长期便秘太遭罪！常吃这种食物，轻松通便，“清洗”肠道防便秘

长期便秘太遭罪！常吃这5种食物，轻松通便，“清洗”肠道防便秘

生活中，很多人都会患上便秘。虽然便秘是常见的小毛病，但是长期便秘可能会导致严重的后果。通常便秘患者身体虚弱，缺乏运动，肠道功能得不到改善。此外，便秘的主要原因之一也与饮食结构不合理有关。现代人经常大鱼大肉，精米白面，身体缺乏纤维素，导致肠道蠕动差，代谢能力逐渐下降。

因此，预防便秘，积极调整饮食结构非常重要。平时多吃这几类食物，对预防便秘非常有益。

长期便秘太痛苦了！常吃这五种食物，润肠通便，“清洁”肠道，预防便秘

1.黑木耳

黑木耳是人们生活中经常食用的菌类食物。它在体内有“清道夫”的美称。黑木耳富含铁、膳食纤维、蛋白质等营养成分，还含有黑木耳多糖、植物碱等有益成分。经常吃一些黑木耳，不仅可以补充体内所需的营养，还可以促进肠道的蠕动，帮助身体排出体内的毒素和垃圾，对预防便秘非常有益。

2、胡萝卜

胡萝卜的营养价值非常丰富。它富含胡萝卜素和多种维生素。经常吃一些胡萝卜，不仅有养肝明目的功效，还能有效地滋养肠道，起到促进肠道蠕动的作用，有效预防便秘。平时便秘的人经常吃一些，对身体非常有益。

3.玉米

玉米是人们生活中经常食用的一种粗粮。玉米富含粗纤维和膳食纤维。经常吃一些玉米可以更好的促进肠道蠕动，提高人的代谢能力。尤其是早餐和晚餐吃玉米，对预防便秘非常有益。同时，经常吃玉米对维护心脑血管健康也非常有益。玉米是一种健康食品，有益于健康。

4.蜂蜜

蜂蜜是人们生活中经常食用的天然“保健品”。人们都知道喝蜂蜜水对身体非常有益。蜂蜜富含矿物质和微量元素。清晨喝一杯蜂蜜水，可以促进肠道蠕动，润肠通便，排毒养颜。同时，蜂蜜有很好的清理血管垃圾的治疗作用，对维持血管健康也非常有益。

5.腰果

腰果是一种营养丰富的干果。腰果含有维生素B、维生素E，以及丰富的油脂和植物纤维素。人们在日常生活中经常食用一些腰果，不仅有很好的清洁血管、维护身体健康的作用，还能有效刺激肠道蠕动，起到润肠通便、调节便秘的作用。经常便秘的人不妨多吃点，让你远离便秘。

更多精彩推荐 打呼噜=“慢性自杀”，教你一招，鼾立停！睡眠好了1000倍！ 医生提示: 肝不好的人多吃这5种食物, 不用吃药也能“养肝排毒” 腰部疼痛用不上劲？小心腰突发作！用此方，及时制止