对眼睛最好的食物,记得要多吃!

常吃这三色食物对眼睛好！还能预防多种眼部疾病！ 眼睛最需要的6种营养元素

1.维生素A是视网膜感光物质的重要营养物质，如果缺乏维生素A，容易患夜盲症。

2.b族维生素，可以保护角膜。缺乏B族维生素时，眼睛会出现神经病变，出现视物模糊、迎风流泪、怕光甚至眼睛发炎等问题。

3.维生素C，缺乏维生素C会削弱眼睛对外界刺激的抵抗力，尤其是遇到风或强光时。

4.维生素E是一种强抗氧化剂，可以提高眼睛的抵抗力。

5.花青素是一种超级抗氧化剂，可以增强夜视能力，保护眼部毛细血管，增强微血管循环。

6.蛋白质方面，眼球视网膜上的视紫红质是由蛋白质组成的。蛋白质缺乏会导致视紫红质合成不足，从而导致视力受损。

猪肝真的能护眼吗？

1.绿色食品

2.黄色食物

3.紫色食物

紫色食物，如紫甘蓝、紫葡萄、紫茄子、黑枸杞、黑豆、紫薯、桑葚、蓝莓等。，富含花青素，具有很强的抗氧化活性，能有效清除自由基，保护眼睛免受氧化损伤。因此，日常注意紫色食物的摄入，对预防白内障、黄斑变性等眼疾有积极作用。