坐高铁需要带什么_乘坐高铁飞机出行有哪些注意事项

去户外锻炼如何做好防护？乘坐高铁飞机出行有哪些注意事项？针对近期市民有关疫情防控的热点问题，为大家详解↓

Q1

去户外锻炼应如何做好防护？

居家期间运动量相对较少，开始恢复户外运动一定要量力而行、循序渐进，避免发生损伤。可以在人少空旷的场地，进行健步走、做 *** 、羽毛球等单人或非近距离接触的运动项目，不建议开展广场舞等聚集性活动。

儿童应在家长陪伴下外出锻炼，注意活动量，保持手卫生，不用脏手触摸眼口鼻，带回家的玩具和物品做好清洁消毒。

在室外进行剧烈运动时，不建议佩戴口罩，避免通气受阻，损害健康，但进行剧烈运动的前提是选择人少、环境开阔的场地。

如果无法与他人保持两米以上安全社交距离，户外活动时仍需佩戴口罩，可选择散步、八段锦等低强度运动项目，避免增加心肺负荷。运动出汗会导致口罩潮湿，防护效果随之下降，建议随身携带替换口罩以便及时更换。

Q2

随着人员流动逐步加大，乘坐高铁、飞机等长途交通工具有哪些注意事项？

长途旅行前，应了解目的地的相关防疫要求，提前做好行程规划，尽量通过非接触方式购票；准备足量的个人防护物品，如口罩、免洗手消毒剂、消毒湿巾等。建议随身带上一支笔，若需填写各类信息可避免接触公共用品。

旅途中配合做好体温检测、出示健康码、核酸证明等防控措施。在交通工具上全程规范佩戴口罩，如口罩弄湿、变形、受污染或破损，应及时更换。

注意保持手卫生，尽可能少触碰公共物品，可使用消毒湿巾对经常触碰的小桌板等进行擦拭消毒。在彻底清洁双手前，不要用手触摸眼口鼻。

尽量减少在交通工具上进食，如需饮水或进食，注意与周围旅客错开时间。旅途中产生的各种垃圾应放入随身携带的垃圾袋中，扔到垃圾桶内，保持环境整洁。

做好行程记录，包括飞机、火车等交通工具的班次、时间和座位号等，并妥善保存票据，确保一旦出现相关情况可及时追溯。旅途中若出现发热、干咳等症状，及时联系乘务人员寻求帮助，并如实告知医务人员自己的旅行和居住史。同时，留意周围旅客健康状况，发现有旅客出现咳嗽、发热等症状，及时告知乘务人员。

值得一提的是，旅途中避免过度防护，如穿隔离衣、防护服等，未经过专业培训穿防护服意义不大，且衣物上携带病毒的概率较低，反而可能因为穿着防护服导致闷热、出汗，引起不适。