还使妈妈和宝宝相互信任和理解，建立了断奶后长期存在的亲密关系。

《母乳喂养》全书涵盖了分娩和哺乳期间可能遇到的所有问题:

☆剖宫产和难产母亲的母乳喂养策略

☆根据宝宝的年龄说明各个阶段的护理注意事项。

☆如何喂养特需婴儿、早产儿、多胞胎和领养婴儿

☆增加产奶量、解决宝宝睡眠问题和日间护理问题、添加固体食物、处理肠痉挛和食物过敏、服用药物等方面的专业指导。

☆科学解决突发问题，如乳汁增多、婴儿黄疸、乳腺炎等多种疾病。

如果你对母乳喂养感到困惑，或者感到孤立，母乳喂养的书可以给你最有力的鼓励和信心。请相信你的努力会有回报，会对你的宝宝，你的家庭，甚至未来的整个世界产生深远的影响！

99%的妈妈都有足够的奶水喂养宝宝。

一岁半是世界上最幸福的宝宝。《百科全书》和《新本草纲目》的嘉宾张景元和张湘仪经常告诉每一个新生儿的父母，没有妈妈奶不够的妈妈，只有不想喂妈妈奶的妈妈。双胞胎的妈妈的奶也够两个孩子喝了。

我国一直有句话:乳房是一口井，永远吸不完，越吸奶越多。很简单的思维方式，很自然的智慧。

先听两个故事:

【故事一】没有怀孕的养母也可以实现母乳喂养。

这是一个真实的故事:一位美国妇女收养了一个孩子。她没有经历怀孕的过程，而是想给孩子最好的礼物:母乳。于是她想尽办法给宝宝吸吮，最终实现了母乳喂养。

【故事二】一个村妇奶奶哺乳期的传说

去年，为了满足一些妈妈的需求，我自告奋勇培训了一批定制的月嫂。上课的时候，我讲了上面的故事，很多月嫂都哗然了。然而有一次太阴月很认真的讲了他们村的一个传奇故事:一个妈妈生了一个可怜的宝宝，她奶奶看着宝宝到处找奶。她不忍心，就把自己干瘪干瘪的乳房给了宝宝安慰。神奇的是，她能分泌乳汁，而且是乳白色的！

是不是很震撼？亲爱的妈妈们，你们为什么没有牛奶？！只要有爱，有坚持。

心理能量不够？然后做以下实验:

大家可以做一个证明实验:抽烟越多，分泌的乳汁越多。

今天，你每2小时使用一次吸奶器，每次30分钟；明天你每小时用同样的吸奶器，同样的档位，每次还是30分钟。比较:第二天一定要比第一天多！(当然也要排除特殊原因，比如第二天乳腺炎，发烧，饮食变化等。)

原理是什么？

就目前的研究来看，控制泌乳的因素有两个。(我们人类研究自然，我相信“已知”的一定远远少于“未知”的。所以首先要尊重事实。科学研究只能解释现象和事实的部分机制，而不能解释全部。所以我写这篇文章，先讲事实，再分析机制。)

先了解一下背景:哺乳期的三个阶段。孕妈妈怀孕20周左右可以产生初乳，这是泌乳的第一阶段；产后30-40小时内奶量开始增加，这是泌乳的第二阶段；随后是第三个泌乳阶段。(见下图)

一次泌乳和二次泌乳的机制主要取决于激素。在泌乳的第三阶段，乳汁的产生是由乳房控制的:即排出多少乳汁决定了应该分泌多少乳汁。

那么乳房是如何调节乳汁分泌的呢？

1.牛奶中有乳清蛋白填充物(泌乳反馈抑制剂)。当乳房饱满时，FIL增加，产奶开始变慢。这就是为什么增奶可以增加回奶的原因。相反，如果乳房中没有多余的乳汁，FIL就会更少，产奶也会更快。

2.催乳素的调节。肺泡是中间空的小泡，被一层能分泌乳汁的乳腺细胞所包围。许多乳腺小泡聚集形成乳腺小叶，几个小叶形成一个大乳腺叶。一个乳房由大约15-25个乳腺叶组成，被脂肪组织和结缔组织包围。(见下图)

在乳腺细胞的细胞壁上，有催乳素受体。如果乳房内乳汁少，血液中的催乳素进入乳腺细胞，使催乳素受体增加，刺激乳腺细胞分泌乳汁。如果乳房充满乳汁，细胞壁膨胀，催乳素无法进入乳腺细胞，导致乳汁减少。

所以产后几周，妈妈要经常排奶，增加催乳素受体，增加产奶能力。

母乳:婴儿前6个月的理想食物。

很多年轻妈妈总是担心自己的母乳不够好，或者不够孩子吃，满足不了宝宝的需求，所以过早地转用婴幼儿配方奶粉，或者推出辅食。其实这些担心都是多余的。

母乳是新生婴儿前六个月的理想食物这一观点已经得到了全球所有医疗卫生机构的一致认可。而且对母乳成分的研究越深入，越有人认同这个观点。目前，世界卫生组织(世卫组织)建议，前六个月最好保证纯母乳喂养(仅母乳喂养，不添加任何其他食物和饮料，包括水)，六个月后再逐渐添加辅食，同时保持母乳喂养至2岁甚至更长时间。

一般情况下，母乳量会超过宝宝的需要量，会根据宝宝的需要进行调整。换句话说，婴儿吃的越多，母亲生的越多。对于婴儿来说，母乳真的就像海绵里的水。只要你吸，总会有的。

妈妈们不用担心母乳的质量。母乳中的营养成分是相对恒定的。除个别营养成分(多不饱和脂肪酸、碘、硒、维生素A和B等。)这取决于母亲的膳食摄入量，其他大多数成分与母亲的营养状况关系不大。即使是脂肪摄入不足的瘦妈妈，在哺乳期间也会自动增加体内脂肪的合成，以保证母乳的质量。因此，前6个月纯母乳喂养完全可以满足婴儿的营养需求，没有必要过早添加辅食。

值得一提的是，6个月后添加辅食并不意味着断奶。如果条件允许，仍然可以在添加辅食的同时继续母乳喂养。没有必要改用昂贵的配方奶粉。只是添加辅食后，要注意补充铁、锌，以及各种维生素。

更何况，我国卫生部发布的婴儿喂养策略中明确指出:研究表明，我国儿童出生体重在6个月内与发达国家儿童无明显差异，但6个月后差异逐渐增大。主要原因是家长缺乏科学的喂养知识，导致很多宝宝在6个月后无法及时合理添加辅食，影响生长发育。

不知道武汉晚报的最新报道说了什么？中国宝宝的生长指标在3、4个月前可以达到国际标准，但4个月后开始落后于国际标准。宝宝4个月的时候要逐渐添加辅食。依据是什么？

选择母乳喂养的100个理由！

作者:天津母乳妈妈联盟妈妈

众所周知母乳喂养有很多好处，但是好处是什么呢？

可能是看不懂长篇大论的研究，或者是看了想说的只能记住几点。所以今天艾米妈妈在这里给大家分享100个非常有思想的妈妈(天津母乳妈妈之家创始人之一团妈)既有科学理论又有实践经验的理由。

希望你看完之后更加坚定母乳喂养的决心！我想你不会后悔这个选择的！

母乳营养丰富，已发现600多种营养元素，还有未被发现的元素。

母乳的吸收率比奶粉高。

3第一口奶的摄入有助于宝宝建立自己的菌群，有利于肠道健康细菌的繁殖。

每一滴母乳都含有一百万个白细胞，初乳含有四百万个。

产后频繁吸吮有助于减轻黄疸。

6减少腹泻的发生，有助于肠道疾病的恢复。

7宝宝会摄取活性细胞，如巨噬细胞等。

8生物活性因子成为宝宝的保护伞。

9皮肤接触，减少新生儿哭闹，有助于安抚宝宝情绪。

10通过皮肤接触、眼神交流、气味等方式相互熟悉。

1.与母亲的密切接触有助于婴儿缓解子宫的不适。

婴儿期的充分安抚有助于后期独立性格的培养。

13喂奶时紧贴妈妈的皮肤有助于维持宝宝的体温，不仅提供热量，还有助于散热。

母乳喂养时，大量的皮肤接触会促进宝宝的大脑发育。

母乳中含有的必需脂肪酸可以优化认知功能和视觉功能。

母乳中的主要蛋白质乳铁蛋白的作用更广泛。可直接杀灭细菌、病毒、真菌，具有消炎作用，有助于缓解因感染引起的疼痛、红肿、高烧等症状。

17母乳中还有许多其他成分在构建免疫系统中发挥着重要作用，如:α-乳清蛋白、溶菌酶、脂类、乳脂球、核苷酸、防御素、细胞因子、激素、生长激素、抗分泌激素、白细胞、中性粒细胞、巨噬细胞。母乳喂养对免疫系统的贡献将持续终生。

以中枢免疫器官胸腺为例。与人工喂养的四个月婴儿相比，母乳喂养的四个月婴儿的胸腺要大一倍。

20母乳中含有的酶成分可以水解血小板活化因子，减少坏死性肠炎的发生。

21母乳中所含的激素能促进B、T淋巴细胞的发育，影响肠道淋巴组织的分化，促进婴儿肠道的生长，以及肠道宿主对立即转移的抵抗力的发育。

2母乳中含有的维生素A、C、E可以清除氧自由基，减少宝宝体内不必要的炎症反应。

23紧急情况下的救命食物。很多妈妈反应，宝宝不舒服的时候可能会拒绝吃饭，但是从来不会拒绝妈妈的乳房。

母乳中含有的半乳糖是脑组织生长的宝贵营养物质。

母亲更多的拥抱会促进脑细胞(神经元)的互联，从而促进大脑的发育，而宝宝出生两年，正是大脑快速发育的时期。

26减少宝宝的急慢性疾病

27减少婴儿猝死综合症

28降低幽门狭窄的可能性

29降低中耳炎和复发性中耳炎的发病率。

30降低坏死性小肠结肠炎、菌血症、脑膜炎和尿路感染的风险。

31降低自身免疫性疾病的风险，如I型糖尿病和炎症性肠道疾病

32有效降低呼吸道感染和哮喘的发病率。

3减少青少年患糖尿病的机会。

34母乳填充抗体空期，会更新宝宝体内的抗体。

母乳的口感会更好，会有宝宝喜欢的甜味。

36母乳喂养的婴儿皮肤更健康，因为他们的皮下脂肪成分不同。

37母乳喂养的宝宝听力更好，因为母乳喂养的宝宝更不容易引起耳朵感染。

38哺乳期，胆囊收缩率(CCK)增加会让宝宝有饱腹感。

39让宝宝学会自己控制食量。

40是人类婴儿唯一正常的食物。

41减少一些儿童癌症的机会。

42降低牛奶过敏的风险。

43母乳喂养的宝宝下巴形状会更好。

44母乳喂养的宝宝大便气味比较好。

45降低儿童肥胖的风险。

46增强视力和精神运动发育。

47丰富的DHA有助于宝宝的智力发育。

丰富的乳清蛋白容易消化。

丰富的乳糖有助于吸收钙。

50适量的矿物质，保护宝宝未成熟的肾脏和其他内脏器官。

51母乳的成分会随着宝宝的成长而智能调节。

母乳喂养可以有效防止过量喂养。

53母乳喂养的宝宝吃的空气少，不用每次都打嗝，减少了家人的工作。

54适合宝宝自己的饭量，并随着宝宝饭量的增长速度进行调整。

母乳中含量较低的矿物质可以帮助发炎的肠道有效地吸走母乳中的水分，其抗炎和免疫物质可以帮助肠道恢复。

56母乳喂养的宝宝面部肌肉、下颌骨、上颌骨发育充分，促进了下巴的对线，畸形矫正的概率较小。

母乳中适当的胆固醇有利于心脏健康。

58更容易吸收矿物质和维生素。

母乳可以帮助治疗眼疾，甚至皮肤病。

相比奶粉，母乳更能保护宝宝的牙齿。

早产儿更需要母乳。研究表明，早产儿的母亲乳汁含量更丰富，被称为“超级母乳”。

62母乳喂养期间，身体的激素调节有助于婴儿和母亲更好地睡眠。

63母乳喂养的婴儿不太可能过量进食。

母乳喂养的婴儿成年后不太可能暴饮暴食。

初乳中含有高浓度的分泌型免疫球蛋白A，可在宝宝肠壁上形成一层保护膜，使细菌或其他外来蛋白质通过时不会在体内引起过敏反应。

66母乳喂养的母亲通常会注意到她们的婴儿比非母乳喂养的婴儿更少生病。

67宝宝生病时，妈妈们都反映，虽然宝宝会没有食欲，甚至不想喝水，但绝对不会拒绝乳房，可以减少对脱水的担心。

母亲的乳房大小不是母乳喂养成功的一个因素。

69母亲乳头的形状不是母乳成功的因素。

70 60%的母乳来自孕期的储存，所以母乳喂养可以帮助妈妈恢复身材。

71母乳喂养的妈妈每天多摄入500卡热量，有助于保持身材。

72减少母亲患乳腺等妇科疾病的机会。

73母乳喂养的母亲绝经后患髋部骨折的可能性较小。

74帮助妈妈可以更快的进入妈妈的角色。

75减少产后抑郁的几率。

更简单，大大减少了清洗消毒的工作。

7更方便，不用带太多物品。

78更环保，无需工厂加工，减少环境污染。

9更省心，不用担心奶粉质量，不用担心海淘能否马上发货。

80更安全，无需二次加工，减少了生产过程中对奶源的污染。

81总能即时满足宝宝的需求，减少冲泡过程中的时间消耗。

不需要清洗消毒，不需要额外的瓶子，酿造过程污染少。

3.节省开支，平均每年可以节省1.5W人民币甚至更多。

84哺乳妈妈在职场的出勤率更高，因为宝宝会相对减少入院的机会。

85有工作的母亲会更有生产力。

86如果母亲患有胰岛素依赖型糖尿病，母亲在哺乳期可能需要较少的胰岛素。

帮助产妇促进子宫恢复，减少产后出血。

88哺乳妈妈更自信，能更好的和孩子沟通。

89喂奶的时候会刺激产妇产生催乳素，会让产妇感觉稳定，能够计划。

90冷藏或冷冻后的母乳会有一些营养流失，但即使这样也比奶粉好。

91母乳喂养的妈妈恢复月经的时间会晚一些，这对妈妈保存铁元素大有好处，往往能达到自然避孕，保持一定的生育间隔。

92母乳喂养的母亲患缺铁性贫血的风险低于配方奶喂养的母亲。母亲母乳喂养的时间越长，闭经持续的时间越长，在这方面的好处就越大。

9当孩子断奶后，哺乳期妈妈的骨密度会恢复到与孕前相同甚至更高的水平。最近的研究证明，没有母乳喂养的女性绝经后髋部骨折的风险更高。

94 .母乳喂养可以减少三种严重疾病的风险:女性癌症、心脏病和骨质疏松症，而不会增加其他健康风险。

95母乳喂养的母亲被证明面临肾上腺素刺激，引起不太激烈的反应。

96母乳中，如果母亲感冒发烧，乳汁中会产生更多的抗体来保护婴儿。此时转用其他皮肤替代品并不明智。

97母乳喂养的家庭会消耗更少的劳动力，拥有更和谐的家庭。

哺乳期可以进行烫发染发等98个美容项目。

99剖宫产也可以母乳喂养。

100母乳妈妈可以轻松带宝宝去旅游、逛街、吃饭等。，因为他们带着宝宝的饭碗。

收集

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