晚上躺床上翻来覆去睡不着

床上翻来覆去睡不着 学习助眠7个办法！

1.帮助睡眠的睡姿。

2.食物助眠法

3.闻香助眠。

4.隔离外部干扰

5.运动助眠。

6.自我保护法

7.帮助睡眠的书籍和电影。

以上方法都没用。也可以在床头放一本自己不喜欢的无聊的书。睡不着的时候，拿起这本书慢慢读，或者选择一部无聊的电影让自己昏昏欲睡。