晚上吃一根香蕉可以吗

专家告诉你：晚上吃一根香蕉的禁忌！ 香蕉是很多人都喜欢吃的一种水果，并且在高强度健身以及运动员当中都十分的受欢迎。另外，香蕉在民家还有着多种美誉，如“快乐水果”、“智慧水果”等等。可就是这么常见的香蕉，是上午吃好还是晚上吃好呢？

晚上吃香蕉可以增强我们的体力，尤其是当人们熬夜的时候。香蕉是一个非常好的选择，可以极大的帮助人们缓解饥饿感，减少人们吃宵夜的概率。同时，香蕉中的多种营养成分还能起到安神助眠的作用，帮助熬夜的人平复情绪，提高晚上的睡眠质量。

香蕉中含有精氨酸可以活化生长激素，并帮助美容和瘦身的效果，如果晚上吃，就能在入睡时，也就是体内生长激素分泌最旺盛的时刻互相配合，达到抗老及燃脂的效果。

香蕉含有丰富的天然镁元素，能有效放松肌肉和身体，因此能有效缓解失眠，促进人们入睡。但值得提醒的是，胃酸过多的人不要吃太多香蕉，否则会引起肠胃功能紊乱。另外，肾功能不全的人不宜吃香蕉，因为香蕉中含有丰富的钾，这类人需要严格控制钾的摄入量。至于早上想吃还是晚上想吃，就看你的饮食习惯了。只要想吃，就可以适量吃。香蕉性质温和，适合各种人群食用，但香蕉的总糖含量较高，爱吃糖的人需要注意摄入；香蕉含有大量的膳食纤维。吃多了还可能引起肠胃频繁蠕动。一些容易拉肚子的人最好不要吃太多！更多精彩推荐

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