橘子很甜，它含有的热量也很高吗？

橘子很甜，它含有的热量也很高吗？

橘子相信大家都很熟悉吧！橘子是大家日常生活最常见的水果之一，味道酸甜可口，具备很高的营养成分。可是有很多人由于减肥瘦身而回绝吃橘子，怕发热量过高增胖，那么橘子的发热量究竟高不高呢？下边与我一起来认识一下吧！

一个橘子热量有多少

一般而言，100克橘子带有50大卡的发热量，而一般橘子的总重量也类似在100克上下。因此服用1个橘子大概50大卡上下，每日吃1-2个对减肥瘦身是没什么危害的。应当说，在减肥瘦身期内是可以适当吃橘子的，由于小量服用除开不容易令人发胖以外，它还含有维C，针对肌肤也是有效的

吃橘子长胖吗

吃橘子不容易长胖。橘子自身发热量低，脂肪率也少，再再加上带有的甲基纤维素，维他命等营养元素，服用后是不容易长胖的，反倒可以协助减肥瘦身。

橘子的营养成分

柑橘果子营养丰富，色香味俱全慎思笃行，既可生鲜，又可生产加工成用水果汁为主导的各种各样工艺产品。柑橘生产量居百果之首，柑橘汁占水果汁的3/4，广受顾客的热烈欢迎。据中央卫生研究院剖析，柑橘每100克的可食用一部分中，含维生素b2005mg，不饱和脂肪03mg，抗坏血酸（维他命C）16mg，蛋白09克，人体脂肪01克，糖12克，膳食纤维02克，碳酸盐04克，钙26mg，磷15mg，铁02mg，发热量2219焦耳。橘中的胡罗卜素（维生素D原）成分仅次杏，比别的新鲜水果都高。

食用须知

吃橘子虽然热量不高，但是也有许多需要注意的地方，橘子是温性食物，不可吃太多，否则很容易上火，患有热症疾病的患者要少吃橘子，以免病情加重。橘子上面的白色经络可以食用，具有清火的作用，所以吃橘子的时候不必将白色经络全部祛除。

每100克柚所含热量38大卡，每100克橘子所含热量53大卡。

1、柚子

营养成分

柚子含有糖类、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素P、胡萝卜素、钾、磷、枸橼酸等。柚皮主要成分有柚皮甙、新橙皮甙等，柚核含有脂肪油、黄柏酮、黄柏内酯等。

2、橘子

橘肉营养丰富，测试显示，每100g可食部分中，含蛋白质0．9g，碳水化合物12g，可产生热量53kcal；还含有钙25mg，磷15mg，铁0．2mg，胡萝卜0．55mg，以及维生素B1、维生素B2和尼克酸等。

扩展资料

橘子原产地中国，数千年的栽培历史不能说清楚具体位置。由阿拉伯人传遍欧亚大陆，橘子在荷兰、德国都还被称为“中国苹果”。

中国是橘子果的重要原产地之一，柑橘资源丰富，优良品种繁多，有4000多年的栽培历史。据考证，直到公元1471年，橘、柑、橙等柑橘类果树才从中国传入葡萄牙，公元1665年才传入美国。

参考资料 百度百科—柚子

参考资料百度百科—橘子

秋冬时节，大量柑或橘上市。新鲜柑橘的果肉中含有丰富的维生素Ｃ，维生素Ｃ能提高机体的免疫力，柑橘还能降低患心血管疾病、肥胖症和糖尿病的几率。中医认为，桔子具有润肺、止咳、化痰、健脾、顺气、止渴的药效，是男女老幼（尤其是老年人、急慢性支气管炎以及心血管病患者）皆食的上乘果品。但必须控制食量，多食有害。不会长胖的,一个橘子的热量是50卡

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