长期睡前玩手机对自己的影响有哪些

在睡觉之前玩一玩手机，几乎已成为现代人的生活习惯，好像如果不玩一会手机，今晚就注定无眠一般

根据中国睡眠研究会发布的《2020全民宅家期间中国睡眠白皮书》显示：疫情期间，国人睡体延迟2-3小时，61%的人会在睡前玩手机。

结束了一天忙忙碌碌的工作，拖着疲惫身躯的我们期待好好享受睡前那一段舒舒服服，轻轻松松的时光。找朋友聊会儿天，看一部自己喜欢的剧，或是刷会搞笑小视频，从而达到放松身心的目的。可是，睡前看手机，你的身体，它真的能得到有效的放松吗？

你的身体在说NO！

长期睡前玩手机对自己的影响可不是一点两点啊！下面我就从我作为一个医学生的角度来简要的告诉大家几点最为显著的危害

1、造成视疲劳，影响眼睛视力

不少人发现，当他们手机看了好长时间之后，会出现一些眼睛发酸干涩的不舒服。这是因为手机的屏幕有着一定的亮度，长时间盯着手机看的话，容易造成眼部肌肉的疲劳，并且还会出现假性近视的状况，尤其是在黑暗的情况下，种种不良反应会更加的显著。

2、容易失眠

大多数人在睡前看手机，往往一看就是几个小时，越刷手机越精神，也就越来越不想睡觉，大脑皮层被充分的调动了起来，接收到了兴奋冲动。即使放下手机去睡，脑袋里也总想着手机里的内容，兴奋根本无法很快的压制下去，这样很容易造成失眠。

3、影响脊椎健康

通常，睡前看手机，大家都是枕着枕头，低着头在刷手机，这样会导致脊椎总是处于一个被压迫的状态，长期如此很容易影响脊椎健康。

4、导致“触屏手”

现在的手机都是触屏的，需要手不停地去拨动，才能够持续浏览信息。如果在睡前经常做这个动作的话，就容易导致大拇指虎口位置酸痛，肌腱受损从而就会引起腱鞘炎。甚至在不玩手机的时候，你的手都会不自主呈现这个状态。

5、引起焦虑

最后一个部分则是“手机焦虑症”，这显然是对心理健康方面的影响。频繁的消息通知会增加对手机的依赖，导致频繁查看、手机不在身边明显焦虑等情况，对于情绪的影响是负面的。

所以啊，睡觉之前最好还是不要去看手机，可以选择听一些轻松的音乐，或者喝一杯热牛奶。

最后，祝大家早日摆脱手机的困扰，身心健康，好梦！