“你在市场上实践的才是真正的实践。”也正因为如此，“高手在民间”“高手在城藏”等健身名言才如此令人信服。
而老年健身抓住了这一点，比如下面的①:
“撞树健身”
这个除了撞树，还充分利用了街上的健身器材，希望改善和重塑自己的内脏。
可见，每一个在大街上锻炼的老人，都是一个努力成仙的修行者。
《凌波微步》
“内息，外练筋骨”，其中，这个“气”是首先要练的。为了保持自己的“气”旺盛，叔叔阿姨们各有绝招。
看这位大叔的腰间盘可老了。
“爬行健身”
“酒吧健身”
这位老奶奶看似悠闲地坐在双杠上，其实是把身体的运气转到了八经上。看看她失去控制疯狂d跳的双腿。要不是她强行控制，一个筋斗就是十万八千里。
当这位老奶奶真正开始进入健身状态的时候，看客们才知道什么叫做“动如脱兔，静如处子”。
这个老人在练“自由之摆”，超越了时间空健身。
大叔，反物理旋转得心应手。
这位大妈，动与静，不动也不静，在坚持中提取出最终的力量。
“滚楼梯”
“铁腕工作”
“各种柔术”
这位阿姨手势空灵，教导自然。
这张安静动人，暗能量无穷。
荡，阴阳相生，生生不息。
“和我一起飞”
大叔不会上羽毛球的巅峰。
“为健身而旅行”
“器械健身”
“铁拳”
你以为你在养生，其实是在养病！
1.石头疗法:你不能治愈疾病，那会导致疾病！
这种“石头疗法”不仅治不好病，还会导致生病！一些高温下的“高热”，要么中暑，要么横纹肌溶解，危害很大。
2.撞树:撞树，伤器官！
撞树不仅不能养生，还会损伤内脏和骨骼。老人很容易撞到树上造成局部淤血或挫伤。此外，老年人身体机能开始退化，容易缺钙，使骨骼变脆。与硬物碰撞容易造成骨折，甚至损伤内脏。
3.爆发:关节被毁，膝盖受伤！
走路对关节有害。每次走路时间长，距离长，很容易伤到膝关节。半月板的慢性撕裂和关节软骨面的擦伤、剥离导致膝关节炎，出现关节肿痛、屈伸活动受限、上下楼梯困难、关节“锁死”、关节响等症状。多见于平时缺乏运动的年轻人、更年期骨质疏松的女性以及不适合高强度运动的中老年人。
4.扭腰:这种健身器材最伤腰！
5.皮瓣:如果你不能保持健康，你是在和你的生命开玩笑！
6.爬行:与其养生，不如小心！
另外，很多人认为爬行可以缓解腰肌劳损，其实对腰部不好。首先，这种爬行方式不符合运动科学，对于老年人来说是一种不切实际的运动方式。因为这种爬行方式会对腰部造成很大的压力，手腕和膝盖也是受压部位，而这些部位对于老年人来说是非常脆弱的。这种锻炼不仅没有意义，而且非常有害。
7.转头:快速转头，对颈椎伤害最大！
最后，这些健身党危害很大！
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