什么水果适合糖尿病病人吃

糖尿病秋季吃什么水果好？这7种助您稳血糖，防并发症！

1.梨:梨的血糖指数为36，属于低血糖指数的食物，能使血糖缓慢上升。此外，梨富含膳食纤维，有助于延缓血糖上升，稳定血糖。此外，吃梨还能帮助消化、润肺清心、祛痰止咳、利尿通便等。糖尿病朋友可以适量食用。

2.山楂:山楂含有丰富的钙、维生素C、胡萝卜素、黄酮类等。，具有很强的抗氧化作用。它不仅可以帮助调节血糖，还可以降低血脂，抗动脉硬化，预防糖尿病血管并发症。但需要注意的是，山楂含糖量较高，不宜过多食用。

3.番石榴:番石榴含有丰富的铬，铬是葡萄糖耐量因子的成分，有助于调节糖代谢，稳定血糖。番石榴还富含抗氧化剂，有助于降低糖尿病引起的心血管疾病风险。

4.橙子:橙子的血糖指数为36，属于低血糖指数的食物，能使血糖缓慢上升。此外，橙子含有丰富的类胡萝卜素和维生素C，这两种物质都具有很强的抗氧化能力，不仅可以增强免疫力，还可以预防糖尿病并发心血管疾病。注意，吃橘子时，不要撕掉橘子瓣外的白经络，因为白经络中含有“芦丁”，可以保持人的血管d性，有助于预防出血并发症。

5.柚子:柚子的升糖指数低，只有25，可以使血糖缓慢上升。而且新鲜的柚子含有丰富的铬，可以促进葡萄糖进入细胞，从而降低血糖水平。此外，柚子还含有丰富的维生素C，具有很强的抗氧化活性，能清除体内自由基，有助于预防糖尿病神经病变和血管疾病。

6.苹果:苹果的血糖指数为36，属于低血糖指数食物。苹果富含果胶和膳食纤维，有助于延缓血糖升高，调节人体血糖水平。此外，苹果富含钾，有助于调节血压。

7.猕猴桃:猕猴桃的血糖指数为52，属于低血糖指数的食物，不会导致血糖快速上升。另外，猕猴桃中的肌醇是一种天然的糖醇类物质，对调节糖代谢有很大的好处。猕猴桃含有丰富的维生素C、膳食纤维等营养物质，还有助于调节血糖，预防糖尿病并发症。

另外，爱吃糖的人在吃水果时要注意以下几点，更有利于稳定血糖。

1.吃起来甜的水果不一定含糖量高，吃起来不甜的水果不一定含糖量低。建议大家参考食物成分表，选择碳水化合物含量低、膳食纤维高的水果。

2.糖尿病患者餐后2小时血糖不高于11.1 mmol/L，糖化血红蛋白小于等于7.0%时，可以适量吃水果。

3.最好在两餐之间吃水果，比如上午10点和下午4点。避免饭后立即吃水果，这样会引起血糖波动很大，不利于控制血糖。

4.每天吃100-200克水果。每200克水果，你就要减少25克主食(生重)。

5.不要选择糖分浓度高的干果，如干枣、葡萄干、柿饼等。