喝多少水会水中毒喝水的正确方式

夏天喝水讲究多，注意水中毒 小暑不算热，大暑三伏天,炎炎夏日，随着人们出汗增多，补充水分成了非常重要的事情。但是喝水也要有分寸：既不能少也不能过。 夏季人们普遍存在饮水量不足的问题。这是因为大量的汗液排出，使人体的需水量增大，因此必须及时补充缺失的水分。但很多人不掌握补充水分的正确方法，导致人体不能及时补充到所需的水分。如有些人感觉非常渴的时候才喝水，此时已经是亡羊补牢了。当人感到口渴的时候，是机体严重缺水的信号，当身体特别想喝水时，身体的器官已经在一种极限情况下运行了，也就是说非常缺水了，这时再去补充水分就很难改善缺水状态。

水中毒在日常生活中经常发生，但一般比较轻微，没有引起人们的重视。炎热的夏天，人大量出汗后，体内钠盐等电解质也随之流失。如果此时人们大量饮用白开水而不补盐，就会出现肌肉抽搐或肌肉痉挛性疼痛。手臂、大腿、小腿肌肉疼痛一般是轻度水中毒的表现。因此，在炎热的夏天，人们喝水时最好放些盐或喝咸汽水。如果你不习惯喝咸饮料，你应该把蔬菜炒咸一点。这样，流失的盐分和水分就可以得到补充。盐水进入体内后，会迅速渗入细胞，使不断出汗缺水的身体得到及时的水分补充，有效预防水中毒。饭前饭后不要大量喝水，这样容易稀释胃液，降低胃的消化吸收功能。更多精彩推荐狗尾草，泡水喝其实有四大好处。多吃茄子可以治病，多吃伤肾的桑葚是禁忌。