香蕉的功效与作用百科

香蕉的功效与作用（香蕉的功效与作用,禁忌和食用方法）

本文让科普知识网来告诉你香蕉的功效和作用，以及香蕉的禁忌和吃法的相应知识点。如果对你有帮助，请别忘了收藏这个网站！

本文简介:

1.香蕉的功效和作用是什么？

2.香蕉有什么作用和功效？

3.香蕉有哪些功效？

4.【香蕉】香蕉的功效和作用

5.香蕉的功效、功能和营养价值

6.香蕉的作用是什么？

香蕉的功效和作用是什么？

1.防止便秘。香蕉含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，预防便秘。

2.调节高血压。香蕉含有丰富的钾元素，可以改善和维持血液中钾钠的平衡，从而达到调节血压的作用。但如果血压低，建议不要吃太多香蕉，一根香蕉即可。

3.补充水分。大部分水果的含水量都在85%以上，可以补充身体所需的水分。

香蕉有什么作用和功效很多人认为香蕉可以缓解便秘，但很遗憾，这只是以形补形的想法。而且如果是未熟的香蕉，因为鞣酸含量高，更容易引起便秘。香蕉的亮点是钾含量比较高，适合高血压人群，也适合腹泻人群补充电解质。还富含叶酸，适合孕妇补充叶酸。

香蕉有什么作用？香蕉可以帮助大脑产生一种化学成分——人体内的血清素。这种物质能* *神经系统，给人快乐、平静、困倦的信号，甚至还有镇痛作用。因此，香蕉也被称为“快乐食品”。美国的医学专家发现，经常吃香蕉可以预防高血压，因为香蕉可以提供更多可以降低血压的钾离子，钠离子可以升高血压，损害血管。他们还认为，如果人缺钾，就会出现头晕、全身无力和心律不齐。因为香蕉含有多种营养成分，而且钠含量低，不含胆固醇，所以吃了之后不仅能给人体补充各种营养，还能使人发胖。因此，经常吃香蕉不仅对大脑有益，防止神经疲劳，还能润肺止咳，防止便秘。

香蕉味甘，性寒，药用价值高。其主要作用是清胃，治疗便秘，有清热润肺，止烦渴，填精解酒的功效。因为香蕉性寒，脾胃虚寒、胃痛腹泻的人要少吃，胃酸过多的人也不要吃。

【香蕉】香蕉是人们非常喜欢的一种水果。香蕉富含糖、蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维等对人体有益的营养物质:

1.补充能量:香蕉含糖量高，食用后能迅速为身体补充能量。香蕉中含有的镁元素也有消除疲劳的作用，有利于帮助身体恢复体力，缓解疲劳；

2、润肠通便:香蕉含有丰富的膳食纤维，一方面能促进肠道蠕动，另一方面通过吸水膨胀软化粪便，从而起到通便的作用；

3.助眠:香蕉中含有一定量的5-羟色胺，对失眠或情绪紧张有一定作用。如果睡前食用，有一定的助眠作用；

4.防治高血压:香蕉富含钾离子，可拮抗钠离子对血管的收缩作用。经常吃香蕉有助于维持体内钠钾平衡和酸碱平衡，使神经肌肉功能保持正常，心肌收缩协调，从而起到防治高血压的作用。

要特别注意生香蕉和熟香蕉的区别。成熟的香蕉含有丰富的纤维，可以促进肠道蠕动，大量的水溶性纤维可以引起胃肠液分泌亢进，从而将水分吸收到固体部分，使粪便变软，易于排出。但生香蕉含有较多的鞣酸，鞣酸有很强的收敛作用和止泻作用，所以生香蕉吃多了可能会引起便秘。

香蕉的功能和营养价值香蕉是一种人们非常喜欢的水果。香蕉富含糖、蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维等对人体有益的营养物质:

1.补充能量:香蕉含糖量高，食用后能迅速为身体补充能量。香蕉中含有的镁元素也有消除疲劳的作用，有利于帮助身体恢复体力，缓解疲劳；

2、润肠通便:香蕉含有丰富的膳食纤维，一方面能促进肠道蠕动，另一方面通过吸水膨胀软化粪便，从而起到通便的作用；

3.助眠:香蕉中含有一定量的5-羟色胺，对失眠或情绪紧张有一定作用。如果睡前食用，有一定的助眠作用；

4.防治高血压:香蕉富含钾离子，可拮抗钠离子对血管的收缩作用。经常吃香蕉有助于维持体内钠钾平衡和酸碱平衡，使神经肌肉功能保持正常，心肌收缩协调，从而起到防治高血压的作用。

要特别注意生香蕉和熟香蕉的区别。成熟的香蕉含有丰富的纤维，可以促进肠道蠕动，大量的水溶性纤维可以引起胃肠液分泌亢进，从而将水分吸收到固体部分，使粪便变软，易于排出。但生香蕉含有较多的鞣酸，鞣酸有很强的收敛作用和止泻作用，所以生香蕉吃多了可能会引起便秘。

香蕉的作用是什么？从营养学的角度来说，香蕉是一种富含淀粉的有益水果，(所以不宜吃太多，容易发胖)。从中医角度来说，香蕉味甘，性寒，能清热润肠，促进胃肠蠕动，但不适合脾虚泄泻。凡事总有合理的解释。香蕉性寒，根据“热的就是冷的”原则，最适合燥热的人享用。有痔疮和热引起的胎动不安的人可以生吃香蕉肉。但正是因为香蕉性寒，体虚寒性者，最好避开。比如胃寒(口淡腹胀)、虚寒(腹泻头晕)、肾炎(也是虚寒)、孕期脚肿者，都不宜生吃香蕉。香蕉肉不能吃，除非已经煮熟，凉性降低了。至于感冒咳嗽，香蕉不宜食用，但食用前将香蕉蒸熟是可以接受的。偏方对香蕉炖冰糖治久咳比较有用；用香蕉煮酒作为食疗。现代医学认为，香蕉可以治愈高血压，因为它含有丰富的钾，可以平衡钠的不利影响，促进细胞和组织的生长。香蕉可以用来治疗便秘，因为它可以促进胃肠蠕动。最有趣的是，德国研究人员表示，香蕉可以治愈抑郁症和情绪焦虑，因为它可以促进大脑中内啡肽的分泌。总之，身体热的人一天可以吃一根香蕉，但是如果怕凉的香蕉，可以把香蕉的果肉煮了吃。【从中医角度看香蕉的价值】中医认为香蕉性寒味甘，其营养价值在古籍中早有记载。其功效包括清热解毒、润肠通便、润肺止咳、降血压和滋补等。是优质水果，真的价廉物美。但香蕉性寒，胃疼、腹寒、脾胃虚寒的人要少吃。【香蕉对身体的几大奇效】香蕉是热带水果中的“普通人”。它们物美价廉，香甜可口，是人们水果盘中的“常客”。你知道香蕉的其他功效吗？今天，我们来听听营养师的意见。在运动场上，尤其是一些“耗时”的体育比赛，比如网球比赛，有时会看到球员在休息时间剥香蕉吃。是填饱他们的肚子还是补充他们的能量？运动时，不宜吃太多。中途吃香蕉，主要是为了弥补体内能量的快速流失。营养学家说，足球和网球运动员喜欢在比赛前吃香蕉，这对临场发挥有帮助。从营养学的角度来说，香蕉的糖分可以迅速转化为葡萄糖，立即被人体吸收，是一种快速的能量来源。香蕉是高钾食物，钾离子可以增强肌肉力量和耐力，所以特别受运动员喜爱。香蕉有助于降低血压营养学家说，钾可以抑制人体内的钠。多吃香蕉可以降低血压，预防高血压和心血管疾病。研究表明，每天吃两根香蕉可以有效降低10%的血压。很多妈妈都喜欢在孩子便秘的时候给孩子吃香蕉，这是绝对正确的。香蕉富含可溶性纤维，即果胶，可以帮助消化，调节肠胃功能。香蕉对那些失眠或情绪紧张的人也很有效，因为香蕉中所含的蛋白质含有氨基酸，具有安神的作用。所以睡前吃香蕉可以起到一些镇静的作用。香蕉不是人人都适合吃的，患有急慢性肾炎、肾功能不全的人也不适合多吃。如果这些病人每天都吃香蕉，只有一半是允许的。另外，香蕉含糖量高，净重约100克，热量约87千卡，糖尿病人吸收不多。【香蕉在民间有奇效】某女士屁股上长了个肿块，但她不想做手术。她用香蕉擦了擦，一周后就消退愈合了。香蕉皮中含有大麻素，可治愈真菌和细菌感染引起的皮肤瘙痒。香蕉皮还有解烦渴、润肺润肠、疏通血管、增精的功效。用姜汁捣碎香蕉皮，可以消炎止痛；用香蕉皮擦手和脚可以防止皲裂和冻伤。每到秋冬季节，很多人都会出现手脚皲裂的情况。用香蕉皮擦几天就会收到立竿见影的效果，可以润滑皮肤，阻止皮肤干燥。还可以用来擦脸美容，治疗脚气效果很好。有些家庭主妇的手指容易起水泡。以前水泡用针挑出来，泡在酒里要几天。用香蕉皮代替，第二天伤口就愈合了。治疗扁平疣外用；几个月前，一位先生左脸颊长了一个扁平疣，而且一直在扩大。上网搜索，在英文网站找到一个偏方:取香蕉内皮，贴在患处，一天换两次。过了三天，疣枯萎脱落，效果如神。香蕉皮治疗高血压:香蕉皮30g，太阳下用水煎服，每日三次，一个月见效。有人患牛皮癣已经30多年了。他看过中西医，住过医院，用过偏方，都无效。今年夏天偶尔听说有人用香蕉皮擦患处治病，于是试着一天擦几次，过了几天就不痒了。连续擦了近两个月，皮肤渐渐光滑，脱皮，痒，停药两个月也没有变化。发痒的脚。试过一次，没有马上痒。护肤香蕉面膜如果你是干性皮肤，每到冬春就会很烦。你只需要按照下面的小技巧，每周做两次香蕉面膜，就可以给它适当的水分，改善皮肤干燥。材料:香蕉1根；3勺橄榄油的做法:1。先将香蕉捣成半糊状。2.加入橄榄油。3.将两者混合成糊状。使用方法:将香蕉膏涂在脸上，避开眼睛和嘴唇，15分钟后用温水洗掉。秘密:1。用桃子代替香蕉也可以滋润干燥的皮肤。2.因为香蕉去皮后会氧化变黑，营养成分会流失，所以做面膜应该不会太久。保健食谱1。香蕉粥新鲜香蕉250克，冰糖100克，粳米100克。将香蕉去皮，切成各种形状；粳米洗净，用清水浸泡120分钟后捞出沥干；锅置火上，倒入清水1000ml，放入粳米，大火烧开，放入香蕉丁、冰糖，小火炖30分钟。该粥具有养胃止渴、润肠通便、润肺止咳的功效。适用于多饮、肠燥、便秘、痔疮出血、慢性咳嗽、习惯性便秘、高血压、动脉硬化等患者。2.香蕉煎饼:将适量的面粉、水、泡打粉、冰糖、香蕉泥混合，搅拌成面糊，放置15分钟，锅中用少许油加热，摊入面糊，煎至两面熟。3.香蕉西瓜汁。将香蕉和西瓜去皮，切成小块，放入搅拌机中，加入适量的水和柠檬汁搅拌成汁。这一段吃香蕉是禁忌。香蕉吃多了会造成微量元素比例失调。香蕉是美味可口的水果，所以有些人(急慢性肾炎、肾功能不全者)一次性大量食用香蕉。香蕉含镁、钾等元素较多。虽然这些矿物质元素是人体健康所必需的，但如果短时间内一次性摄入过多，血液中镁、钾的含量会急剧增加，导致体内钾、钠、钙、镁等元素失衡，对健康有害。此外，多吃香蕉还会因胃酸分泌大大减少而引起胃肠功能紊乱，情绪波动过大。不熟的香蕉容易便秘。香蕉是热带和亚热带水果。为了便于储存和运输，在采摘香蕉的时候，不要等香蕉熟了，而是等香蕉皮绿了，就要采摘入库。最典型的例子就是老人和小孩吃了生香蕉后，非但没有帮助缓解便秘，反而可能出现明显的便秘。1.不适合空肚皮。香蕉富含镁，镁是一种敏感元素，会影响心脏功能，抑制心血管系统。空肚子里吃香蕉会使人体内的镁元素突然增加，破坏人体血液中镁和钙的平衡，从而抑制心血管系统，不利于健康。畏寒、体虚、胃虚的人不宜多吃，因为香蕉在胃肠道消化慢，对胆囊不好。成熟的香蕉果肉含有0.5% ~ 0.7%的果胶。香蕉的主要有机酸是苹果酸，其次是草酸和柠檬酸。果实成熟过程中，苹果酸含量增加，而草酸代谢减少。车前草的含酸量很高。香蕉的香气物质主要是酯类，也有醇类和酰基化合物。不同品种风味浓度不同，香芽香蕉风味浓郁。香蕉富含无机盐和一些维生素。除了上述丰富的营养成分，香蕉还有重要的药用价值。香蕉脂肪、胆固醇和盐含量低。钠的含量很少，而钾的含量是400 mg /100 g果肉。由于其低脂肪、高能量，建议肥胖和老年患者食用。香蕉对胃溃疡患者也有好处。有人说香蕉可以治疗婴儿腹泻和结肠炎。中国的中医也用香蕉治病。香蕉性寒，有滑大肠、通便的作用。据李时珍《本草纲目》记载，生食(香蕉)可止渴、润肺、疏通血管、补骨髓、治合金疮、解酒。主治:根痈、肿毒、热、瘀肿；用果汁送服，治产后血胀，风虫牙痛，走热。它主要用于治疗毒性肿胀的初始发作。除了直接食用，香蕉还可以制成各种香蕉制品，如香蕉片、香蕉粉(用熟香蕉磨碎)、香蕉粉(生香蕉制品)、香蕉汁、香蕉酱、糖水香蕉罐头等。但用于加工的香蕉数量较少，仅占不到5%。香蕉的假茎纤维可用作造纸等纺织原料，鳞茎的嫩芽和芽可用作饲料。在湖南，一些农民在他们的房前屋后种植大量的AB野生香蕉，用于在冬天和春天喂猪。香蕉叶可以包裹食物。香蕉汁含有单宁酸，接触衣物时应立即用清水洗净。否则会出现褐色斑点和污渍，用普通漂白剂很难洗掉。深圳某化工厂生产的“楚之灵”洗洁精可以洗脱污渍。【相关人士】一般人都能吃。1.特别适用于口干咽痛、大便干燥、痔疮、便血、上消化道溃疡、饮酒过量引起的宿醉、高血压、冠心病、动脉硬化等人群。2.脾胃虚寒、便溏腹泻者不宜多食或生食，急慢性肾炎、肾功能不全者不宜食用。未煮熟的香蕉会加重便秘。一般人都有这个常识。香蕉可以润肠，大便不好的时候吃香蕉可以通便。其实并不是所有的香蕉都有润肠的功能，只有成熟的香蕉才能有以上功能。如果多吃生香蕉，不仅不能缓解便秘，反而会加重便秘。因为，未熟的香蕉含有较多的单宁酸，可以收敛消化道，抑制胃肠液的分泌，抑制胃肠蠕动。中国医学科学院医学研究所费薇博士表示，香蕉富含膳食纤维，其中很大一部分不会被消化吸收，但可以增加粪便体积，促进肠道蠕动。同时，香蕉的含糖量超过15%，且含有大量水溶性植物纤维，可引起胃肠液的高渗分泌，从而将水分吸收到固体部分，使粪便变软，易于排出。

香蕉的功效和作用介绍完了。感谢您花时间阅读本网站的内容。别忘了在这个网站上查找更多关于香蕉的功效和作用，禁忌和食用方法，以及香蕉的功效和作用的信息。