怎么才能知道自己是不是抑郁症呢

怎么知道自己是不是抑郁症（怎么知道自己到底是不是抑郁症）

本文就让科普知识网来和大家聊聊如何知道自己是否抑郁，如何知道自己是否抑郁。如果对你有帮助，请别忘了收藏这个网站！

本文简介:

1.如何判断自己是否有抑郁症？

2.你如何评价自己？你患抑郁症了吗？

3.如何知道自己是不是抑郁症患者？

4.怎么才能知道自己是不是抑郁症？

5.如果是抑郁症患者，如何识别自己？

6.如何辨别自己是否有抑郁症？

如何判断自己有没有抑郁症？

关于抑郁症的自我识别，提出以下迹象以供参考:

①自我评价或自我价值感下降；

②睡眠方式的改变，如失眠或间歇性睡眠；

③食欲或体重的变化；

④情绪控制力下降，容易激怒或产生罪恶感，或容易陷入悲观、愤怒、焦虑；

⑤一天之内的情绪变化；

⑥体验快感的能力下降；

⑦对疼痛的耐受性较低；

⑧性冲动减少或消失；

⑨注意力难以集中，记忆力减退；

⑩生活动力降低——觉得一切都没有意义或者没有什么值得做的事情；

活力水平下降

缓解抑郁的方法(供参考):

首先，让你的心平静下来

不要给自己太大的精神压力，换个思路和角度。有时候人生的路很宽，选择很多。简直自限，前面所有可能的路都堵死了！试着给自己的内心放个假，接受自己面对的，拥有的，失去的，接受它，承认它，不要给自己过多的期待和压力，静静的感受自己内心的变化！

第二，写日记

如果你不善言谈，性格内向，写日记应该是最好的减压方式。把自己的问题写下来，过一段时间再回头看看自己的心路历程。时间会让你看清那个时候的自己！我会看清自己！曾经的问题慢慢的不再那么重要了！

第三，做自己喜欢的事。

如果你已经抑郁很久了，那就放下手中的工作，停下来！可以休假去旅游！或者在家看电影！或者逛街，唱歌，画画之类的！只要你喜欢，觉得开心就好！那就去做！新的尝试会带来新的收获！

第四，多参加户外活动。

经常出去和孩子玩，呆在家里，减少社交活动，就是典型的症状。所以，中年男人千万不要把自己关在房间里想心事，而要强迫自己去寻找解决的办法。当他们难过、焦虑或生气时，最好转移注意力，尽可能多做户外活动。最好是根据他们之前的兴趣采取行动。

第五，坚持锻炼。

对于抑郁症患者来说，往往会出现迟钝、懒惰的症状，不仅会损害身体机能，长此以往还会加重负面情绪。所以，这个时候，要坚持运动。运动可以调动人体的细胞。当我们的身体得到一定程度的放松，我们的心就会逐渐平静下来，情绪也会得到缓解。

第六，外出社交

抑郁症患者往往会表现出情绪低落、自我评价低、不如人、什么事都做不好等负面症状。这些感受导致他们缺乏兴趣，遇事退缩，减少社交活动，自我封闭，使抑郁症患者陷入恶性循环，不断强化自我症状。改变这种恶性循环的前提是强迫自己走出去，和朋友接触，参加社交活动或者旅游。虽然一开始会很痛苦，但只要坚持一段时间，你的负面情绪感受就会被外界环境慢慢融化，自信心也会重新燃起。

交叉心理学

如何判断自己，有抑郁症吗？抑郁症的诊断有五个标准。

先搞清楚什么是抑郁症，再判断自己有没有。

抑郁症有各种各样的定义，但有相当一部分把抑郁症和抑郁混为一谈。从抑郁到抑郁的发展是一个从量变到质变的过程，以两周为分界线。两周是很多心理领域专家一致认同的时间标准。抑郁不到两周就是抑郁症。如果超过两周不能自己调整恢复，可能是抑郁症。但这并不是判断你是否有抑郁症的唯一标准。

抑郁症的诊断标准有五个:

至少满足以下两种情况之一:

(1)情绪低落或悲伤；

(2)对曾经喜欢的活动失去兴趣或乐趣。

同时，至少有以下四种情况:

(1)体重变化或食欲变化；

(2)失眠或嗜睡；

(三)言语、行动不安或迟缓；

(4)疲劳或精力丧失；

(5)感到无价值或内疚；

(6)难以集中注意力或做决定；

(7)经常想死或自杀，策划或企图自杀。

2.相关症状几乎每天都会出现，持续时间不少于两周。

3.造成巨大痛苦并损害社会、职业或其他关键功能。

4.症状不是由药物、毒品、精神障碍或其他身体疾病引起的。

5.没有躁狂或轻度躁狂。

只有满足以上五个标准，才能确诊抑郁症。

谁更容易得抑郁症？

谁更容易得抑郁症？这个问题没有明确的答案，但以下是抑郁症高发人群:

第一，如果一个人的父母、子女，或者同父母的兄弟姐妹都患过抑郁症，那么这个人患抑郁症的可能性比其他人高2~10倍。

二是经历过创伤性事件的人，如性侵、欺凌、天灾、意外等。

第三，内向、敏感、悲观、自卑的人。

四、长期处于压力和紧张状态下的人，情绪得不到缓解。

第五，有其他严重疾病的人，尤其是脑部疾病。

很多抑郁症患者会有自杀的念头，但这绝对不是因为他们意志薄弱或者想赢得关注，而是因为他们的决策能力降低，行动冲动，或者被反复的情绪和身体症状折磨。每个人都有求生的本能。当这种本能被铺天盖地的绝望感压倒，迫使你放弃生命时，我希望你能做到以下几点:

1.不要一个人，尽量去人多的地方。

2.找点事情转移注意力，不要一直陷在“自杀”里。

3.如果你还是无法摆脱自杀的冲动，那就找一个你信任的人，让他陪着你到处走。

4.如果以上方法都不能打消你的自杀念头，一定要去医院，通过住院或电休克治疗，迅速摆脱自杀冲动。

抑郁症有哪些常见的症状和表现？

我们对抑郁症并不陌生，但真正了解它的人却很少。会造成五个问题。

睡眠问题

第二天还要上班，你睡到凌晨两点就麻烦了。我尝试了几十个ASMR(经络反应的自发感知)，改变了各种睡姿。3点20分，头很疼，眼睛也很疼，但是就是睡不着。

成瘾表现

午休，边吃外卖边刷淘宝。物流信息提示你有3支口红，2件衣服等着签收。你用不着好像也没那么重要。只有拥有它，只有不间断的快递，才能缓解你内心的焦虑。

抑郁和情绪

夜幕降临，曾经最爱的夕阳此刻看起来很悲伤。眼泪不自觉的流了下来。你看起来不难过，但你似乎难过到绝望。

悲观认知

一天工作结束躺在床上，你开始感到内疚和烦躁。今天因为你的一个小错，整个部门都加班了。你觉得自己很可怕，什么都做不了。没人能救你。

躯体症状

肚子火辣辣的，想吐，上厕所直起身子突然头晕耳鸣。可能是因为一直没睡好，走路上班就有一种强烈的疲惫感，但是你明明知道不能请假。

抑郁症是一种常见的精神疾病。根据世界卫生组织2017年发布的报告，全球抑郁症的发病率为4.4%。2005年至2015年，抑郁症患者增长率为18%。女性从青春期早期开始的抑郁症发病率比男性高1.5~3倍。

健康被世界卫生组织定义为身体、心理和社会适应三方面的良好状态，而不仅仅是没有身体疾病。在中国确诊的近1亿抑郁症患者中，每年约有28万人自杀。

全球每年因抑郁症自杀的总人数约为80万。在我们身边，每15个人中就有一个人患有抑郁症。三分之二的患者有自杀念头，超过一半的患者有过自残的尝试，只有不到7%的患者接受过正规治疗，坚持服药或心理咨询，15%的重性抑郁症患者最终自杀。

“抑郁”、“烦躁”、“别管我，我烦”其实都是抑郁症的代名词。抑郁症作为一种常见的情绪疾病，可以分为心理症状和躯体症状两大类。心理症状是持续的抑郁和缺乏兴趣，而身体症状是长时间的精力丧失和失眠。

由于大脑中血清素和去甲肾上腺素的失衡，抑郁症患者会出现典型的“三低”症状，即情绪低落、兴趣下降、精力下降，并导致食欲和性欲的改变，甚至悲观厌世，企图自杀。

如果怀疑自己有抑郁倾向，首先要通过专业可靠的量表评估自己真实的情绪状态，然后根据评估结果采取下一步行动。如果两周内出现以下一种或多种症状，请及时接受检查:

我几乎每天都感到压抑，烦躁，易怒。

经常感觉自己对几乎所有活动的兴趣都明显下降了。

在不调整饮食的情况下，体重明显下降或增加。

经常失眠或嗜睡。

经常感觉反应迟钝，精神运动烦躁或迟缓。

经常感到疲倦或精力不足。

经常觉得自己没有价值，有负罪感，甚至有妄想症。

无法集中精神。

反复想到死亡，包括没有具体计划的自杀企图，或者有具体计划的自杀行为。

无论你是心情抑郁还是情绪低落，请记住:

你不是唯一有这种感觉的人。很多人都经历过这种情况，至今还活着。

你不必自责。它可能发生在任何人身上。

专业人士(包括医生、心理咨询师)可以帮助你，你会好起来的。

“不开心”是抑郁症吗？

“我觉得自己没用，周围的人都讨厌我。」

“不想吃东西，不想出去，呼吸真费劲！」

“他们在窃窃私语什么？一定是在说我的坏话。我真的那么讨厌吗？」

“我不跟任何人说话，不跟任何人有交集，很安全！」

现代社会的大环境下，压力源越来越多，很多人对自己的状态很迷茫，不知道自己出了什么问题，更不知道去哪里解决。只有一点是肯定的:“我不开心。”“幸福”日益成为一种奢侈品，抑郁症却成为新的“时代精神流感”。有的人知道要早吃药，调整作息，提高免疫力，争取短时间康复。有些人无知，在迷茫和犹豫中错失良机，一路跌跌撞撞，导致病情加重。分野在于能否正确、及时、充分地认识自己。

早在6世纪，古希腊人就知道自我意识的重要性，于是“自我意识”四个字被永久镌刻在特尔斐，成为太阳神庙上唯一的铭文。这四个字，像一道耀眼的光，表达了人类与生俱来的对活力的向往和永恒的追求。随着社会的发展，人类对自我的认知进入了一个新的时代。从追求饱腹感到心理探索，从物质条件到精神食粮，从食物分配到情绪管理，人类更加关注自己的内心和未来。

虽然人们看起来非常不同——他们来自不同的地方，有不同的成长背景，在生活中遇到不同的问题——但他们却极其相似。每个人都渴望幸福，追求幸福。幸运的是，幸福是一种可以获得的能力，是每个人都可以获得和应得的东西，但前提是认识自己，了解自己。

抑郁症研究所为不同人群提供八种量表进行免费评估，旨在让“自知”更简单、更科学、更直观。只有有效控制自己的情绪，才能与真实的自己和解。尼采说:“智者只要认识自己，就什么都不会失去。我们希望你注意自己的心理健康，但你永远不需要相关的治疗。

常见的抑郁量表包括以下八种:

抑郁自评量表(SDS):最严谨、最知名的量表，多作为医院诊断的辅助手段。

焦虑自评量表(SAS):与SDS相匹配的焦虑量表。焦虑和抑郁常常是并存的。

贝克抑郁自评量表(BDI):它的问题最少，更具躯体化，时间紧迫时可以使用。

自评睡眠量表(SRSS):当有睡眠问题时使用。

佩科拉·范森躁狂量表(BRMS):出现躁狂症状时使用。

老年抑郁量表(GDS):适用于56岁以上人群。

爱丁堡产后抑郁量表(EPDS):适用于产后妇女。

社会支持评定量表(SSRS):测量遇到困难时获得帮助和支持的程度和可能性。

以上八种量表和医院使用的量表都是按照标准化程序制定的，各项数据指标都符合国际通用标准，在国际上享有很高的声誉。医院也会做出各种量表组合来辅助诊断。

如果检测结果是中度抑郁，理论上来说，应该去医院诊断是否真的有抑郁症。但在实践中，为了谨慎起见，你可以去自我观察一到两周，看看这段时间你是否还在抑郁。如果有，马上去医院；如果没有，可以找咨询师聊聊。

不同尺度的测试结果不一样。应该以哪个结果为准？不同的尺度有不同的目的，不同的侧重点。当尺度不相等时，无法进行比较，但这些测试有参考价值。就抑郁而言，首选最符合自己特点的量表，其次是SDS。

如何知道自己是不是抑郁症患者？首先总结一下自己最近的变化，是否有抑郁的迹象，然后去医院详细检查，积极去治疗。

怎么才能知道自己是不是抑郁症？可以通过以下方式了解自己是否抑郁:是否厌世，对事物漠不关心，容易为琐事生气，失眠质量差，神经衰弱。

如果是抑郁症患者，如何识别自己？你要知道，抑郁症的主要症状是情绪低落、情绪低落、情绪低落、悲痛欲绝、思维迟钝、运动抑制、焦虑等。你的病情持续了这么久，都是情绪低落，精神状态不好，确实和抑郁症有关。你无法缓解炒股赔钱带来的坏心情，所以才会有这样的情况。一定要注意这件事。

如何判断自己是否有抑郁症？抑郁症可以表现为单一或重复的抑郁发作。如下表所示，就要警惕自己是否有抑郁症了:1。抑郁症主要表现为显著而持久的情绪低落、抑郁和悲观。有的人不开心，不快乐，兴趣下降，有的人痛苦，悲观，绝望，痛苦。患者典型的抑郁情绪具有晨重夜轻的节奏。在情绪低落的基础上，患者会自我评价更低，产生无用、无望、无助、无价值的感觉，常伴有自责，严重时会产生罪疑妄想，部分患者还会产生幻觉。2.精神发育迟滞患者思维联想迟钝，反应迟钝，思维受阻，自觉“大脑好像是一台生锈的机器”“大脑像一层浆糊”。临床上可以看到主动言语减少，语速明显变慢，声音低沉，回答困难。严重时，通信无法顺利进行。3.意志活动减弱患者的意志活动表现出显著而持久的抑制。临床表现缓慢，生活被动懒散，什么都不想做，不想和周围的人接触，经常一个人整天坐着或躺在床上，闭门独居，疏远亲友，回避社交。严重者甚至连吃喝、个人卫生等生理需求都置之不理，蓬头垢面，甚至发展为沉默、不动、不进食，称为“抑郁性木僵”。然而，经过仔细的精神检查，患者仍然表现出痛苦的抑郁。焦虑症患者可能会出现坐立不安、用手指抓东西、搓手脚或来回踱步等症状。严重患者常伴有消极的自杀想法或行为。消极的想法，自责和内疚，缺乏自信会导致绝望。他们认为“结束自己的生命是一种解脱”、“活在世上是多余的人”，会导致自杀企图。这是抑郁症最危险的症状，要提高警惕。4.认知障碍研究表明，抑郁症患者存在认知障碍。主要表现为记忆力下降、注意力障碍、反应时间延长、警觉性增加、抽象思维能力差、学习困难、语言流畅性差、空间知觉、手眼协调、思维灵活性下降。认知障碍导致患者社会功能障碍，影响患者的长期预后。5.躯体症状主要有睡眠障碍、乏力、食欲不振、体重减轻、便秘、身体任何部位疼痛、性欲减退、阳痿、闭经等。身体不适的主诉可能涉及各个器官，如恶心、呕吐、心悸、胸闷、出汗等。自主神经功能紊乱的症状也很常见。前驱疾病的主诉通常会加重。睡眠障碍主要表现为早醒，通常比平时早2 ~ 3小时，醒来后不能再次入睡，为抑郁症的特征。有的表现为入睡困难，缺乏深度睡眠；少数患者表现出过度睡眠。体重减轻与食欲下降不一定成正比，少数患者可能出现食欲增加和体重增加。抑郁症:抑郁症又称抑郁障碍，是心境障碍的主要类型，以显著的、持续的抑郁为特征。可见，临床抑郁症与其情况不成比例，抑郁症可从忧郁到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可能有自杀企图或行为；甚至出现木材僵硬；部分病例有明显的焦虑和运动躁动；严重者可出现幻觉、妄想等精神病症状。每次发作持续至少2周，老年人甚至数年，多数病例有复发趋势。每次发作大部分可缓解，部分可有残留症状或成为慢性。

关于如何知道自己是否抑郁，如何知道自己是否抑郁的介绍到此结束。不知道你有没有找到你需要的资料？如果你想了解更多这方面的内容，记得收藏并关注这个网站。