吃瓜子相当于喝油这个说法对不对

吃瓜子等于喝油？不论真假，这2种瓜子真不能多吃

过节的时候家里会准备一些零食，可以边看电视或者聊天边满足自己的渴望。瓜子作为一种常见的零食，和人一起度过了很多无聊的时光。

另外，瓜子的种类也很多。通常可以选择一些合适的瓜子来获取营养，其中所含的各种成分也可以促进人体健康。但是这几年关于瓜子的谣言很多，很多人认为长期吃瓜子会消耗很多油。那么，这种说法有依据吗？

很多人说吃瓜子和喝油一样。瓜子吃多了容易肥胖。每天吃瓜子很可能影响身体健康。通过对瓜子成分的研究，可以发现瓜子中有很多热量和脂肪含量。经常吃很多确实有肥胖的风险，但是说长期吃瓜子和喝油一样，就夸张了。

瓜子还含有不饱和脂肪酸，可以促进心血管健康。虽然瓜子容易摄入过多热量，但只能适当控制。

哪些类型的瓜子需要远离？

1.发霉的瓜子

有些种类的瓜子要远离，尤其是发霉的。很多人不重视这个问题，瓜子发霉了会很苦。如果不及时扔掉，吃了这些苦瓜籽不及时漱口，可能会带来负面影响。

发霉的瓜子含有黄曲霉素，黄曲霉素是一种致癌物质。如果不及时把苦瓜籽吐出来，经常摄入可能会诱发一些癌症。黄曲霉毒素含量高的食物有致癌风险，这类瓜子要远离。

2.咸味瓜子

适当吃瓜子可以促进人体健康，但是有些种类的瓜子最好不要吃，尤其是外壳味道很咸，所以不要经常吃这种瓜子。

很多人喜欢吃咸瓜子，但是瓜子的外壳含有大量的盐。经常大量食用这种类型的瓜子，很可能因为盐分摄入过多而影响身体健康。吃了瓜子后，口干舌燥，血压更容易波动。为了保持健康，我们应该选择一些口味较淡的瓜子，以免摄入过多的盐影响身体健康。

由此可见，长期吃瓜子确实更容易吃油，但只要控制好摄入量，一般不会对人体健康产生明显影响。此外，有些种类的瓜子不宜食用，尤其是发霉的瓜子和咸瓜子，可能会有负面影响。有必要避免这些类型的瓜子，以防止健康威胁。

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