晚上安神助眠的食物

失眠“最怕”的几种食物，睡前吃一点，安神助眠，好梦自然来

失眠是一件很困扰的事情，尤其是对于上班族来说。失眠一个晚上，第二天的工作就像是惩罚一样。长期失眠会导致脱发、肥胖、精神抑郁、老年痴呆症等现象。很多人说，如果失眠太严重，吃片安眠药就可以了。安眠药虽然可以达到暂时的效果，但是如果连续服用，必然会导致心律不齐，对药物的依赖性会非常严重。那我该怎么办？

失眠“最怕”的几种食物，睡前吃一点，安神助眠，好梦自然来！

临床上证明核桃具有改善睡眠质量的作用，所以常被用于治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是和黑芝麻混合，捣成糊状，睡前服用15g。效果非常明显。

有研究表明，每晚睡前嚼10个左右的枸杞，也能帮助睡眠，对抗衰老、抗疲劳、降血糖、降血脂也有非常好的作用。可用于预防和治疗糖尿病、冠心病、脂肪肝、干眼症等疾病。

桑葚味甘，性寒。中医上有滋补肝肾、养血滋阴、安神益智的功效。尤其适用于伴有耳鸣、腰疼的失眠患者。

葛根泡水

很多人有很多烦恼，经常觉得很烦。葛根有很好的清心作用，能有效舒缓神经。同时，每天睡前喝一杯葛根泡水。有安眠的作用，很多人晚上会兴奋。葛根有抑制神经亢奋的作用，达到安眠的效果。

杏仁，杏仁含有丰富的维生素、矿物质、蛋白质等营养物质，杏仁中含有的镁元素可以缓解肌肉无力，所以坚持服用杏仁可以改善焦虑情绪，提高睡眠质量。

蜂蜜:蜂蜜具有益气补中的功效，是老少皆宜的滋补佳品，也是良好的睡眠食品。睡前喝1杯蜂蜜水对神经衰弱和失眠很有效，可以帮助入睡。

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