中国人活到80岁的概率是多少_老年人怎样保护骨骼健康

你有信心活过80岁吗？他的概率到底有多大？给你信心

2020年，我国老年人人口已经达到2.48亿人，老龄化水平已经达到总人口的17% ，并且还以年均近1000万的增幅跑步前进，预计到2050年，我国将入重度老龄化阶段，届时，我国老年人口将达到4.37亿，占到总人口的30%以上。

根据全国老龄办的统计测算，目前，全国80岁以上的老人正在超高速的增长，大约为老年人口增速的两倍，预计到2050年，每五个老年人当中，就有一个是80岁以上的老人，就是说老龄化社会正在加速地向我们走来。

随着我国的经济发展和人民生活水平的不断提高，我国的人均寿命，明显的提高，根据2019年世界卫生组织公布的世界各国人均寿命排名，中国的人均寿命排在了全世界的第53位，中国人总体寿命预期为，76.1岁，其中，女性为77.6岁，男性为74.6岁，而在解放以前，我国的人均寿命为35岁，就是说现在中国人均寿命比解放以前提高了46%。

80岁以上的老年人应该怎样保养自己的身体呢？上海有一位80岁的老人，走起路来健步如飞，腿脚利索的一点都不像80岁，经过检查，惊讶的发现这位80岁的老年人有着50岁的骨骼，他是怎么做到的？

原来老人有一个保持骨骼年轻的四个生活好习惯，值得大家借鉴。

一，坚持户外运动，多晒太阳

老人平时性格特别乐观，经常外出进行户外活动，老年人坚持户外运动，适当的晒晒太阳，有助于促进体内合成维生素D，又会促进钙的吸收，延缓骨钙丢失，防止骨矿化。

二，不吸烟，少喝酒

吸烟和酗酒都是骨质疏松的危险因素，有研究发现，吸烟者比不吸烟者骨密度下降约9.7%。而长期酗酒也会影响人体的性腺功能，性激素分泌减少，使骨质生成减少。

三，坚持喝牛奶

这位老人的日常生活习惯，第一个就是爱喝牛奶，每天都要喝一瓶250毫升的纯牛奶或者是高钙牛奶，几十年如一日，从不间断，有研究证明，缺钙和低蛋白都会增加骨质疏松的风险，而牛奶可以说是我们日常生活中最廉价，也是最容易获得和补充这两种营养素的食物，所以说牛奶可以很好的预防骨质疏松。

四，坚持喝茶，从来不喝碳酸饮料，少喝咖啡。

有研究发现，多喝绿茶可以防治骨质疏松，绿茶中的生物碱和多酚类物质，可防止骨钙的丢失，对骨骼也有一定的保护作用。

大家也想如上面的老人家一样，80岁的年龄，拥有50岁的骨骼，不妨试试养成上面这四个良好的生活习惯！