很容易犯困为什么

为什么容易犯困（为什么容易犯困,记忆力下降）

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本文简介:

1.为什么容易犯困？

2.为什么会一直犯困，为什么睡眠不足？

3.为什么总觉得困？

4.你为什么这么困？

5.人为什么这么困？

6.容易犯困是怎么回事？

7.容易犯困的原因是什么？如何改善？

8.人为什么容易犯困？

为什么会容易犯困

嗜睡的原因有几个:一是冬天内火积聚，春天嗜睡不仅仅是自然气候和气温升高引起的暂时生理现象。因为冬天缺少紫外线和阳光，体内缺乏足够的维生素D，降低了身体的免疫力和工作能力。春天来了，身体大部分机能都处于半昏睡状态。第二，大脑缺氧。脑力劳动者，如办公室白领，很容易受到春困的骚扰，需要特别注意。第三，阵发性嗜睡，但人体慢慢适应气温上升后，基本上不会再有春季嗜睡。所以才叫春困。专家认为，适应温度的时间长短与人的体质有关。体质好一点的人只需要几天就能适应。结果对他来说也就几天，甚至根本没有春困，因为他的身体状况和血管都很好。很容易在很短的时间内适应天气的变化。

为什么总觉得困，而且睡眠不足？由于工作、娱乐、精神压力等原因，导致夜间睡眠不足，或长期处于不利于睡眠的环境中，睡眠质量差，导致经常嗜睡，睡眠不足。也可能是由于白天光线不足或环境缺氧，使人产生困意，长时间睡眠。以上原因一般不需要就医，但可以通过调整生活习惯来改善，如注意休息，适当运动，注意劳逸结合，缓解精神和心理压力，保持心情舒适，注意室内通风等。

总是犯困是怎么回事？如果你因为睡眠不足或疲劳而犯困，那是因为脑缺血缺氧引起的。困的时候可以运动或者深呼吸。如果经常犯困，是中风的前兆，要注意。

容易犯困和疲倦困倦的原因包括:1。睡眠不足容易引起疲劳和嗜睡，这是生理状态下的疲劳和嗜睡。2.病理状态下易疲劳嗜睡，这类人脾肾功能下降，平时不思饮食，有失眠症状或睡眠质量差。3.工作压力过大造成的。4.对于减肥的人来说，营养摄入不足也会引起困倦和疲劳。

为什么人这么容易犯困？如果要猜一个生理反应，大家都经历过，肯定是打瞌睡。

你为什么打瞌睡？

除了一般认为的，空空气不流通，屋内缺氧，生活作息晚，长期睡眠不足，也可能是身体在发出预警信号。

尤其是我有了充足的睡眠时间，第二天还是很困。最著名的瞌睡虫可以追溯到几千年前，因为他们上课经常打瞌睡，孔子斥责他们杀了他们。

为某人的死报仇

"中医认为，经常打瞌睡表明脾胃功能不好."从事传统医学30多年、曾受聘于京湘中医学院的客座教授吴长新笑着说，宰予不是懒，而是脾功能差。是时候为载誉平反了。

中医古籍早有记载，脾胃虚弱导致懒惰嗜睡。夏天嗜睡，因为热使人衰弱，对精神不利；长庚医院的中医郭宗珍说，如果你在冬天经常犯困，这意味着“身体阳虚或脾虚湿热”。

经常想得太多、用脑过度或饮食控制不当的人，往往会伤脾，损害脾的营养和运化能力。脾胃功能差的时候，容易气血不足。由于气血两虚，大脑缺氧，容易昏昏欲睡。

脾胃是孪生兄弟，功能互补。脾脏的功能是消化食物和运输营养物质。“中医的脾其实就是西医的胰腺，”郭宗珍博士解释道。至于胃，负责吸收食物。

从中医的角度来说，脾胃的另一个重要功能是代谢湿气。脾胃功能差，体质湿热时，往往无法有效化解湿气，会出现沉重、无精打采、嗜睡或胸闷等症状。

湿气的特点是粘，重，不易去除。郭宗珍建议，可以从外部和内部减少湿气侵入。比如家居环境要避免水分过多，少下雨，湿冷的食物，比如冰水，尽量少吃。

当心过度嗜睡的潜在危险。

据林口长庚睡眠医学中心主任陈宁红博士介绍，目前，中国约有4 ~ 5%的人患有嗜睡症。除了上课或工作时无法集中注意力，记忆力下降，甚至还有安全方面的顾虑，比如开车时打瞌睡，很危险。

经常白天嗜睡，原因不仅仅是脾胃功能失调，睡眠不足或抑郁，还有睡眠障碍，需要诊断。

陈宁红说，有一个40多岁的中小企业老板，开车开到一半“不知不觉”就睡着了，连续出了三次车祸。他以为自己只是因为睡眠不足而打瞌睡，直到在睡眠中心确诊才知道自己患有睡眠呼吸暂停。

这种症状是由呼吸道问题引起的，呼吸受阻，一夜醒来几次，醒来后却很累，白天容易睡着，甚至不知不觉就睡着了，相当危险。

睡眠专家建议，调整饮食或多做运动可以改善打瞌睡。运动可以强心强肾，促进气血循环，便于肺气交换，润肺健脾。即使体内有湿邪障碍，也能一一祛湿。

打瞌睡太频繁就要去看医生确诊了。我们提供几招帮你摆脱困倦，并附上评估量表，检查你是否达到了咨询的水平。

第一招:吃好精神。

如果下午要开会，为了避免打瞌睡，最好不要吃得太多太快，以免影响消化。少吃油炸食物，新鲜食物有助于清血，避免气血凝滞。

在选择食物的顺序上，在午餐吃米饭或面条等碳水化合物食物之前，建议先吃肉或鸡蛋等蛋白质食物，以免血清ghrelin升高，导致嗜睡，影响反应能力。

郭宗珍建议，习惯打瞌睡、湿热体质的人不妨进行食疗，但最好先了解自己属于哪种体质。

你属于哪种体质？

A.脾胃气虚型:消化不良，面色苍白，体力不支，大便软，腹泻，经常嗜睡。

吃香砂六君子汤:能健脾益气，提神醒脑。(配方:人参10克，白术12克，茯苓12克，甘草6克，半夏10克，陈皮9克，木香6克，砂仁9克)

B.湿热型体质:精神萎靡，嗜睡，头晕，口苦，易怒，胸闷，咽干。

吃龙胆泻肝汤:可清肝利胆，化痰提神。(配方:龙胆草9克，栀子6克，黄芩6克，柴胡6克，地黄9克，车前子9克，泽泻6克，木通3克，当归6克)

提醒:为避免自我判断失误，建议使用前咨询专业中医。

第二招:通风良好，光线充足。

保持室内空空气流通是避免打哈欠的基本条件。

郭宗振博士引用了在中国大陆进行的一项研究，研究人员测量了学生教室环境中的二氧化碳含量，发现教室中的二氧化碳含量比普通场所高出三倍。“不当的通风设备导致空内空气交换不畅，大脑含氧量降低，当然还有嗜睡，”郭宗振说。

除了良好的通风，充足的光线也很重要。

当眼睛受到光线刺激时，会抑制褪黑激素的分泌。“当褪黑激素分泌减少时，很容易保持清醒。相反，如果分泌增多，就会让你想睡觉。”长庚睡眠中心主任陈宁红解释了所谓的“光疗法”。

将这种光疗原理应用到工作环境中。如果你在工作或开会时感到困倦，你不妨把灯光调得更亮，帮助提振你的精神。

技巧三:不要穿太多衣服。

冬天，人们通常会穿更多的衣服来保暖，但如果穿得太多，就很容易睡着。

伊美时尚健康学院太极气功高级教练饶怀英强调，即使在寒冷的冬天，也不要穿太多的衣服，避免在电暖器前燃烧，因为“热空气会刺激身体更加闷热干燥，迫使寒气进入内脏。」

传统医学认为，寒气逼心，易发生心悸或呼吸道梗塞；寒气到肝，容易疲倦；到了脾，就会消化不良；寒气入肺，呼吸系统容易出问题，患哮喘的概率大；去肾，有肾虚，精神状态差。

保暖，保持正确就好。如果经常待在室内，门窗紧闭，为了避免犯困，除了把室温调节到太热或太冷之外，不要穿太多衣服。

第四招:手部按摩

主持重要会议或出席重要场合时，打哈欠或打瞌睡是不礼貌的。适时按摩手部穴位，有助于恢复元气，提振精神。

这里介绍两种手部穴位按摩，可以快速赶走瞌睡虫，避免在公共场合尴尬。

A.按摩大脑的反射区

功效:缓解疲劳引起的头痛不适，有助于提神醒脑。

练习:

1.右手拇指和食指轻轻夹住左手拇指指甲两侧的凹陷处，以垂直的方式轻轻揉捏此穴位，主要按摩点在食指上。

2.慢慢揉，不要用蛮力。按你的左手，然后按你的右手。

B.按摩脾脏的反射区

功效:增强脾胃功能，避免困倦。

练习:

1.右手拇指压住左手拇指骨的下掌面，这个区域叫做“鱼际”，像鸡腿一样凸起，也是脾脏的反射区。先按左手，再按右手。

2.按摩方法很简单。大拇指按下去后，轻轻摩擦每一个地方，疼的地方多摩擦。

中国传统医学认为，疼痛的原因是反射区经络淤积。古书上说“百病从淤起”。按压压痛点可以使淤积分散，促进身体的新陈代谢和循环。

手部按摩简单易学，人人都会，非常适合平时保健。但是，仍有几个原则需要注意:

▓你越是不能按它，它就越疼。

无论是自己按，还是别人帮你按摩，都不要用力过猛，以免因疼痛而全身紧绷，久而久之气血不畅，甚至部分部位僵硬，导致肌肉纤维化。

▓熨烫后不用冷水洗手。

可以每天按摩，随时随地按压，但按压后不要用冷水洗手，以免毛孔大开，让寒气乘虚而入。

▓在按摩过程中，你可以适量喝一些室温水，以帮助激活气血。

▓:你也可以在吃药的时候按它。

无论中医还是西医，手部按摩都不会有负面影响，不要突然停药。(参考:中华民国手足保健协会创始人吴长新)

第五招:提神养生。

A.左右高抛法

功效:精神不太好的时候，可以练习高抛左抛右抛，可以在短时间内抛掉昏昏欲睡的虫子，让自己感到轻松愉快。

步骤:

1.双脚平行，分开与肩同宽，站在地上。

2.吸气，向左转到腰部，同时双手高抛。

3.呼气，双手摆动，转向右腰，双手高举摆动，吸气。

4.从左到右交替来回摆动，每次10分钟。

枕头方法

功效:可以提神醒脑，提振精神。

步骤:

1.吸气，双手向两侧抬起，将枕头交叉放在脑后。

2.呼气，低头。

3.吸气，慢慢起身，呼气。

4.慢慢放下双手，挺直身体，全身放松。可以连续练习10分钟。

怎么容易犯困？嗜睡很常见，原因如下:首先，贫血或低血压在年轻女性中更常见，她们有贫血或低血压史。除了嗜睡，他们还有疲劳、食欲不振、四肢发冷、头晕等症状。二、脑血管疾病多见于老年人，有脑动脉硬化、脑梗塞、脑出血等病史。由于脑血管疾病，大脑供血不足，会导致发蒙、嗜睡、头晕等症状。三、夜间呼吸暂停综合征，多见于肥胖患者，有打鼾、夜间短时呼吸停止、窒息等症状。，导致白天嗜睡，嗜睡，容易打瞌睡。第四，甲减多见于女性，有甲减病史。由于代谢功能降低，患者出现嗜睡、疲劳、冷漠、血压下降、皮肤冰冷等症状。"

你为什么困了？原因是什么？如何改善？困的原因有很多，比如睡不好，体质差，营养不良。日常生活中，保证充足的睡眠，可以适当午睡，帮助缓解困倦；也可以吃汤臣倍健蛋白粉补充蛋白质。补充足够的蛋白质有助于增强免疫力，改善体质。平时要多做运动，提高心肺能力，也有助于改善经常嗜睡。

人为什么容易犯困？当它们吃饱后，进入胃中的食物应该被胃进一步机械搅拌和粉碎。同时要与胃分泌的消化液——胃液充分混合，再送入十二指肠，进一步进入小肠，充分消化吸收。在消化吸收食物的过程中，一方面胃肠的运动加强，另一方面消化腺的分泌增强。体内的血液必须集中在肠胃，帮助食物的消化和吸收。因此，肠胃的血液供应增加，导致流向头部和四肢的血液量减少。当大脑供血不足时，你自然会感到困倦。

可能是我睡眠不好。

你睡眠不好，可能是你工作或学习压力大的原因。可以尝试以下方法:

1.如果可以，白天多做运动，让自己适度疲劳。尽量早点睡觉，十点左右开始睡觉。

2.平躺在床上，睡前抛开杂念，不想和睡眠有任何关系，比如白天的工作。睡觉前泡脚。习惯了就喝一袋纯牛奶(睡得太晚就不要喝了)。

3、晚餐少吃，不要吃油腻的食物，清淡的食物最好，蔬菜中含有的维生素容易消化，也可以吃香蕉、桂圆等有镇静作用的水果(建议8点前吃，以后不要吃)

习惯了就很容易睡着。不要去想你昨天什么时候睡着的，这可能会给你心理暗示，让你今晚很晚才睡着。建议不要为了改善睡眠效果而服用安眠药。如果真的很难入睡，试着在脑海中默想数字。

尝试以上方法后，你会发现你根本不需要这么长的睡眠时间。7-8个小时就够了，第二天就会觉得精力充沛。试试吧，今晚做个好梦。

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