十一黄金周张家界自助游

十一黄金周张家界自助游

前言：“十一”黄金周期间，各个旅行社排得满满的计划书，这一切似乎都在说明：“十一”黄金周将迎来张家界旅游的又一个高峰!张家界自助游驴友一家亲俱乐部将从各个角度让你认识、了解张家界自助游的方方面面，将功课做足，放心、愉快的度过你的黄金假日，真正感受张家界大自然的独特魅力。

张家界市旅游资源非常丰富，景区、景点繁多。有中国第一个国家森林公园张家界国家森林公园;索溪峪自然保护区;天子山自然保护区;中国首批20个国家级自然保护区之一、中国生物圈保护区网络首批45个网络成员之一的湖南八大公山国家级自然保护区;天门山国家森林公园;省级风景名胜区天门山、茅岩河凤景名胜区;"地下明珠"黄龙洞;"人间瑶池"宝峰湖;被誉为世界溶洞之奇、亚洲第一洞的九天洞;"江南名刹"普光禅寺;"道教胜地"五雷山;贺龙纪念馆、红二方面军长征出发地、湘鄂川黔革命根据地纪念馆等革命纪念地等等。

十一黄金周张家界自助游经验阅读表

一、吃货们的最爱---张家界美食介绍

二、快乐旅游的保障—如何选择张家界的住宿？

三、张家界旅游有哪些不得不防的旅游陷阱？

四、十一黄金周张家界自助游线路安排

五、十一黄金周张家界土特产品采购攻略：

一、吃货们的最爱---张家界美食介绍

一般自助游的网友门出去最喜欢的就是尝一下当地的风味小吃，特别是嘴馋的吃货们。因为他们的时间很充裕，这也是为什么现在大多数的朋友都喜欢采取自助游的原因。相信吃货们最中意的就是下面的这些了------

一般朋友出门最喜欢的就是尝一下当地的风味小吃，因为他们的时间很充裕，这是为什么现在大多数游客都喜欢采取自助游的形式。下面就介绍一下舌尖上的张家界。

在张家界市区，好吃的地方很多，第一个值得推荐的就是张家界的特色菜-----三下锅，所谓的三下锅其实就是一种很方便的干锅，它是由三种主料做成的，炖着不放汤的火锅。当地人早年最喜欢的就是三角坪附近的那个“胡师傅三下锅，三下锅15元一份分量很够吃的，两三人也只要点30到50元的分量，包你吃够吃好！推荐的就是干煸肠子，干煸核桃肉和湘西腊肉三种混在一起炖，吃的同时还可以点一份酸萝卜，又脆又酸。真的是极品哦！

还有吃酸菜牛肉的地方，叫银满斗，比较难找，在航校对着的那条小巷子进去，毗邻步行街。他家的酸菜牛肉非常有名，还有羊肉做得非常不错。

还有就是在市区三角坪有个叫老五鱼头的地方，味道也很不错也是超级棒。以上地方都是小店，环境不怎么样，如果想去高档一点的地方拿就去山鬼寨风味楼、九斗粮风味楼、林野酒楼，这三个地方野味、地道的土家菜会正宗很多，不过价位可能就高很多了。还有在南庄坪市场和商业大楼前面的大排档，晚上也是人声鼎沸，热闹非凡。

以上说的是张家界市区的小吃。口馋了吧？不过在武陵源城区、特别是核心景区内，大家都没有这么幸福了，众所周知，张家界核心景区内吃饭的高物价在全国都是有名的，所以在景区内，一般建议游客都是包餐，虽然质量不怎么样，但是实惠啊，当然，如果你确实口馋的话，每吨也可以在这个基础上增加一到两个特色菜，比如石饵炖土鸡、葛粉炒腊肉、金鞭鱼，如果运气好的话，还可以有正宗的野味可点，这样既吃的实惠，又吃的好，最划算了！

二、快乐旅游的保障—如何选择张家界的住宿？

旅游是在陌生的地方寻找快乐和放松并增长见识的经历。古人说：“读书万卷不如行万里路”去名胜古迹可以看看古人在这块土地上留下的各种遗迹，了解我们中华文化的博大精深，学到更多的知识；去自然风景区，能够直接面对自然界的奇异景观，陶冶情 *** 增长见闻；去繁华的大都市可以目睹大城市的时尚和繁荣和人间百态，当然了无论您是到哪里旅游，都是离不开住宿的！！

根据张家界陈方平个人经验，外出旅游，吃差点没有关系，但是如果住宿点不选择好，就会非常影响行程安排，耽误旅途的时间。如果住上了不干净不卫生的客房，还有可能会皮肤瘙痒，身体不适，严重影响旅途心情。因此，外出旅游住宿的选择是极为重要的。

张家界针对游客的住宿点主要分布在四个地方：张家界市区、武陵源城区、森林公园门口和张家界国家森林公园山顶上（也就是武陵源核心景区山顶）。有的游客非常的粗心，在网上随便搜索下张家界的酒店资料，感觉条件不错，评价度较高，就马上把一连几天张家界的住宿全部安排在同一家酒店，根本不管住宿地点和自己想要游玩的景点是否冲突？是否为后面的游玩提供方便？最后因为行程不便要求提前退房导致和酒店方闹不愉快。那张家界各地方的住宿应该如何选择呢？

1）、在张家界市区住宿：

如果你是当天晚上到达张家界，或者要游玩张家界市区的天门山、土司城、天门狐仙—刘海砍樵等著名景点，建议您入住张家界市区比较好，从张家界市区前往以上景点是最方便的。晚上到达张家界的朋友千万不要选择入住张家界国家森林公园门口或者武陵源索溪峪。因为从张家界市区到达以上地方都有30公里车程，晚上打车要比白天的价格贵上一倍不说，山道湾险真不安全，而且会让自己休息不好。

张家界的整体房价不算太高，而城区流动人口太多太杂，治安不是很好，所以为了安全着想还是住宾馆吧！五星级别的酒店也就500至1000左右，四星级的酒店在260多至400元之间，三星的在160元至220元，小型普通酒店从几十元至100多元，当然了，张家界游客淡旺季非常明显，在十一、五一等特定的节假日中，房价会上涨好几倍，最便宜的房子也要接近300多块。在市区，宾馆最集中的地方是在子午路凤湾桥附近。准三星级的天宫、挂三星的军人接待站、金都、四星的好地、五星的紫御，相隔均不到100米。

当然，性价比最高的还是跟我们合作的四星商务酒店哦，客房按四星级别装修，24小时热水，柜式空调不限时，液晶电脑上网，液晶电视，房价218元/间（张家界很多四星级以下酒店半夜关空调是很正常的事情，大热天真的热死人呢）。如果您的要求不高，我们也有经济实惠但设施并不差的经济酒店让您好好休息（房费90元/间，带独立卫生间、24小时热水、彩电）。

（2）张家界景区住宿：

在2001年以前，在张家界武陵源核心景区内的宾馆是非常多的，当时过来玩的游人都是住在核心景区内，但是自2001年朱总理来后，发现山上住人过多，破坏自然生态环境，曾进行过一次大规模的宾馆拆迁，所以现在山上的住宿地不多，只留下一少部分的床位供游人住宿。

由于山上床位紧张，而且高档客房房价很贵，因此旅行社大多安排住在山下景区外面，这样的安排游客就活受罪了，每天上下山不仅多花冤枉钱乘做索道电梯，而且因为所有游客进山出山的时间都集中在早晚，进出门票站排队，乘坐环保车排队、乘坐索道电梯排队，您保贵的一天时间就这样在排队中渡过了。

所以现在自由行的游客大多是选择住在山上，虽然条件上没有山下的豪华，但好处是很大的，住景区山顶可以看日出，观日落、体验土家原住民生活，与大自然亲密接触。因为不需要来回的上下山所以多了很多时间看漂亮景点，比如说张家界驴友一家亲自助旅游俱乐部会按排客人游玩常规旅行团不到的袁家界、杨家界、乌龙寨、天波府、一步登天、空中走廊、空中田园、神兵聚会等。这些都是网络上各大小论坛中游客极力推荐的景点，如果您参加常规团住在景区外面就无福享受哦。而且住在山上可以节省不少的时间和金钱，避免来回出入景区走很多的冤枉路。而且景区门票是两天有效，这就意味着你如果住在景区外面只有两天的时间看景了，住景区里面则无论你住多久玩多久都没有人干涉你的。总的一句，如果您想多看点景点的话，那么推荐您住在山上是最好的选择。

目前景区里面的旅馆分别在乌龙寨家庭旅馆村、丁心榕及神堂湾三处地方； 而乌龙寨家庭旅馆村是最方便的，出行五十米就是景区著名的乘客中转站--乌龙寨停车场，随时有免费环保车前往核心景区各大景点，而其他两个地方因为不是中转站，只有路过环保车车，旺季经常需要等一两个小时才有空位可上车。另外，乌龙寨旅馆村客栈的住宿条件在核心景区中也是非常不错的。

张家界驴友一家亲俱乐部陈方平为追求高质量的旅游服务，提供优质温馨特色的产品，以前从接待网络散客出身，几年来用心服务，收获了一大批的游客朋友，终于做到了今天张家界独树一帜的地位。即使如此，他当年做网络散客最便宜的二天一晚470元，三天二晚550元的价格在物价上涨的今天也一直在坚持

三、张家界旅游有哪些不得不防的旅游陷阱？

1、在网络上搜索张家界旅游资料时的防宰防骗

很多游客出门旅行之前都会通过网络做“功课”，了解张家界旅游的相关线路或价格。而‘危险’往往就在这里，众多的旅游欺诈首先就是从从网络开始的。你在查阅攻略的时候，出现最多的有“某某俱乐部张家界自助游多少钱包干，不走寻常路，住袁家界风景区”、“选择自助游导游某某某价格实惠服务好”等千篇一律的文章实在是太多，甚至很多无耻之人直接把游客写的游记直接更改成自己的名字以及手机号码及QQ号码等误导游客。这些野马导游往往用低廉的价格哄客人过来，当客人过来之后在游玩途中再给客人做工作让其增加消费，碰到识相的客人那是皆大欢喜，碰到不识大体的游客，那些野导往往一走了之或恶言相向。那些些野导未到政府部门备案，出了问题游客投诉无门，有的客人说我可以到网上发贴破坏他的名声，问题是接待你的这个人很有可能连名字都是假的，当他名声臭了后换个名字换个手机号码又可以包装成善良的自助导游非法接待客人。野马导游的问题政府都禁止不了，你能把他怎么样呢？

2、来张家界的火车上、机场出站口、汽车站出站口

在您乘坐的前往张家界的火车上及（火车站、机场、汽车站）等出站口，常常会有一些身着制服（多为冒充）、或打着国旅、中旅等名号从事拉客的人，先用非常低廉的价格忽悠您先到他租的所谓办公室，然后再狠狠的宰你一下，让你进退两难。所以提醒朋友们不要为了贪取一点小便宜而“赔了夫人有折兵哦”！因为他们没有信誉度，服务质量很差，在旅途中经常加价，强迫客人消费，而且经常有甩客的事情发生，反正他们也是黑作坊，骗了你都投诉无门。而且只要你跟他咨询之后，就会一直缠着你，不允许别人接待，直到你绝望之后参加他们的旅行为止。如果不想让自己的心情被变坏，唯一的办法就是不让他们知道你是来张家界旅游的。

3、飞机场出口旅游陷阱

机场出口，民航大巴上更是防不胜防，凭登机卡免费乘坐机场民航大巴前往市区，哇噻，很多客人一听到机场大巴的拉客人员的话，马上觉得张家界真不错，全中国好象就只有张家界的机场大巴免费。如果你知道他们免费是要想尽一切办法掏你们更多的钱，你还会高兴吗？免费大巴只到他们固定的旅游门市部门，在车上工作人员同样会想尽一切办法让你参加他们低廉的旅游团。如果你们找出租车，哈哈，那正好落入出租车的陷阱哦。

4、自驾车旅游陷阱

如果你是以自驾车的形式来张家界，那些拉客人员会伪装成政府职能部门，把你拦停之后找个理由搭你的车，上车之后，他们便极尽宣传吹嘘自己，好像本事通天，张家界各旅游环节及部门无不知晓，他们可以找关系帮你们省很多钱等等。若他们的这些努力在精明的客人面前还不奏效的话，他们会贴钱帮你定房。（比如说一个四星级酒店客房最底要280，他们可能160元买给你，在这种超级实惠的情况下你绝对不可能不动心，然后当你进入房间之后，再对你死缠乱打，用推销技巧对你狂轰乱炸，逼着你参加他们的团队。这种行为损失钱财事小，更主要的是扰乱了客人旅游兴趣和张家界正常的旅游市场秩序。

5、张家界出租车防骗攻略

抵达张家界后，只要你上出租车，司机都会想尽一切办法推荐你到他有提成的不法旅游门市去。只要知道你是旅游的，司机就会一手拿旅游地图，一手拿车钥匙，告诉你说只要20元就可以把你带到森林公园去。张家界至森林公园30公里，如果你真的信了他的鬼话上了车，他就会到半路上找个理由把你丢在他勾结的旅游门市部门，在前不着村后不着店的地方，你就等着挨宰吧。如果对20元的价格你不心动，他也会说五元到张家界市区任何位置，如果当他知道您已经联系好了正规的旅行社或者酒店，他会找准时机说那个旅行社是骗人的或者说某某酒店住宿很差劲，通过他能联系到性价比高的酒店。一旦你们入住，司机就可以拿到一笔丰厚的佣金，而且后面还不断的派其他拉客人员前来骚扰你，让你防不胜防。

6、在张家界以及凤凰古城游玩过程中的陷阱

在张家界景区的游玩过程中，会碰到很多卖假中药材的，他们还会雇用托儿撮合你卖，在晚上的住宿过程中，千万要能经受住土家妹妹的温柔考颜，不然就很有可能碰上仙人跳；如果客人先游玩凤凰古城，那么凤凰古城到处都是张家界三日游三四百元还包含路费的广告，一定要经受住低价的诱惑，便宜没有好货的道理在古时候就是至理名言。从凤凰直接参加旅游团到张家界旅游的游客百分百都是骂娘回去的。

四、十一黄金周张家界自助游线路安排

十一黄金周张家界自助游专线1：

张家界，袁家界，杨家界，大观台，老屋场三天两晚纯玩自助游-850元起

第1天 接团，张家界之金鞭溪、杨家界、乌龙寨、天波府一日游，晚观张家界十大绝景—天波府日落 景区游览:7小时 住宿:景区山顶    上午 导游在张家界火车站或市区酒店接站，然后乘车赴张家界国家森林公园。欣赏大氧吧广场，漫步游览世界最美丽的峡谷——金鞭溪、金鞭岩、神鹰护鞭、猪八戒背媳妇、西游记（花果山、水帘洞）外景——福地洞天拍摄基地、宝连灯劈山救母、醉罗汉、紫草潭、千里相会、文星岩、双龟探溪、跳鱼潭、重欢树、水绕四门等景点。

可以乘坐世界第一梯——百龙天梯(单程：72元/人)上山顶。然后乘坐环保车到达景区最枢纽的位置——乌龙寨停车场。

下午 可以游张家界最好看的景区——杨家界：看金鸡报晓，过三道鬼门关，闯乌龙寨土匪窝，于独立石柱上看杨家界府衙——天波府，观赏四大城墙。

晚上可以打牌，搓麻将，侃大山。数星星（要晴天哦），听蛙鸣~~~ 第2天 原始幽野之旅--大观台，老屋场，空中田园；阿凡达外景之旅：袁家界一日游 景区游览:7小时 住宿:景区山顶   上午 两种方案（二选一）：

一、 可包车去最销魂的景区——老屋场景区（包车自费：200元往返，面包车，可坐七人）：面包车在山间小路蜿蜒行驶，方佛回到了童年的乡下；在老屋场，有土家人的世外桃源——空中田园：几户土家民房，几亩水田，居住于此的土家人与世隔绝，自给自足，其乐融融；还可以看到对面悬崖上的百龙天梯，换过角度看百龙天梯绝对震撼；还有土家族的精神领袖——向王天子的四十八大将军以及训练的士兵，正列队等待向王天子的到来。在这里，你就是天子，皇帝。因为这里几乎没有游人过来。但是景色一流，来过的人没有一个人失望过，都是留下了惊叹，赞美，激动，甚至感激之情

二、 去大观台景区深度游：游玩原始幽野路线——大观台，看神鸡啄食，亲临北航教授坠崖之处—— 一步难行，比天下第一桥更能震撼你的天生石桥——仙人桥，坐土司王宝座——天子座。（此路线不仅旅行团不来，散客和自助游朋友也很少有人来，无团队喧闹聒噪，让你能静心感受美景）

下午 游玩《阿凡达》外景基地——袁家界，可以欣赏到《阿凡达》中多次出现的弧形桥原型――袁家界天下第一桥（虽然经多次加工，但是桥面左部下侧快要与桥面主体剥离的石英砂岩在全球找不出第二块，特色鲜明，一眼就可以看出来）、还有与《阿凡达》海报主山头相差无几的张家界“南天一柱”、 以及迷魂台观景台方向远眺羊角寨全景（通过特效剪辑以后在影片中多次出现）;同时可以欣赏五女出征（或者叫：百元大钞），情人谷，中韩友谊亭，迷魂台，后花园等。（旅行团不包含此行程，如想去需另外付费） 第3天 世界峰林奇观天子山、神堂湾、点将台、十里画廊一日游 景区游览:6小时 张家界送团 上午游览西海、贺龙公园、  石船出海、御笔峰、仙女散花等。千座山峰兀立云雾中，峰峦层列，犹如仙景。最神秘的原始大峡谷——神堂湾，土司王阅兵之处——点将台。

下午 乘坐天子山索道或百龙天梯下山，观看十里画廊（可选择乘坐观光小火车，单程38元/人/次或步行）漫游而下，其溪流流淌其间，两旁罗列群峰， 采药老人、锦鼠观天等，更似一幅国画长廊画卷。乘车返回，途中车观千年古战场----百丈峡大峡谷。结束愉快的旅行

十一黄金周张家界自助游专线2：

第一天：

上午 导游在张家界火车站或市区酒店接站，然后乘车赴张家界国家森林公园。欣赏大氧吧广场，漫步游览世界最美丽的峡谷——金鞭溪、金鞭岩、神鹰护鞭、猪八戒背媳妇、西游记（花果山、水帘洞）外景——福地洞天拍摄基地、宝连灯劈山救母、醉罗汉、紫草潭、千里相会、文星岩、双龟探溪、跳鱼潭、重欢树、水绕四门等景点。

可以乘坐世界第一梯——百龙天梯(单程：72元/人)上山顶。然后乘坐环保车到达景区最枢纽的位置——乌龙寨停车场。

下午 可以游张家界最好看的景区——杨家界：看金鸡报晓，过三道鬼门关，闯乌龙寨土匪窝，于独立石柱上看杨家界府衙——天波府，观赏四大城墙。 （此线路为旅行团不去，旅行社散客亦为自费景点）。

观看张家界十大绝景—天波府日落

晚上可以打牌，搓麻将，侃大山。数星星（要晴天哦），听蛙鸣~~~

第二天：

上午 两种方案（二选一）：

一、 可包车去最销魂的景区——老屋场景区（包车自费：120元往返，面包车，可坐七人）：面包车在山间小路蜿蜒行驶，方佛回到了童年的乡下；在老屋场，有土家人的世外桃源——空中田园：几户土家民房，几亩水田，居住于此的土家人与世隔绝，自给自足，其乐融融；还可以看到对面悬崖上的百龙天梯，换过角度看百龙天梯绝对震撼；还有土家族的精神领袖——向王天子的四十八大将军以及训练的士兵，正列队等待向王天子的到来。在这里，你就是天子，皇帝。因为这里几乎没有游人过来。但是景色一流，来过的人没有一个人失望过，都是留下了惊叹，赞美，激动，甚至感激之情

二、 去大观台景区深度游：游玩原始幽野路线——大观台，看神鸡啄食，亲临北航教授坠崖之处—— 一步难行，比天下第一桥更能震撼你的天生石桥——仙人桥，坐土司王宝座——天子座。（此路线不仅旅行团不来，散客和自助游朋友也很少有人来，无团队喧闹聒噪，让你能静心感受美景）

下午 游玩《阿凡达》外景基地——袁家界，可以欣赏到《阿凡达》中多次出现的弧形桥原型――袁家界天下第一桥（虽然经多次加工，但是桥面左部下侧快要与桥面主体剥离的石英砂岩在全球找不出第二块，特色鲜明，一眼就可以看出来）、还有与《阿凡达》海报主山头相差无几的张家界“南天一柱”、 以及迷魂台观景台方向远眺羊角寨全景（通过特效剪辑以后在影片中多次出现）;同时可以欣赏五女出征（或者叫：百元大钞），情人谷，中韩友谊亭，迷魂台，后花园等。（旅行团不包含此行程，如想去需另外付费，）

第三天：

上午游览西海、贺龙公园、  石船出海、御笔峰、仙女散花等。千座山峰兀立云雾中，峰峦层列，犹如仙景。附赠特色景点（旅行团去不了的）：最神秘的原始大峡谷——神堂湾，土司王阅兵之处——点将台。

下午 乘坐天子山索道或百龙天梯下山，观看十里画廊（可选择乘坐观光小火车，单程23元/人/次或步行）漫游而下，其溪流流淌其间，两旁罗列群峰， 采药老人、锦鼠观天等，更似一幅国画长廊画卷。乘车返回，途中车观千年古战场----百丈峡大峡谷。结束愉快的旅行

五、十一黄金周张家界土特产品采购攻略：

很多人现在一人旅游，都寄托着亲朋好友的期盼，因此，返程时带些能代表当地特色的产品回去馈赠亲友就再所难免了，不然，两手空空回去被亲友说太抠门就冤枉了，具体说来，张家界有以下物品值得采购：

1、石耳 ：又名岩耳，生长在武陵源景区砂岩绝壁上。因为生长稀少，采摘困难，因此极为珍贵，旧时被土司王列为贡品。其品性细嫩，入口爽滑，有去热清火之效。特级石耳市场价1000多元一斤，一般的也要四五百左右，著名吃法是石耳炖土鸡，石耳炒肉丝等。

2、葛粉 ：也称葛根粉，生长于张家界深山老林之中。富含葛根素、大豆黄酮苷、花生素等营养成分，还有蛋白质、氨基酸、糖、和人体必需的铁、钙、铜、硒等矿物质，有美容解酒防衰老的功效，是老少皆宜的名贵滋补品，有“千年人参”之美誉。葛粉根据成品的顺序不同分为头道葛，二道葛等，价格有较大区别，用开水冲泡生津止渴，还可以做成土家名菜葛粉炒腊肉，煎葛巴等。

3、土家腊肉 ：土家腊肉与其他腊肉的主要区别是制作工序不同，做出来的腊肉看着发黑，但是洗干净之后黄金透亮，炒时香味远播，吃起来肥而不腻，勾人食欲，因此在全世界颇具盛名。炒菜主要有腊肉炒葛粉、山椒炒腊肉、如果与蕨菜、山笋等炖火锅同样让人食欲满腹。

4、高山云雾茶：高山云雾茶的正宗产地位于核心景区内乌龙寨旅馆村的背面，这里海拔900多米，生态条件优越，风景俊秀，空气清新，终年云雾缭绕，气候温和，雨量充沛，土壤富含有机质，远离任何污染，非常适宜茶树生长。共有茶园上千亩，这里的高山云雾茶远销海内外，其中特级茶上万元一斤。界景区内居民部分以采茶为生，自行制作，偶尔有出售的，价格在50元左右一两。高山云雾茶的功效为降三高，高血压、高血脂、高血糖。味道淡苦，泡出的茶水色青绿，一般低血压的人不适宜饮用。

5、茅岩莓茶：又名土家甘露，也俗称长寿藤、灵芝草，只生长在张家界海拔800~1300米云凝雾绕的张家界原始森林红砂岩中的一种珍稀物种，其环境不受任何污染。茅岩莓茶的药用保健功效是任何茶叶无法比拟的。茅岩莓的活性黄酮能杀灭细菌，沏泡一星期仍可饮用；用茅岩莓送服中西药，可辅助发挥更好的效果，茅岩莓的三大特殊功效是保护眼睛视力、清除自由基，抗衰老、保护肝脏。

6、蕨菜：喜生于浅山区向阳地块，多分布于林间、山野、松林内，是无任何污染的绿色菜，不但富含人体需要的多种维生素，还有清肠健胃，舒筋活络等功效。经处理的蕨菜口感清香滑润，再拌以佐料，清凉爽口，是土家族难得的上乘饭菜。做法有清炒蕨菜、腊肉炖蕨菜火锅等。

7、姜糖 ：姜糖是生姜和红糖混合熬制而成。生姜性味辛温，入肺、胃、脾经，主要作用是散寒、止呕、开痰，能够治疗风寒感冒，还可以减轻口干舌燥时人口中的苦涩味道。因此，患有感冒或容易晕车的人，最好身边常备些姜糖，可以起到很好的缓解作用。因为张家界多山潮湿，因此，养成了这里的人民制作姜糖、吃姜糖的习俗。

8、土家三下锅：传明代嘉靖年间，朝廷征调湘鄂西土司兵上前线抗倭，恰好赶上年关，为不误军机，土司王下令提前—天过年，将土家族的年夜菜腊肉、豆腐、萝卜一锅煮，叫吃“合菜”，以后演变成“三下锅”。如今张家界的三下锅多为肥肠、猪肚、核桃肉、猪舌等选其中二、三样经过本地的土厨师特殊加工成一锅煮。三下锅的吃法也分干锅与汤锅之分。此菜虽好吃，但在张家界酒店里面一般是见不到这道菜的，只有在当地人出入的一些小餐馆里才有得吃。

9、土家银饰：张家界的深山中埋葬着一种珍贵的鸡窝银矿石，同时由于历代土司明文规定银及银制品只许流进不能流出，因此，造就了土家儿女盛行银饰的习俗。也就派生出了众多的银作坊。其中最出名的是老寨贡银，它们的提炼和工艺技术远远超过了其他作坊，特别是独创的拉丝工艺，更是其他作坊所无法完成的。因此，这里成了历代土司打造贡银的地方，也是土家女孩打造嫁妆的首选地。

1、避免胡吃海喝，戒掉各种零食，比如炸鸡、薯条、爆米花、饼干之类的食物，三餐多选择一些低卡、天然的食物，才能避免热量过剩的情况出现，避免脂肪的堆积。

2、避免久坐不动，总是坐着不动会抑制下肢血液循环，出现肥臀、大象腿等问题。我们要多起来活动，每隔1小时起来活动10分钟，比如爬爬楼梯、踮踮脚、拉拉伸，这样才能促进下肢血液循环。

3、不要跳过任何一餐，饮食不规律容易诱发肠胃疾病，不要跳过早餐或者不吃晚餐，否则会出现报复性进食的问题，还容易诱发肠胃疾病。三餐要规律，饭吃八分饱，细嚼慢咽有助于控制胃容量

。
4、不要熬夜晚睡。学会规律早睡，不要熬夜过劳，否则你等于在透支身体健康。只有保证充足睡眠，可以促进身体机能的修复，有助于瘦素的分泌，白天身体才能更加高效运转，从而提升燃脂速度。

谣言：

今天西安的云比较特别，非常美丽，但形状像放射性条纹图案，查了资料说是地震云。有网友说这预示着四川的地震。

辟谣：

天上的云和地震没有关系

“地震云”的说法，一直在网上流传甚广，到底存不存在“地震云”？

请大家查阅百度百科，“地震云，是一种被误传为可以提前预测地震的云，目前尚无准确定义，也不被气象专业或地质专业所认可，主要在中国和日本民间流传。中外科学界、地震局和气象局等机构曾多次对此进行辟谣，强调目前没有有效证据表明云可以用于预测地震。

气象专业人士认为：从气象现测的专业角度分析，网上给出的各种地震云照片，可以将其归类为以下典型的云状，即透光高积云、絮状高积云和卷积云以及残留的飞机尾迹。这些所谓的地震云根本和地震没有关系。

网上关于地震云生成机理的描述，例如地热转变为云，地磁场变化生成及粒子发光等说法从天气动力学、云雾物理学、演体力学、热力学等相关科学角度分析，均不能成立。地球物理学家也从未观测到“地震云”出现时磁热光的变化，因此，关于地震云产生机理的分析也是不符合科学原理的。

天空中的云彩千变万化，展现了大自然的杰作。气象部门在长期气象观测中记载了很多美丽奇特的云状。每一种云的形成、变化和某种天气的演变大多有稳定的对应关系。但是没有充分的事实证明地震与天气二者之间有内在关联性，也没有证据证明可以通过卫星云图来预测地震发生。气象学博士李汀认为“地震云是个伪科学概念”。 所有被指为地震云的云，在云的分类中都有对应种属，多集中于高积云或层积云，因为它们比较容易形成波状、絮状、透光、放射状等“看起来怪异”的样子。所谓“地震云”就是气象观测中的一般云。

所谓“地震云专家”，他们采用地震云预报的地震，发震区域往往是几百到几千公里，貌似“准确”。我们知道，这其实是个误区。全球平均每年发生大大小小地震500多万次，也就是说平均每天都要发生上万次地震。而大于5级的破坏性地震全球每年发生上千次，差不多平均每天都要发生两三次。也就是说，任何人随口说句“今天全球会发生5级以上地震”，都稳赢不输，更何况“地震云专家”还把预测发生地震的时间尺度放宽到一个月以内，因此很容易做到预报地震的“次次命中”。

揭穿这些地震预测术的方法非常必要。我们要认识到所谓的“地震云”是不存在的，那些拍摄到的“美丽云彩”与地震毫无关联。“地震云”就是伪科学谣言。

辟谣专家：陈会忠 地球物理信息科学传播团队首席科学传播专家 研究员

复核专家：沈萍 地球物理信息科学传播团队 研究员

出品人：科普中国-科学辟谣

云米 云米一般指佛山市云米电器科技有限公司云米，成立于2014年5月 ，总部位于广东佛山，作为全屋互联网家电开创者 ，2018年9月，云米在美国纳斯达克成功上市（代码:VIOT）。云米定位IoT@Home，是家庭物联网第1股，是国家级高新技术企业 、国家知识产权示范企业。 云米专注探索5G时代家庭智能化，率先发布5GIoT战略，以“家电新物种”的视角，重新定义家的未来，通过5G+AI+IoT的方法进行跨界整合，打破家电、数码、家居、汽车等产品边界，推动智慧家庭进入全新互联未来·互动家的时代。[37-38] 主要产品有洗碗机、冰箱、净水器、油烟机、洗衣机等。 云米是佛山市云米电器科技有限公司旗下全屋互联网家电品牌

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