孕妇一周食谱_孕妇营养减肥食谱推荐

自从二胎政策开放后，越来越多的家庭选择生二胎。以前对于孕妇的印象，就是胖胖胖。虽说是肚子里装了一个宝宝，但是无止境变胖，还是让人担忧。毕竟孕妇太胖了，一是不容易顺产生宝宝，二是产后恢复也不容易。

推荐大家看看这本《瘦孕营养食谱：视频版》。

这是整本书的精华，作者列出四十周孕期菜谱，让孕妈妈有菜谱可以照着做，同时可以了解每周该补充哪些。

这四十周，每一周对于胎宝宝和孕妈妈而言，都是不同的。作者详细指出每一周，胎宝宝的发育情况，孕妈妈身体的变化及需要注意的事情，孕妈妈体重管理注意事情，重点补充的食物，以及详细的一日三餐。

像第二十九周，三餐是番茄面疙瘩，黑椒鸡腿，爆炒鱿鱼，凉拌豆腐干，芹菜竹笋肉丝汤。

每一道菜，作者例出原料，做法，还有小小的说明。

以鸭肉冬瓜汤为例。原料是鸭一只，冬瓜小半个，姜片盐适量。作者给出的制作时间都精确到分钟，大家完全可以照着做。实在不行，还有视频，可以跟着学。

食谱中有菜有肉，还有汤。而且所有食谱中的材料都很简单，都是我们日常生活中常见的，易买到。

书中有关于孕前BMI超重的孕妈妈增重计划表格，营养自测表，食物的分类及成分等。

整本《瘦孕营养食谱：视频版》通过合理的食谱，帮孕妈妈把体重控制在合理的范围内，为之后的生产做好准备，也为产后恢复打下基础。