晚上醒了睡不着有什么好办法

常常半夜醒来后睡不着？3个小妙招，解救你

1.承受巨大压力的人们

2.精神衰弱的人

很多人年纪大了，睡得很浅。他们总是半夜醒来好几次，甚至晚睡早起。其实我精神很虚弱，长此以往，很可能会出现一些并发症。

改善睡眠小妙招

①自我减压

如果工作生活的压力无法避免，就要学会调整心态，给自己减压，给自己制造一种快感。另外，参加集体活动，和朋友聊天也是给自己减压的有效方式。

②睡前放松。

睡前一两个小时，可以放下工作和烦恼。听音乐、泡脚、喝温牛奶，都有利于平静身心，提高睡眠质量。

③饮食调理

白天的饮食也会对晚上的睡眠质量产生一定的影响。建议白天少吃辛辣、生冷等刺激性食物，多吃清淡、温和的食物。

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