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关於电子袜的问题没有解释是因为根本不需要解释。因为根据世跆盟官方网站所显示的资料，正面表列杨淑君所穿的Lajust生产电子袜是可以在比赛中使用的，年限到2012年5月17日。
至於所谓偷加感应片的事情，经过广大网民们调出视频及照片来看。更属无稽之谈。感应片已於比赛前就撕下，又要解释什麼？请自己注意照片中后脚跟部位
关於杨违规一事，现在连亚奥都介入调查，并且指出认为世界跆拳道联盟於十八日召开的记者会及亚洲跆拳道联盟前天官方网站公布的新闻稿内容都有诸多不合理之处。
至於台湾媒体之所以说是大陆这边的阴谋论是因为，这件纯属没事找碴的无聊事，就是吴的教练赵磊跑去检举的。
这件事有多无聊呢？就好像你在厨房看到一个厨师，他在厨台之外地上另放了两把菜刀，你就跑去报公安，说对方有杀人的动机。
最后我相信这里面就算真有阴谋，也绝对不会是上面指示，而是赵磊此人的素质问题
个人档案姓 名：唐禹哲
英文名：Danson Tang （D T）
昵 称：小呆、禹哲、唐先生、DT
出生日期：1984年9月2日
出生地：台湾基隆市
星 座：处女座
生 肖：鼠
血 型：A型
国 籍：中国
身 高：180cm
体 重：64kg
惯用手：左手
三围尺寸：胸围 (345英寸) ；腰围 (30英寸)；臀围 (36英寸)
语言能力：国语、英语、台语、日语（一点）
职 业：歌手，演员，主持人
教育程度：东信国小，中正国中，基隆二信高中，亚东技术学院，私立醒吾技术学院
兴 趣：冲浪、篮球、游泳、跳舞、搜集东西
专 长：唱歌、表演、篮球、吃
喜欢的食物：巧克力，或一切有关的东西
讨厌的食物：青椒，月饼，牛肉，动物内脏
喜欢的颜色：黑、白、灰、金、银
最喜欢字母：D
喜欢的物品：一切有关D的东西
喜欢的品牌：BEAUTY BEAST，Garcon，Chrome Hearts
歌迷起的外号：小呆，唐妞，胖子，DT，唐美人，蘑菇 ，蛋挞，花菇（这里面只有“菇”代表他）
歌迷名称：蜜糖（迷唐）
圈中好友：汪东城（飞轮海），李威，李易，郑元畅，罗志祥，五熊，Ella，林依晨，黄小柔，心如,小薰(黑GIRL)
书籍：影字书《失落的天堂》、写真集《D调型男》
现任工作：宣传新专辑《D新引力》
经纪公司：八大娱乐线股份有限公司
唱片公司：爱贝克思（台湾）音乐AVEX（原名为：艾回，现已更名为：爱贝克思）
喜欢的女生类型：眼睛好看的，爱笑的，孝顺父母的。
喜欢的音乐类型：R&B、Rock、Hip-Hop
喜欢的本地演员：戴立忍、范植伟、屈中恒
喜欢的本地歌手：陶喆、黄力行、周杰伦、Machi
喜欢的非本地演员：成龙、吴镇宇、山缪杰克森、丹佐华盛顿
喜欢的外国歌手：Eminem、JaRule、Nelly、Justin、Ashanti
唐禹哲摩尔庄园的号码：13967012（来他小屋看看）
[编辑本段]星路历程
小时候就是小恶魔
唐禹哲小时候是个很皮的“小破孩儿”，很会欺负人，并且很会看大人的脸色，在大人前面是很乖很听话的小天使，在同辈人眼中是小恶魔的性格，典型的欠揍类。小时候唐禹哲经常欺负姐姐，姐姐还手的话他就哭，然后妈妈就会冲过来打姐姐。姐姐上中专时需要住校，姐弟俩很久才能见面一次，结果两人从本来的互相“仇视”突然变得关系非常非常好。到现在，唐禹哲一提到姐姐就眉开眼笑，说姐姐像张柏芝，眉眼里漾着的全是骄傲。
长大了变“狗头”军师
因为长相出众，很多女生都喜欢唐禹哲，也因此唐禹哲被学长们视为眼中钉，每次入学的时候都会有很多人放话要修理他。但巧合的是，学校里的学生老大往往都是唐禹哲的最好的朋友，所以唐禹哲不但不会被欺负，还经常“除强扶弱”整那些喜欢欺负弱小同学的同学。 唐禹哲属于军师类，专门负责出主意，然后让朋友们来执行。有一次下了体育课，一个平时很威风的男生趴在桌子上睡觉，唐禹哲就让同学把臭袜子脱下来丢到那男生的脸旁边，男生闻到奇怪的味道后抓着袜子在脸上抹了一把，最后被臭味熏醒，结果当然是唐禹哲在一边大笑，被整的男生在一边气得干瞪眼。
早熟的小孩初恋在幼儿园
唐禹哲的初恋发生在幼儿园，那时候他一直喜欢一个白白的小女生，但是又不敢上去跟人家讲话，只好每天坐在娃娃车里看着人家上学放学，毕业那天他突然跟妈妈说喜欢那个女孩，妈妈就跑过去问可不可以一起拍照，然后那张照片就一直留在他的房间里。 中学时的某天，关系非常好的女性朋友带着她的姐妹去唐禹哲家玩，女生吃惊地指着那张照片问“你怎么会有我小时候的照片”。真是浪漫又有缘！不过女生已经不再是印象里幼儿园时期的小女孩，所以两人并没有交往。
个性其实跟“雷克斯”很像
唐禹哲的性格很像谁呢？不是“阿草”，也不是“南学长”，按他身边亲密朋友所提供的讯息，唐禹哲的真实脾气更像他所演的《终极一班》里的“雷克斯”，喜欢一个人呆在家里，有点孤僻，很少会跟一群人出去玩，每次打电话问他在哪里他都会说“在家啊”；私下说话并不多，也没有那么开朗活泼，但是有礼貌又很帅，所以很招女生和长辈们的喜欢，每次大东的妈妈在电视上看到他都会说“唐禹哲好啊”之类的话，恨不得小唐也是自己的儿子；虽然对爱情有一些小羞涩，但是唐禹哲却有一些使坏的手段，是很浪漫很认真的男人。
[编辑本段]影视作品
◎ 八大电视台2004-偶像剧「撞球小子」饰 阿草
◎ 八大电视台2005-偶像剧「爱恋狂潮」饰 李达正 (2005年已杀青，未播)
◎ 八大电视台2005-偶像剧「火线任务」饰 唐云生
◎ 公共电视台2006-单元剧「幸福牌电冰箱」饰 林正波
◎ 八大电视台2006-偶像剧「终极一班」饰 雷克斯
◎ 八大电视台2006-偶像剧「花样少年少女」饰 梁思南
◎ 八大电视台2007-偶像剧「终极一家」饰 夏宇&鬼凤
◎ 八大电视台2007-偶像剧「热情仲夏」饰 田光桢
◎ 八大电视台2007-偶像剧「恶作剧2吻」饰 欧阳干
◎ 八大电视台2008-偶像剧「翻滚吧!蛋炒饭」饰 冷冽
[编辑本段]音乐专辑
第一张个人国语专辑「爱我」
专辑简介
时间不会 改变 只会 证明
唐禹哲 最爱还是你
从戏剧小天王 到音乐超新星
唐禹哲用音乐发光
让全世界《爱我》
唐禹哲首张个人专辑《爱我》
“爱我 唐禹哲”，特别收录询问度极高的“Pay-Easy”深情主题曲“最爱还是你”。
06年年末禹哲也特别为“Pay-Easy”制作主题曲“最爱还是你”，传唱度极高的这首歌曲让网站流量创下百万浏览纪录，因为只有在网站进行贩售的动作，让许多到通路唱片行询问的歌迷，都感到相当可惜。因为通路唱片行因为询问度太高，不断跟禹哲的公司接洽，是否可以买下版权自行制作销售，而此次禹哲发行专辑，就特别收录这首歌，让期待已久的歌迷一圆心愿。
如果你脑海里也在回荡当初的广告主题曲——“最爱还是你”，敬请把握禹哲首张个人专辑！
首张专辑发行不到一个月就破5万张，总销量破百万张，并超过众多同期发片的天王天后，成为一线歌手，实力不容小觑!
「爱我 (限量预购版) 」2007/8/17
戏剧小天王，音乐超新星唐禹哲在2007年推出个人首张国语专辑爱我，收录加油金顺戏剧片头曲「吻到一公里之外」，片尾曲「冬季恋曲」，及终极一家戏剧片尾曲「最爱还是你」。专辑推荐：「最爱还是你」Pay-Easy广告深情主题曲；「爱我」情人节浪漫摇滚告白曲；「分开以后」]无法错过 唐式情歌最佳代表作；「爱在一起」彷佛可以一口喝下的三分勇气 十分甜蜜。CD+DVD附赠爱我MV以及爱我、分开以后MV花絮。预购版并加赠专属歌迷的贴身抱枕套。
「爱我 初回版」2007/08/17
戏剧小天王，音乐超新星唐禹哲在2007年推出个人首张国语专辑爱我，收录加油金顺戏剧片头曲「吻到一公里之外」，片尾曲「冬季恋曲」，及终极一家戏剧片尾曲「最爱还是你」。专辑推荐：「最爱还是你」Pay-Easy广告深情主题曲；「爱我」情人节浪漫摇滚告白曲；「分开以后」]无法错过 唐式情歌最佳代表作；「爱在一起」彷佛可以一口喝下的三分勇气 十分甜蜜。CD+DVD附赠爱我MV以及爱我、分开以后MV花絮。
「爱我 开学超值版」2007/9/14
2007新人三冠王~唐禹哲，个人首张国语专辑「爱我」开学超值版10首新歌+ DVD+6张开学月历卡！收录三首最高询问人气金曲：1网路点播冠军「最爱还是你」联合报UDN热播金榜NO1；2铃声下载冠军「爱我」YOYO答铃榜Yahoo! YOYO月租馆热门原音榜NO1；3主题曲冠军「分开以后」八大戏剧台[许浚]片尾曲。
「爱我 亚洲之旅写真庆功版」2007/12/28
2007新人三冠王~唐禹哲，个人首张国语专辑「爱我」持续热卖到2008~正式推出「爱我 亚洲之旅写真庆功版」10首精彩好歌再加赠横扫亚洲实录DVD！继「爱我」在各地宣传获得广大回响之后，艾回音乐特地将唐禹哲横扫香港、内地、新加坡、马来西亚的超高人气现场实录，忠实保留在DVD内容中，还有歌迷好评不断歌曲回马q完整版MV。当然这次毫不保留持续推荐10首精彩好歌，让全亚洲歌迷朋友们一同珍藏唐禹哲十足魅力！
第二张个人国语专辑「D新引力」
DREAM x DANCE x DRAMA
2009感受Danson唐禹哲的3D魔力
唐禹哲 2009年全新大碟D新引力
在众多歌迷引颈期盼下，唐禹哲即将在2009/1/16推出他的第二张全新专辑D新引力。这张取名为D新引力的全新专辑，简洁有力地揭示Danson唐禹哲即将以全新面貌吸引所有人的目光，也展现出禹哲对音乐的企图心！
全新专辑D新引力这次也特别推出D调柔情版及唐潮酷男版双封面，并针对不同版本赠送不同预购赠品，让所有喜欢唐禹哲的歌迷可以一次完全收藏！
1 Kiss Me Now
2 一言为定
3 新歌
4 告诉我
5 舍不得放手
6 传话游戏
7 绝无仅有
8 不能不想她
9 最温柔的悬念
10 情报
[编辑本段]文字作品
◎2007年12月5号 唐禹哲影字书《失落的天堂》（商周出版）全亚洲发行
禹哲 自序
这本书呢，对我来说又是另一个创新大胆的尝试，因为这是我的第一本书，也希望是最特别的，所以当初在构想这本书的内容时，我们都在想，是要出版跟大家一样的偶像写真书吗？还是要有所不同？
我的经纪人桂姊提出一个点子，或许可以用戏剧为出发点来作做为这本书的出版型式，刚好我自己本身也很爱看，也很希望能拍，于是桂姊就把这个纸上书的构想跟出版社提，很高兴出版社也很认同这个提案，于是乎就促成了这本书的诞生。
从确定要出书的那天起，我的脑子里就开始构想剧情。因为爱，所以一直以来就有很多的点子，因此就跟公司提出我想尝试自己写剧本，一方面希望能让大家看看更接近禹哲的东西，也希望透过视觉上全新的突破，呈现给大家从来没有看过的一本书。
这对我的演技来说，也是一个全新的挑战，因为只能用照片来传达情绪。
还好有我非常非常欣赏的黄中平导演为这本书掌镜。中平导演会给我很多讨论跟沟通的空间，而这也已经不是我们第一次的合作，所以让我非常开心，也非常放心地去诠释。
对于这本书，我只能说，很酷，看下去吧！
最后我要感谢很多人，因为大家共同的努力，才能够完成这本书。
要感谢我的经纪公司桂姊、朱姊、龙哥、fly哥、玉琇、蝗虫、百铃，以及女主角也是我同经纪公司的师妹黎儿；也要感谢商周出版社的淑贞姊、如玉姊、静芬姊、思帆姊、心愉姊、汇真姊；特别感谢为这本书掌镜的黄中平导演和文怡姊、为剧本润色、变成一部精彩小说的晴菜，以及帮我妆发的Kim及造型师梯子……族繁不及备载。总之，谢谢大家。
唐禹哲
二○○七年十一月二十三日
晴菜 自序
大约在今年八月底的时候，编辑向我提起一件合作的案子，因为从未尝试过，相信那一定会是个新鲜的挑战，所以答应下来了。
还没水到渠成之前，面对关心我的读者，总是暂时把它当作一个秘密，我用"秘密任务"称呼它。
这个秘密的真实名字是，《唐禹哲影字书》。是啊！这本新书是和艺人唐禹哲一起合作完成的呢！当初连我自己都感到意外，直到现在都还不怎么有真实感。
不过，愈是令人不敢置信，我就愈期待这本书的出现。没听过"影字书"吧？那是用剧照和文字一起说故事的书，不同于我之前用纯文字来表达的手法，创作起来真的很有趣，很有挑战性。
当时，距离我写完一部十五万字的小说并不久，字数和形式的落差太大，起初还有点适应不良。坦白说，我自认对短篇小说不怎么在行，要用简短的文字来表达出完整的故事，太难了，我还是喜欢在长篇的领域中用文字絮絮叨叨吧！
不过当编辑向我提起这件案子时，再怎么没自信，倒也跃跃欲试。很好玩呀！我从没写过"小语式"的故事，更特别的是，这个故事还有情境照片，我因此常跟朋友提起自己正在写的东西，是看图说话。
另一个困难点是，一开始我是没图可看的，只拿到一份由禹哲撰写的故事大纲，和编辑讨论过细节后，就开始动笔了（时间是你们无法想象的紧迫哪）。我抓着大纲有限的线索，试着想象故事的情景，好不容易写出几段文字，等到剧组正式开拍，才发现还是有不少出入。比如，园艺店的入口是没有大门的，我却硬是在想象中安上一扇会嘎嘎响的木门来，所以后来那扇木门也没有了（我还满喜欢它的呢）。
幸好，之后便陆续收到不少已经拍好的照片，我一边对照着，一边询问编辑实际状况，然后继续拼命地写（虽然前置作业很漫长，但我可以写的时间真的很短）。尽管如此，看着一张张寄来的剧照侧拍，还是会不由自主地会心一笑。啊！原来是这么拍成的呀！我正在为和我身处不同世界的人们写故事呢！他们如果看到我的文字，又会怎么想呢？
赶稿的期间，患了一场重感冒，顶着逼近三十九度的高烧，一面盯着模糊的计算机屏幕，烦恼稿子赶不完怎么办（忍不住再次强调，时间真的少得可怜嘛）。大概是因为故事悲情，一想到感冒的自己也很悲情，写出来的文字就有那么几分悲情的味道。以往在写长篇小说的时候，偶尔会不小心用文字自言自语起来，用键盘敲下了许多感触，不过总是会警觉到，这是小说，不是小语或诗集，而紧急收笔。在这本新书中，我倒是能够好好书写形形色色的心情了。
听说十二月五日是出版的日子，正准备交出这篇自序的我，很期待"画面"和"文字"会激荡出什么样的火花，一定很美、很特别。
晴菜
二○○七年十一月二十三日 台中
◎2008年4月8号唐禹哲写真书《D调型男》发行
[编辑本段]MV经历
◎2005年拍摄王心凌「Da Da Da」（演一只兔子）
地址：>专辑名称：红蔷薇
演唱歌手：萧亚轩
唱片公司：维京唱片
发行时间：2000年08月15日
专辑语种：国语专辑1CD
专辑简介:
众所瞩目，elva的最新专辑「红蔷薇」终于在8月15日与大家见面了！这张专辑动员了亚洲音乐界的精英，联手为elva打造新音乐、新风潮。
来自马来西亚的Playtime Productions（这个由纽西兰籍Paul所领导，由三位马来籍音乐人Azlan、Hari、Jit所组成的制作小组，也是elva上一张专辑「甩啦甩啦」、「最熟悉的陌生人」……等畅销金曲的幕后功臣）、韩裔美籍的Jae Y Chong（elva脍炙人口的「Cappuccino」就是出自他的手笔），以及陈伟、鲍比达、Macy Chen、伍思凯……等人贡献的音乐，绝对是最强的阵容、最棒的音乐。
正因为elva第一张国语大碟的成功，此番再度信心出辑，必然是有着更上层楼、精心打造的制作规模。你能想象吗？从上千首歌曲Demo中挑出11首歌，既要好听，又要带出elva强烈的演唱风格，来录成一张专辑，是多么浩大的一件工程！可是维京音乐真的办到了！11首新音乐、新风格的超级大碟。
曲目列表：
1雨季中
2一个人的精彩
3窗外的天气 （“纽约的秋天”主题曲）
4准备好了没有
5夜 （“夜奔”主题曲）
6蔷薇
7预告
8给我重新爱你的机会
9先问你自己
10回忆信笺
专辑名称：明天
演唱歌手：萧亚轩
唱片公司：维京唱片
发行时间：2001年04月20日
专辑语种：国语专辑1CD
专辑介绍：
继2000年的R&B专辑《红蔷薇》之后，最有舞曲天后继承人之象的萧亚轩这次带来了许多热力十足的快歌。《明天》收录了十首新歌，曲风相当多元，除了R&B外还有Hip-Hop、拉丁、Soul，甚至福音歌曲，Elva也绞尽脑汁用不同的方式去诠释每一首歌，除了著名的动人中低音外，Elva还带来了一身超炫舞技和非常劲酷的‘女神鬼战士’装。
继上一张专辑《红蔷薇》翻唱了日本女歌手Sakura的‘Oh…I’成国语的‘蔷薇’，这次Elva又与Sakura再度合作，把Sakura最近推出的专辑《爱在凉季》中一首‘One’翻唱成国语的‘下一次恋爱’，Sakura 更帮Elva唱和声，两人的MTV还一起拍成有故事性的上下集，并在彼此的MTV中现身。
另外，在一首由姚谦填词的快节奏情歌‘Let It Go’中，Elva还首度尝试了Rap，这首歌是在描写男女之间想爱又怕受伤害的心情，萧亚轩特地找来同门师弟黄立行一起唱了一段Rap，在歌曲中黄立行扮演追女生的角色，萧亚轩则负责当爱情里怕受伤害的女声，这首歌是由Jim Lee编曲和制作，Rap词则是由黄立行所编写。此外，Elva的新歌‘明天’也搭上乳酸饮料广告作为强力打歌。
专辑曲目：
01 明天
02 秘密
03 Let It Go
04 天使暂时离开
05 长话短说
06 我爱你那么多
07 下一次恋爱
08 爱情美
09 答应我
10 爱第三天
专辑名称：4U
演唱歌手：萧亚轩
唱片公司：维京唱片
发行时间：2002年02月11日
专辑语种：国语专辑1CD
专辑简介:
连著推出三张专辑成了新小天后的Elva，趁著一段长假去学唱歌，增加自己的实力。唱片公司帮Elva找了一位大名鼎鼎的老师—Jodi Sellard，包括张惠妹、陶吉吉、许茹芸、杜德伟、L A Boyz及林忆莲等，都曾拜她为师学唱歌，尤其陶吉吉更是她长期的学生。Elva上了十堂课，学习如何提高整段表演时声音的耐力、如何唱出真正R&B及灵魂乐的感觉，以及唱歌时的吸换气，每堂课价值数百元美金。在这张专辑中可以很明显的听出Elva歌声中的进步，拿手的中低音变的更浑厚、技巧也更纯熟，声音表情更是完全不同了，连唱片公司的同事都听不出来那是Elva的歌声呢！想听听Elva的转变吗？就在这张专辑中。
专辑曲目:
1爱你不要距离
2问自己
3我喜欢你快乐
4快歌
5靠近一点
6自己人
7我们的寂寞
8笑着爱你
9因为你
10插曲
11And I Know
专辑名称：爱的主打歌吻
演唱歌手：萧亚轩
唱片公司：维京唱片
发行时间：2002年09月02日
专辑语种：国语专辑1CD
专 辑 介 绍
抱回2002年MTV台湾地区最受欢迎女歌手奖，萧亚轩就要在八月底正式出击了，她不仅要快乐迎接自己的生日，第五张个人新专辑「爱的主打歌 吻」八月三十日也要问市了，同时继去年成功踏上香港红磡办个唱后，ELVA也要再度于红磡开唱，而这些全都会在八月登场。
新专辑「爱的主打歌 吻」将于八月三十日发行，抛开上张专辑的复古DISCO LOOK和黑人街头装，萧亚轩这次放下一切繁复的色彩装扮和叮叮当当的首饰，这次她要回归到自然纯真、「最像萧亚轩的ELVA」。在香港造型师THOMAS「双手的温柔」打造下，出道近三年，elva首次在乌黑的长发上作了文章，不仅把几近齐长的长发削出一些长长短短的层次，也把颜色悄悄抺到顶上，让咖啡又掺点浅褐色的发丝和黑发若隐若现的并陈，整头长发的层次分明，看来轻飘又年轻，对这次的新发型elva相当满意：「我很喜欢这个发色，看起来很有夏天的味道，因为我一直很喜欢夏天和阳光，而这个颜色就很像夏天的阳光，浅浅的发色也让发型的变化明显有型」。
不过为了这个发色的变化，公司可是询问过潘婷的意见后才审慎的进行改色的工程，客户非但没有反对elva在发上下功夫，甚至还提供elva更新的洗发护发一系列美发用品，让elva可以在变”发”图强的同时，也能好好保护她宝贝的长发。发色之外elva在服装的接受度上也大大的放宽，各种看似二手衣的复古服装，经过造型师THOMAS的重新剪裁和搭配，这些服装都像是改头换面的有了新世纪的剪裁衣貌，更有趣的是THOMAS用在elva身上的服装哲学是「随心随性随时随地随意搭配」。因此可以见到elva上身穿着极Y世代的背心T恤，下半身搭配的却是现代剪裁风的中国古典味十足的蓝色旗袍料长裤，再加上足蹬五寸高的miu miu新款木质凉鞋，各式看来不搭轧的时代产物全加在一起，elva穿来却自然的调和出一股年轻女孩的young look，这样出人意表的结果，造型师可是拍胸脯保证「仅此一家，绝无撞衫的可能」，「而且所有的衣服全是made in thomas，无价」。
这样看似无奇却又处处充满巧思趣味的服装造型，让elva也觉得很有意思，她说：「第一次遇到宣传服不是搭配成套，而是随着发型、感觉走的状况，我觉得很像玩芭比娃娃换装游戏，就像我们每个人每天要出门前搭配衣服一样，随着自己的心情决定今天的样子」。正因为服装玩出不同的趣味，专辑封面也决定到香港的五星级丽致饭店penthouse拍摄，elva说：「最大的用意就是希望把我丢在一个比较不熟悉的地方，回到最原始不会想任何东西、不会摆任何pose的我，就像和朋友一起边玩边拍照，放松好玩就对了」。因此这次拍照时，可以看到elva坐在洗手枱上玩水、站在衣橱前挑衣服照镜子、坐在百叶窗前晒太阳看日出、捧着红苹菓要吃又想玩的神情…
香港知名摄影师WING SHA是这次专辑封面的掌镜者，他曾经是王家卫御用的平面摄影师，曾拍过吴彦祖、舒淇、陈冠希…等人，擅长平面式的氛围拍摄，在他镜头下的人物角色都很有生命力和情绪。elva说：「这次拍照真是好玩极了，我的心情很像早晨起床，看到窗外的太阳，感觉自己今天会有个good day，我完全不需要摆任何pose，摄影师SHA LA LA会主动补捉那瞬间的表情，他也会丢给我一个理由、一种情绪让我进入当下他要的那个神情的情境里，我觉得拍起来轻松也很不一样」。
专辑发片的脚步愈近，elva的工作量也愈来愈多，不但要拍数支音乐录像带，要为新专辑的快歌排舞，八月三十、三十一日即将到来的红磡个唱「闪耀萧亚轩2002 live演唱会」更不能掉以轻心。elva除了要不定时飞到香港进行演唱会的宣传工作，还有为了演唱会需要的健身计划、练唱、练舞、作造型…等，大量的工作让她一刻都不得闲。不过谈起新专辑她还是信心满满的可以讲不停，她说：「这次我还是和陈伟、林夕、谦哥、JAY CHONG合作，从第一张专辑一路走来已是第五张了，他们每一次都会给我不同的音乐、带来不同的欣喜和火花，这次也不例外。专辑中加入了电音舞曲、首次收进粤语歌曲，我也自己创作了两首歌曲，其中还有一首歌是主题曲，中、快板、抒情歌各种形式的歌曲都有，我自己很喜欢，我也希望大家能喜欢。」
专辑曲目：
01 爱的主打歌
02 吻
03 他和她的故事
04 开始飞吧
05 穿越时空遇见你
06 转眼之间
07 把心放进来
08 想念圣诞节
09 离境
10 愿
11 未来
专辑名称：爱上爱
演唱歌手：萧亚轩
唱片公司：维京唱片
发行时间：2003年05月16日
专辑语种：国语专辑1CD
专 辑 介 绍
继2003年3月份的台北市立体育场举行演唱会，Elva(萧亚轩) 以全新的造型推出新碟《爱上爱》。Elva乃两岸三地的新生代女歌手，出道四年，推出过五张专辑，于2000至2001年创下台湾流行音乐史上的多项纪录。
新碟的主打歌乃Elva善长的R&B轻快歌“我就是我”，另外碟中更找来有“上海周杰伦”之称胡彦斌监制、合唱及Rap一曲“进行式”。而她还尝试唱广东歌，萧亚轩表示，希望能让歌迷耳目一新的Elva。
每个人都期待爱上爱情的滋味
夏天还没到来 萧亚轩Elva已经让我们热起来
Elva每次的出现都带给我们无限的惊艳，无论在视觉上、音乐上、个人的魅力展现上，总是给我们无限的想像与赞叹！在2002年推出的“爱的主打歌吻”专辑大获好评外，在香港也举办了相当盛大的个唱，此外Elva更客串了“无间道”的演出，让大家看见Elva的戏剧天份，如此亮眼的成绩却不让Elva自满，而是更努力地带来更新、更精采的表现，求新求变、自我要求。今年3月29日在台北，Elva睽违2年的大型个唱，那一个灿烂狂热的夜晚，在Elva动静皆宜载歌载舞的表演中，我们知道Elva已经准备好了，她将带着她这段时间的沉淀与努力再度出现在我们眼前，再一次超越我们的想像，带来耳目一新的全新感受－个人第六张中文大碟：“爱上 爱”！！
每个人都在期待爱上爱情的滋味，无论是单恋、热恋、苦恋、失恋，各种形式的爱都在在让人沉迷，就如同Elva悠游在各种曲风、多样题材的音乐之中，她用音乐传达出每一种境界的“爱”，无论是寂寞的、期待的、狂乱的…其实舞台上光鲜亮丽的Elva也和我们一样，盼望真爱，一样“爱上 爱”，这也是整张专辑冠名“爱上 爱”的原因。
虽然世界纷乱，战役苦厄，然而Elva仍然希望这一张充满“爱”的专辑，可以为大家带来一些欢乐与和平，在SARS肆虐，许多歌手纷纷延期发片的这时，Elva仍然决定如期发片，希望这张以“爱”为名的专辑，能够消除大家的忧郁、遗忘心中的恐惧，带来真正的内心和平与愉快！夏天还没到来，Elva将用她的热歌热舞，High起我们心上最热情的“爱上爱”！
情歌动人+舞曲诱人+创作感人→非常萧亚轩的音乐实力
魅力无限的Elva‘爱上 爱’新音乐浪潮
Elva在上一张‘爱的主打歌。吻’开始就积极的参与自己专辑制作工作，而且一试成瘾让她完全顾不得自己排着满满的行程表，全程参与‘爱上 爱’这张专辑的制作，追求完美的Elva在制作的学习上当然不能马虎，就这样让这张专辑成为国语流行乐坛期待最久的专辑。
在“爱上爱”这张专辑中，Elva从收歌、编曲、制作、和声、混音的每一个环节都亲自参与，从中学习音乐制作的细节。像这次的“爱上 爱”和“想到你”，就是Elva自己挑选的歌，虽然是两首原先在国外发行过的歌曲，然而在加入了Elva自己的想法后，这两首歌都重新拥有了不同的面貌，不但Elva唱来得心应手，也让我们看到Elva在音乐领域中的“努力”与“诚意”。这次的Elva不但是个精炼光彩的歌手，也是一个开始学习、为了音乐全方位努力的“音乐制作企划”。让我们拭目以待Elva每一次求新求变后，更灿烂的表演。
专辑中Elva除了将拿手的Hip Hop、R&B、Dance、Sad Ballads 等曲风制作得更为新颖精致外也特别在专辑中放进许多别出心裁的音乐元素，例如：
“爱上爱”中Elva亲自Rap的一段融合着西班牙文与英文的新鲜饶舌。
“开始爱”中，中国乐风与电子舞曲的大胆结合；
“进行式”中与红遍内地的创作超新星胡彦斌的浪漫对唱；
“原始”中与Machi麻吉帮Nicky，继上一张专辑中“把心放进来”后的二次合作。
当然也少不了Elva从第四张专辑开始，尝试创作的“心血代表作”：抒情唯美的“想到你”。
以及英国超人气男声团体Blue中团员Simon为Elva量身谱曲、由Elva亲自填词的美式情歌“一辈子做你的女孩”，从Elva对爱情的期盼，同时也感受到Elva身为一个全才艺人的努力与成长。
情歌动人、舞曲诱人、创作感人这是一张非常萧亚轩的音乐实力专辑。
狂野性格的窈窕美女 Wow ! It’s Elva!!
带动流行的指标 在每一个瞬间征服交会的目光
百变Elva增添柔媚气质令人惊艳 再次挑战极致的魅力
在瞬息万变的时尚世界里，如何平衡潮流与个人风格，我相信elva是能提供歌迷们最好建议的唯一人选；提到造型这件事,elva所能带给歌迷的惊奇是新一代歌手无人能及的，从第一张同名专辑开始，她就像万花筒般，总能给歌迷们带来无限的惊奇，直到现在，‘爱上 爱’这已经是她的第六张专辑了，然而那美丽的、极富魅力的、充满奇幻的视觉感受仍然一张张的呈现在你我的眼前。总在你以为她应该变不出什么花样时，她却能一再的挑战你的流行高潮，带给我们惊喜。
这一回Elva在第六张个人专辑“爱上爱”中，除了音乐带来不少变化，在视觉造型上，再次与Thomas合作。Elva与Thomas在2001年香港红勘演唱会首次合作以后，Elva立即发现Thomas不但能精确的掌握她充满现代个性与自信的特质，更能顺畅的交错运用个性与浪漫的流行鲜活了她的光彩，Thomas在上一张专辑‘爱的主打歌。吻’中成功的捕捉了Elva自然可爱的迷人风采，让他们之间的互动激发出更多意想不到的火花；今年3月29日在Elva 2003 Up2U台北演唱会，他们的合作再次让歌迷为之惊艳赢得赞叹。
在“爱上爱”专辑中这次Thomas再次发挥前卫敏锐的时尚触角，以最新最流行的造型装扮，再根据Elva的个性与喜好进行改造、调整，进而成为超越流行、最贴近Elva自身，最与众不同的呈现！甜美、柔情、野性、浪漫、个性存在于Elva‘爱上 爱’这一张专辑造型的变化元素中，Elva如同一个恋爱中的女子，展现了如同爱情多变幻化的风貌。
由于过去Elva的造型都较为中性、帅气，呈现出一种潇洒的气质，在这次服装与配件的选择上，Elva选择增添多一些“女性化”的柔媚改变；夏日甜美的粉菊色制成如同公主般的长纱裙，以普普艺术表现玛丽莲梦露图像的西帽，运动裤风格的七分灯笼裤搭配展现女性魅力不可或缺高跟鞋等等；都充分表现出Elva既性感又个性的独特风，当然这样的造型再加上Elva充满巨星架势非常时尚感的独特肢体展现，除了让我们看到过去熟悉的Elva外，还窥见了她相当柔软、十足“小女人”的另外一面。
Elva是流行中的领导，她教你如何超越流行，让流行跟随着你同时成为属于自己独树一格的流行指标，在每一个瞬间征服交会的目光，It’s Elva，Wow!!!
首支舞打歌 魔幻超写实的‘爱上 爱’MTV
在爱情的神奇国度里，让Elva带我们品尝爱的狂野炫丽
两种风格回异舞姿同时呈现 流行舞蹈教主 新鲜创意再现
在第一波正式主打歌“爱上 爱”中，为了呈现歌曲中中古世纪欧洲的神秘色彩，MTV的拍摄特别到elva从未到过的澎湖，西台古堡取景，只为表现出歌曲中女人在爱情中渴望被释放的热情，在MTV中，Elva装扮或男或女、时而狂野、时而柔情、时而是古堡中身着斗篷正等待爱情的女子，时而幻化成童年的Elva，欧洲中古世纪帅气的小鞋匠象征Elva的童年，中性如男孩的打扮调皮的个性；梦幻的洋娃娃般充满女性特质的性感飘逸则是Elva在心中的对自己的期许，爱情是Elva的魔法可以把中性的她瞬间蜕变成娇艳欲滴的天使、柔情似水的精灵，而幽暗的长廊是她的内心，她在等待爱情释放她的热情，期待爱上爱情的滋味。整体视觉效果充满了浓厚的异国风情。在现实与虚幻间交错流梭，Elva这次带我们进入了“爱上 爱”的神奇魔境，穿越时空，恣意狂恋。
在舞蹈的部分Elva此次也有惊人的表现，在‘爱上 爱’这支MTV中Elva特别编入了将两种完全不同风格的舞蹈，音乐中大量的Rap中、英、西班牙夹杂的奇幻感，Elva特别将它独立出来以“Locking锁舞”(注1)呈现，主歌则一反Elva过去较为中性感的舞蹈风格，以非常柔美妩媚的舞姿展现。两种风格回异的舞蹈融合在同一首歌中，所带的感官刺激又是一波波的高潮迭起，这又是Elva的另一项创举；让你不的不佩服这个女孩，流行音乐教主，维新舞姿第一人就是Elva。
由于过去Elva的舞蹈都较男性、充满着力道与帅劲，这回编舞老师特地在“爱上 爱”的舞蹈中，加入许多女性化的部分，还原Elva柔媚的女性面。最特别的是这首以在美国蔚为风潮的“C-Walk”舞步风格为基调的“爱上 爱”，除了多元的融合了民族风和爵士，更加入了如猫女般妩媚的肢体动作。Elva更在歌曲中Rap的部分，主动要求Show了一段高难度的“Locking锁舞”，以强烈而绝对的肢体动作呈现歌曲里巨大的节奏感。这首“爱上 爱”势必继“爱的主打歌”之后，Elva再一首引领风潮、争相模仿的舞曲国歌。
注1 / Locking这个动作是从滑稽的卡通人物，叫做Rerun身上发展出来的，这个卡通人物是在“What's Happening”的节目中出现的，他常常做很滑稽的舞蹈，手脚动非常快，可是在动作和动作间他又会短暂的暂停一下，或是锁住。
Locking就是身体做一些很快的动作，然后在某一个动作时候突然停住，最主要的关键在于手部的旋转与定住。
锁舞是Old School的一支，比Breakin还早出现，发源于美国洛杉矶，是种非常强调干净俐落的舞蹈，因为舞蹈中“锁”的手势，和突然“定格”的舞感类似“锁”的功用，所以称为锁舞。
华语乐坛创举 到Hinet独家下载专辑里听不到的Elva
随机限量30,000份 免费珍藏你专属的萧亚轩“我就是我”
继玛丹娜在官方网站上提供不同的单曲版本供Fans下载珍藏后，Elva这次也与国内最大网路服务商Hinet合作，成为全球华语乐坛第一位由唱片公司提供数位单曲，在网路上付费合法下载的艺人！
这首台北演唱会现场嘉年华版本的“我就是我”数位单曲，在专辑中并未收录，只放在Hinet网页上供歌迷付费Download。歌迷只要花新台币30元，就能拥有这首网路独占市面无售的数位单曲。为了回馈歌迷，在“爱上 爱”专辑首批中随机放置了限量3万份的序号，凭序号可以免费下载这首“我就是我”珍贵数位单曲！只给最爱Elva的你！
回馈忠实歌迷 正版独享
绝美32页全彩“爱上Elva”疯迷写真
珍藏美丽+狂野+纯粹+性感……萧亚轩各种面貌
为了回馈购买正版的歌迷朋友，在这次“爱上 爱”专辑中，也特别附赠了一份Elva的小献礼－“爱上Elva”32页全彩写真。在这本“爱上Elva”写真中，收录了Elva身着雪纺纱裙礼服、酷劲时尚裤装、或甜美或热情或优雅的多变造型，呈现出一如“爱上 爱”专辑中各种爱的风貌，忠实的Elva歌迷千万不能错过这本精采万分，只有正版独享的全彩写真集！
So Elva So Good! 11首2003非常夏日爱上爱的主打歌
舞曲犀利 情歌细腻 11款Elva千变万化爱的音乐风情
我就是我
Elva台北演唱会炫丽同名单曲
询问度最高Up2U千万手笔广告代言主题曲
爱上爱
今夏最狂野震撼的舞打歌
与Elva同游爱的竞技场共享爱情灿烂奔放
进行式
Elva与EMI亚洲区最受瞩目创作新人胡彦斌的浪漫对唱
甜意满满问鼎年度对唱Hit No1!
想到你
Elva最唯美动人的抒情创作 Elva最真实的情感流露
一辈子做你的女孩
英国第一男声团Blue的Simon为Elva量身定做
专辑名称：第五大道
演唱歌手：萧亚轩
唱片公司：维京百代
发行时间：2003年12月30日
专辑语种：国语专辑1CD
专 辑 介 绍
下一站 也许就是梦想的开始 乘着地下铁 和ELVA萧亚轩一起寻找梦的出口
ELVA + AK柿原朱美 纽约首度跨国合作 玛莉布莱姬混音师亲自 *** 刀
“爱情通关密语”∶Elva+ AK柿原朱美纽约首度跨国合作，玛莉布莱姬混音师亲自 *** 刀，再创Elva引领舞曲新风潮
失去你 葛莱美奖得主Meredith Brooks最新创作 Elva最新KTV传唱情歌
其它精彩乐曲包括：
“幸福的地图”∶华视/三立偶像剧《千金百分百》片头曲，专辑特别收录电视版+首度曝光全新混音版
“你是我心中一句惊叹”∶动画大片《蝴蝶梦-梁山伯与祝英台》主题曲
“爱情通关密语”∶Elva+ AK柿原朱美纽约首度跨国合作，玛莉布莱姬混音师亲自 *** 刀，再创Elva引领舞曲新风潮
“地下铁”: 王家卫监制 几米绘本改编 梁朝伟主演 强档《地下铁》同名主题曲主唱
elva萧亚轩的第七张国语专辑，正式公布新专辑名称取名为“第五大道”。纽约的“第五大道”对很多人而言就像梦想天堂，那里除了是顶级名牌的代表外，更是引领世界风潮的指标。而elva专辑名称“第五大道”想表达的就是一种梦想与完美，同时也象征着这张专辑里的每一首歌曲都是精纯打造、各具风范；尤其对elva而言，能够在这张专辑里，深入参与每个环节，更是一个梦想的完成！
第一波主打歌曲“地下铁”由偲松和松伟兄弟档共同制作，并由姚谦亲自填词。在制作人的引导下elva首度尝试以书绘式吟唱，呈现出歌词里娓娓道来的叙述式意境，有别于elva过去的唱法，是一全新挑战。“地下铁”这首歌曲，同时也是“地下铁”的主题曲，届时歌迷还可以在音乐录影带中欣赏到的画面。
为了拍摄“地下铁”这支音乐录影带，elva凌晨四点天还没亮就起床准备，抢拍中央公园的冬日晨光，拍摄空档中还可看见elva身上裹着一件毛毯，原来因为天气太冷elva连饭店的毛毯都给带出来了。随后又将场景拉到纽约知名的第五大道上，拍摄她与美国小女孩的对手戏，在零下七度的温度里elva穿着一套长及地的蓝色雪纺纱裙，上身只罩着一件纯白毛外套，根本不足御寒，裙子的底下elva还偷偷穿上两件裤子，才让她稍微有暖和感。最后，又移师到纽约最大的中央车站拍摄地下铁的画面。为了表达歌词中” 下一站的出口，有人等我”的意境，一群人便真的坐上地铁，一站站停下来拍摄每一个出口，这一路就从曼哈顿坐到皇后区。而上述这每一个场景都大有来头，还得在事前经过层层关卡申请，才能取得拍摄的权利。
在“地下铁”这支音乐录影带中，elva扮演一位落入凡间的天使，来到纽约这个繁华的大城市，但是都市人们无法用肉眼看见这位天使，唯有一位带着纯真心的小女孩看得见她。在导演张世明的安排下，elva必须在演出的时候，表现出没人看得见她的模样，只能自顾自的演出”内心戏”。
01 爱情通关密语 (Elva＋AK柿原朱美 纽约首度跨国合作 玛莉布莱姬混音师亲自 *** 刀)
02 节奏与布鲁士
03 地下铁 (王家卫 监制 几米绘本改编 梁朝伟主演 强档"地下铁"同名主题曲 )
04 来自第五大道的明信片
05 失去你 (葛莱美奖得主Meredith Brooks最新创作 Elva最新KTV传唱情歌)
06 幸福的地图 (舞曲版)
07 因为爱
08 静静的看你
09 相对无言
10 你是我心中一句惊叹 (中影年度动画大片《蝴蝶梦-梁山泊与祝英台》主题曲)
11 幸福的地图 (华视/三立合作热门偶像剧《千金百分百》片头曲) (专辑特别收录电视版+首度曝光全新混音版)赵薇
个人简介
姓名：赵薇
英文名：Zhao Wei,Vicki
出生日期：1976年3月12日
身高：166cm
体重：48kg(+/-)
血型：O型
出生地：安徽芜湖
现居住地：北京
生肖：龙
星座：双鱼座
家中成员：爸爸（赵家海）、妈妈（魏启颖）、哥哥（赵健）
学历：北京学院表演系本科毕业
北京学院导演系研究生在读
曾就读学校：芜湖师范附小、芜湖市第十七中学、芜湖师范学校、谢晋恒通艺术学校（今上海师范大学谢晋影视艺术学院）
语言：普通话、安徽（芜湖）话、英语、粤语、上海话
座右铭：机会是给准备好的人
简介：性格大大咧咧的女孩子。不是不温柔，但温柔得开朗利落；不是不妩媚，但妩媚得神清气爽；不是不感性，但感性得洒脱自在；不是不敏锐，但敏锐得宽容豪迈。并且，辩才无碍、心胸如海。
★个人喜好
（喜好的“最”字都去掉了，因为赵薇觉得没有最什么，她不知道明天会有什么样的变化。只有相对，没有绝对。希望最坏的出现了，最好的还没有出现。）
喜欢的服饰品牌：Dior、LV
喜欢的手机品牌：三星
喜欢的旅游地点：西班牙、巴西
喜欢的护肤品牌：资生堂
喜欢的汽车品牌：奥迪
喜欢的美食：火锅
喜欢的健身方式：游泳和瑜伽
想给读者推荐的一本书：《正见》
喜欢的一部：《旅行者与魔术师》
演艺圈的好朋友：王菲、韩红、苏有朋、林心如、张震、莫文蔚、陈坤、黄晓明、那英、周迅
个人作品
（时间以上映年份为准）
★
《画皮》2008 饰演： 身份：将军夫人
《赤壁》2008 饰演：孙尚香 身份：孙权的妹妹
《蓝莓之夜》(配音)2007 饰演：莱斯利 身份：赌博女人
《夜。上海》2007 饰演：林夕 身份：计程车司机
《魔山》(话剧配音)2006 饰演：画外音
《姨妈的后现代生活》2006 饰演：刘大凡 身份：姨妈的女儿 / 中国东北女厨师
《情人结》2005 饰演：屈然 身份：中国的时代女性
《史瑞克2 》(动画配音)2004 饰演：菲安娜公主 身份：公主
《玉观音》2004 饰演：安心 身份：缉毒公安
《天地英雄》2003 饰演：文珠 身份：唐朝将军之女
《绿茶》2003 饰演：吴芳/朗朗 身份：研究生/陪聊女郎
《炮制女朋友》2003 饰演：张宁 身份：女民工 / 富商之女
《夕阳天使 (微光杀机)》2002 饰演：陈爱群(阿群)身份：杀手
《天下无双》2002 饰演：阿凤 身份： 酒家店东
《少林足球》2001 饰演：阿梅 身份： 卖馒头的太极高手
《决战紫禁城之巅》2000 饰演：飞凤公主 身份：公主
《缘·妙不可言 (缘分2000)》1999 饰演：薇薇 身份：导游
《狮子王2》(动画配音)1998 饰演：琪拉雅 身份：狮子王的女儿
《东宫西宫》1997 饰演：公共汽车 身份：女学生
《女儿谷 (落难俏佳人)》1995 饰演：丁静儿 身份：盗窃犯
《画魂》1994 饰演：--- 身份： 雏妓
★电视剧集
《谢谢你曾经爱过我》2007 饰演：谭雨薇 身份： 商业杂志社主编
《车神(TRACK极速恋爱)》2006 饰演：陈骁潇 身份：广告艺术总监
《京华烟云》2005 饰演：姚木兰 身份：大家闺秀
《明天会是晴天》(广播剧)2001 饰演：沈晴 身份：大学生
《情深深雨蒙蒙》2001 饰演：陆依萍 身份： 歌女
《侠女闯天关》2000 饰演：陆剑萍 身份： 侠女
《还珠格格2》1999 饰演：小燕子/还珠格格 身份：格格
《老房有喜(表妹吉祥)》1998 饰演：吉祥 身份：保姆兼家教/导游专业学生
《康熙微服私访记2之桂圆记》1998饰演：岳清儿 身份：侠女
《还珠格格》1997 饰演：小燕子/还珠格格 身份：走江湖卖艺孤女/格格
《大魔方》1997 饰演： 罗曼 身份：护士/ 情妇/歌手
《姐姐妹妹闯北京》1996 饰演：白小雪 身份：打工妹/女老板
★音乐
个人专辑《天使旅行箱》2007-9-3
个人专辑《Double 双》2005-7-22
个人专辑《飘》 2004-11-12
个人专辑《最后一次分手》 2001-4-27
个人专辑《爱情大魔咒 》1999-9-1
个人专辑《小燕子赵薇》1999-5-1
卡拉OK专辑《百变赵薇MV卡拉OK》2006-2-17
卡拉OK专辑《爱情大魔咒 卡拉OK》1999-11
卡拉OK专辑《<还珠格格>Karaoke全记录》1999
卡拉OK专辑《小燕子 卡拉OK》1999-5
原声带《<京华烟云>电视剧原声带》2005-10-7
原声带《<天下无双>原声带》2002-2
原声带《<情深深雨蒙蒙>音乐全记录》2001-3-28
原声带《<还珠格格>音乐全记录》1999-6
单曲《爱的使者》2007 动画片《福娃》片头曲
单曲《这一次》2007 电视剧《谢谢你曾经爱过我》片头片尾曲
单曲《不要把我手放开》2006 电视剧《车神》片头曲
单曲《温暖》2004（合唱：阿杜）中央电视台2004年春节联欢晚会曲目
单曲《为你》2001 电视剧《侠女闯天关》片尾曲
◎各专辑曲目：
个人专辑《天使旅行箱》2007-9-3
1 旧玩具 2 天使旅行箱 3 Morning Love 4 多爱自己一些 5 恰恰爱
6 蝶 7 小蜜蜂 8 树叶的崇拜 9 不怕 10 大城小恋
个人专辑《Double 双》2005-7-22
1 来得及的明天 2 顺风逆风 3 微小的部分 4 痛苦之歌 5 我和上官燕
6 多情应笑我 7 孰轻孰重 8 夜长梦多 9 不要告别 10 发现 11 爱
个人专辑《飘》 2004-11-12
1 变了 2 这一刻我相信你说我爱你 3 渐渐（赵薇/No Name） 4 无尽的莎士比亚
5 一直下雨的星期天 6 表情动作语言 7 状态 8 生命里的这一天 9 十一月 10 天使之名
个人专辑《最后一次分手》 2001-4-27（新曲+精选）
碟一：1 爱之玄 2 清晨阳光 3 不由自主 4 千言万语 5 潮水
6 最后一次分手 7 我的爱不ng 8 在我心中依然最美 9 想我吗
碟二：1 搏浪鼓 2 sha la la 救生圈 3 真心不假 4 齿轮 5 瓶中信
6 E-mail Love 7 不能和你分手舞曲 8 有一个姑娘舞曲
个人专辑《爱情大魔咒 》1999-9-1
1 爱情大魔咒 2 是否 3 我不会偷哭 4 耳洞 5 暗恋猫咪
6 车厢包厢 7 hello 8 E-mail Love 9 玩耍 10 雨想哭就哭吧
个人专辑《小燕子赵薇》1999-5-1
1 有一个姑娘 2 博浪鼓 3 sha la la 救生圈 4 不能和你分手 5 Saturday Night
6 真心不假 7 齿轮 8 自从有了你 9 瓶中信 10 雨季的故事
卡拉OK专辑《百变赵薇MV卡拉OK》2006-2-17
1 我和上官燕 2 微小的部分 3 多情应笑我 4 来得及的明天 5 发现
6 一直下雨的星期天 7 无尽的莎士比亚 8 变了 9 十一月 10 表情 动作 语言
11这一刻我相信你说我爱你 12天使之名 13渐渐
卡拉OK专辑《爱情大魔咒 卡拉OK》1999-11
1 爱情大魔咒 2 是否 3 我不会偷哭 4 耳洞 5 暗恋猫咪
6 车厢包厢 7 Hello 8 E-Mail Love 9 玩耍 10 雨想哭就哭吧
卡拉OK专辑《<还珠格格>Karaoke全记录》1999
赵薇曲目：3 我们 5 自从有了你 6 有一个姑娘 7 不能和你分手
卡拉OK专辑《<小燕子>卡拉OK》1999-5
1 有一个姑娘 2 搏浪鼓 3 Sha la la 救生圈 4 不能和你分手 5 Saturday Night
6 真心不假 7 齿轮 8 自从有了你 9 瓶中信 10 雨季的故事
原声带《<京华烟云>电视剧原声带》2005-10-7
赵薇曲目：14发现
原声带《<天下无双>原声带》2002-2
赵薇曲目：20 天下无双那个啦想说啦啦啦（赵薇/张震）
原声带《<情深深雨蒙蒙>音乐全记录》2001-3-28
赵薇曲目：碟一：1 情深深雨蒙蒙 3 小冤家 4 离别的车站 5 不由自主
6 自从离别后 7 新兰花草 8 满场飞圆舞曲 9 烟雨蒙蒙
碟二：2 好想好想 3 船 4 偶然 5 雨中的故事 9 往事难忘
原声带《<还珠格格>音乐全记录》1999-6
赵薇作品：3 我们 5 自从有了你 6 有一个姑娘 7 不能和你分手
未收入专辑曲目：1爱的使者 2这一次 3 不要把我手放开 4温暖（赵薇/阿杜） 5为你
广告代言
★有约在身
拉芳 洗发水
大白兔 奶糖
一朵 化妆品
香香莉 女鞋
茵佳妮 服饰
雅鹿 羽绒服
好吃点 饼干
笑爽 卫生用品
恋晴 升降衣架
★已经完约
名人洗发水
威斯丹弗灯饰 Visdanfo
诺曼琦 服饰
欧珀莱化妆品（ 资生堂） Aupres Shiseido
爱得乐复读机 Aidele
玛花纤体
名都新城
名豪山庄
亮妆美白系列产品
亮妆洗发水
Red Earth化妆品
佳能打印机 Canon
夏新DVD
夏新手机
乐百氏AD钙奶
雄风摩托
三阳机车
盛香珍小椰果
稀世宝矿泉水
多力黑芝麻糊
金尔醇饮料
牛妈妈红豆奶
元华如果小果冻
露露饮料
所获荣誉
★表演
2007年12月9日 2007莱卡中国风尚大典：内地风尚女演员
2007年6月24日 第十届上海国际节-魅力中国：最受欢迎银幕造型奖
2007年6月22日 上海国际节频道传媒大奖：最受关注女演员奖（作品：《夜。上海》）
2007年4月28日 第十四届北京大学生节：最受大学生欢迎女演员（作品：《夜上海》、《姨妈的后现代生活》）
2007年2月10日 首届CCTV《中国文艺榜》：内地女演员奖 亚军
2006年12月18日 2006网络娱乐英雄会“四大名旦”
2006年 第8届中国长春节：金鹿奖-最佳女演员奖（作品：《情人结》）
2006年 2005年度第二届电视剧风云榜：内地最受欢迎女演员（作品：《京华烟云》）
2006年 中华电视网2005年度电视剧十佳女演员：第一名（作品：《京华烟云》）
2005年 2005中国风尚大典：内地风尚女演员（同时获得内地风尚女歌手）
2005年 第15届金鸡百花节最受观众欢迎的100名影星十佳评选：第八名（大陆演员第一名）
2005年 第十一届中国华表奖：优秀女演员奖（作品：《情人结》）
2005年 第十届中国表演艺术学会奖金凤凰奖（作品：《玉观音》）
2005年 第8届上海国际节：金爵奖-最佳女演员（作品：《情人结》 ）
2004年 第四届华语传媒大奖：内地最受欢迎女演员金奖（作品：《绿茶》、《玉观音》）
2004年 美国《Siren of Cinema》杂志：2003年度国际女演员
2004年 日本《日経エンタテインメント（日经娱乐）》杂志：最受欢迎的20位亚洲女演员 第2名
2004年 第11届北京大学生节：最受大学生欢迎女演员（作品：《天地英雄》）
2003年11月 MTV2003巨星炫风超级盛典：最具风格亚洲女演员
2003年10月 2003莱卡风尚大奖：风尚女演员（内地）
2001年 中国电视艺术首届“双十佳”：十佳演员
2001年3月 第六届中央电视台观众最喜爱的新世纪春节电视节目评选：人气最旺的演艺明星（女）
2000年 中国电视艺术家协会2000年中国电视阳光健康明星选评： 二十名当选者之一（最高票当选）
2000年 《时代影视》杂志社与MTV音乐电视频道：谁是最受农民欢迎的歌手 ：十名当选者之一
2000年 中国十大影视风云人物：儿童偶像
1999年8月18日 第十七届中国电视金鹰奖：最佳女主角
1998年12月 台湾省1998年度电视票房十大风云人物：第三名
★音乐
2008年2月 2007YHC流行歌曲排行榜 第2届年度总评选：内地年度最受欢迎女歌手银奖，内地年度最受欢迎国语唱片铜奖《天使旅行箱》
2008年1月26日 2007年雪碧中国原创音乐流行榜总选颁奖典礼：内地金曲奖《天使旅行箱》
2007年11月23日 2007第五届MTV超级盛典 内地最具风格女歌手
2007年9月22日 第四届亚洲音乐节 中国内地最佳人气奖
2007年9月 中国唱片排行榜：《天使旅行箱》蝉联2星期销量冠军 内地港台总冠军
2006年 2006MTV亚洲大奖：中国内地最受欢迎歌手
2006年 2005年度北京流行音乐典礼：年度先锋金曲《我和上官燕》
（年度先锋作词：文雅《我和上官燕》、 年度先锋编曲 ：陈伟《我和上官燕》）
2006年 2005 MusicRadio中国TOP排行榜：内地最受欢迎女歌手， 内地年度金曲《我和上官燕》
（内地最佳作词：文雅《我和上官燕》 ）
2006年 第十三届东方风云榜：最受欢迎女歌手、十大金曲《我和上官燕》
（内地最佳作词：文雅《我和上官燕》 ）
2006年 第十二届全球华语音乐榜中榜：内地最受欢迎女歌手，内地最受欢迎音乐录影带《我和上官燕》
2005年 2005天地英雄榜校园行总选颁奖典礼：“同桌的你”--最佳女歌手、“东城西就”--年度影视歌三栖女歌手
2005年 2005中国风尚大典：内地风尚女歌手（同时获得内地风尚女演员）
2005年7月-8月 中国唱片排行榜：《Double 双》蝉联3星期销量冠军 内地港台总冠军
2005年 2004-2005年度亚太音乐榜：十大中文金曲奖《飘》
2005年 中国歌曲排行榜：2005第一季度十大金曲《无尽的莎士比亚》
2005年 2004 Music Radio 中国TOP 排行榜最受欢迎女歌手奖、内地年度金曲《渐渐》
2005年 第四届“雪碧”中国原创音乐流行榜 ：最杰出全能艺人、网路最受欢迎歌手、内地金曲《一直下雨的星期天》
2005年 第五届百事风云榜：内地最受欢迎女歌手、内地十大金曲《一直下雨的星期天》、内地十大金曲《渐渐》
2005年 第十二届东方风云榜：最佳舞台演艺（内地）、十大金曲《渐渐》、最佳音乐录影带《渐渐》
2004年 第12届中国歌曲排行榜：年度十五大金曲《渐渐》
2004年11月-12月 中国唱片排行榜：《飘》蝉联3星期销量冠军
2002年 第二届音乐风云榜 ：最佳影视歌曲《情深深雨蒙蒙》
2000年9月1日 第二届TVB8 频道金曲榜颁奖典礼：最佳音乐录影带《 爱情大魔咒》
2000年1月22日 香港电台第22届十大中文金曲：优秀国语歌曲奖 铜奖《有一个姑娘》
1999年12月 香港《明报周刊》世纪票选：1901-1999最具代表性百位华人明星
1999年12月29日 香港新城劲爆颁奖礼：人气歌手奖
1999年10月3日 香港电台演艺界最佳进步奖
1999年 中国流行歌曲榜：组委会最具潜质奖
★综合/其它
2008年1月 中华卫视主办“时尚奥丝卡”大奖：时尚奥丝卡十大时尚皇后 第一名
2007年12月 “2007中国演艺名人公众形象满意度调查”华鼎奖：公众最满意中国演员星奖、公众最满意演艺明星30位入选者之一
2007年8月 《时尚芭莎》年度10大慈善艺人：最具魅力慈善艺人
2007年7月5日 第一届时尚风云榜：内地年度时尚女艺人
2007年3月11日 首届新娱乐慈善群星会：最具影响力慈善之星
2006年 中国品牌研究院《2006中国个人品牌价值百强榜》： 第8位(4538万元)
2006年 美国《People》杂志“全球最美的一百人”：第29位
2006年 福布斯 (Forbes)《2005中国名人榜》：综合排名第4名
2006年 泰国《 FHM 》100位世界最性感女性：第28名
2005年 2005第四届中国国际美容时尚周：中国美女标准 网络票选第一名
2005年 2005中国最美50人
2005年 泰国《 FHM 》100位世界最性感女性：第15名
2005年 新加坡《联合早报》第四届亚洲人气偶像50强2005年：第30名
2005年 福布斯 (Forbes)《2004中国名人榜》：综合排名第4名
2004年 新浪2004网络中国年度评选：年度个性女艺人
2004年 2004MTV超级盛典：最具风格卓越表现女艺人、内地最具风格跨界艺人
2004年 好日子时尚中国-皮尔卡丹风华盛典：时尚人物特别奖
2004年4－5月 新加坡《 FHM 》100位世界最性感女性：新加坡排行第一，世界排行第二
2004年 泰国《 FHM 》100位世界最性感女性：第3名
2004年3月 新加坡《星期5周报》03/04 学生选偶像：最受欢迎华语女演员，总票数前十名， 组第二，电视组第八
2004年 福布斯 (Forbes)《2003中国名人榜》：综合排名第3名
2003年9月 新加坡《联合早报》第二届亚洲人气偶像50强2003年：第31名
2003年8月《成功营销》杂志社&搜狐 中国十大广告明星人气指数排行榜：第二名
2003年7月 香港半岛青年商会与香港半岛狮子会合辨：笑容最美之公众人物选举： 第五名
2003年4月 中国青少年发展基金会：2002－2003年度推动中国青少年素质杰出贡献奖
2003年 新加坡《星期5周报》02/03 学生选偶像：最受欢迎华语女演员，组排行第二，总票数前十名
2003年 泰国《 FHM 》100位世界最性感女性：第10名
2003年3月 香港首届十大秀身之星
2003年2月19日 伦敦杜莎夫人蜡像馆香港分馆首届中国寻星之旅━投票选名人：最心仪的影视明星第二名、最合适塑造下一尊蜡像之名人第三名
2002年9月 新加坡《联合早报》第一届亚洲人气偶像50强2003年：第19名
2002年韩日世界杯期间,中日韩三国"亚洲最高美女"人气调查,赵薇中国第一名,日本第一名,韩国第二名
2002年4－5月 新加坡《 FHM 》100位世界最性感女性：新加坡排行第一，世界排行第二
2002年3月 2002年华娱十大亚洲之星：第一名
2002年 新加坡《星期5周报》01/02 学生选偶像：组冠军，电视组第四名
2002年 韩国DAMN网站：最受欢迎亚洲十大广告女星第二名，韩国已外明星第一名
2002年 搜狐2002瑞士宝路华表（Bulova）十大娱乐人物：2002年度十大梦中情人
2001年 新加坡《星期5周报》00/01 学生选偶像：十大最受欢迎电视艺人第四名，总票数第八名
2001年 中国十大最受欢迎广告模特 （凭RedEarth彩装、厦新双卡手机等入选）
2000年5月 台湾《民生报》与UDN联合新闻网 中港台人气最旺的戏剧偶像：第一名
2000年《南方声屏报》最受欢迎明星评选：第二名
2000年3月30日 香港、广州、北京、上海和成都五地：艺人广告价值报告2000
2001年 2001台湾月历之星大投选票数最高的12位巨星之一
2001年 2001年上位新天王天后：投选为10大天后之一，排行第6
历年国际国内各大电视奖项的获奖和提名
★获奖：
1999年 第十七届中国电视金鹰奖：最佳女主角奖（作品：《还珠格格》）
2001年 中国电视艺术首届“双十佳”：十佳演员
2004年 第十一届北京大学生节：最受大学生欢迎女演员（作品：《天地英雄》）
2004年 第四届华语传媒大奖：内地最受欢迎女演员金奖（作品：《绿茶》、《玉观音》）
2005年 第八届上海国际节金爵奖：最佳女演员 (作品:《情人结》)
2005年 第十届表演艺术学会奖(金凤凰奖)(作品：《玉观音》)
2005年 第十一届中国华表奖：优秀女演员(作品：《情人结》)
2006年 第二届电视剧风云榜：内地最受欢迎女演员（作品：《京华烟云》）
2006年 第八届中国长春节金鹿奖：最佳女演员 (作品:《情人结》)
2007年 第十四届北京大学生节：最受大学生欢迎女演员（作品：《夜上海》、《姨妈的后现代生活》）
★提名：
凭借《绿茶》获得 2004年法国多维尔亚洲节 最佳女演员提名
凭借《玉观音》获得 第二十六届莫斯科国际节 最佳女演员提名
获得 第四届华语传媒大奖 最佳女演员 提名
凭借《天地英雄》获得 第二十七届大众百花奖 最佳女演员 提名
获得 第十一届北京大学生节 最佳女演员 提名
凭借《天下无双》获得 第三十九届台湾金马奖 最佳女配角 提名
获得 第四十七届亚太影展 最佳女配角 提名
凭借《京华烟云》获得 第二届电视剧风云榜 内地最佳女演员 提名
获得 第二十六届中国电视飞天奖 最佳女主角 提名
凭借《姨妈的后现代生活》获得 第四十三届台湾金马奖 最佳女配角 提名
第二十七届香港金像奖 最佳女配角 提名
海外影响
赵薇是大陆第一个也是目前唯一一个成功进入港台及东南亚市场并且被当地社会完全接受的演员，也是在海外，无论日韩东南亚还是欧美，拥有影迷网站最多的华人女星。赵薇凭借《还珠格格》在亚洲之外的各大华人社区确立了最受欢迎的电视剧演员的声望。
而如今她因为当年的事件在大陆人气不如在2001年最颠峰的状态，但在整个亚洲地区人气依然不减的原因得宜于在韩国的走红，《还珠格格》在韩国引发热潮，《侠女创天关》受欢迎度位于ITV年度第二。而真正奠定她如今在韩国华人第一女星的位置却是《情深深雨蒙蒙》，一周之内超过5万人在网上讨论83%以上的观众表示整部剧只关注她。而且是目前为止韩国中文引进剧最高的收视率，一直到现在，她也是韩国各大网站搜索率最高的华人女演员，而在一些中国专题站，更位居榜首。影迷会网站数量是第二名华人女星陈慧琳的6倍，第二名内地女星章子怡的10倍。在KBS的调查中也超过深田恭子，成为韩国最受欢迎的海外广告明星。
而凭借《少林足球》在法国和意大利创造的话语片最高记录，使赵薇的知名度不止与当地的华人社区，而《夕阳天使》（英文名《SO CLOSE》）在法国DVD的高销量和《情深深雨蒙蒙》在法国某有线电视台创下的亚洲引进剧最高收视率奠定了她在当地比较高的知名度。对美国观众来说，她在亚洲电视迷心目中的地位比较象她在新加坡受欢迎的程度，赵薇在美国有不少影迷，赵在美的影迷网站数量和访问量也是亚洲唯一能于章子仪匹敌的女演员，而对与主流社会而言她依然只是个亚洲级演员。不过在美国小规模上映的《夕阳天使》《少林足球》《天地英雄》在洛杉矶和纽约的剧院反响强烈。《还珠格格》及《京华烟云》也在美国的地方电视台播出过，在美国的网站上可以看到美国人对《还》剧的热烈讨论。
目前对于这个做事缺乏计划性、目的性的演员来说，除了认真磨练演技就是需要一部全球大规模上映的。近年来她的不断受到各国节的邀请，而且象《绿茶》光2004上半年就参加了3个节，而且在法国多维利尔节得到最佳女演员的提名。《玉观音》不仅在柏林节好评不断，更在意大利威洛纳节捧得最受公众欢迎大奖和莫斯科国际节影后的提名。 《情人结》在多个节展映，场场爆满，获得观众好评。凭借《情人结》赵薇一举摘得国际8个A级节之一的上海国际节影后。《夜上海》同样在各节上获得观众的好评，并在中日两国中等规模上映。而2008年有望在亚洲及欧美多个国家上映的年度巨制《赤壁》，势必将赵薇的海外知名度进一步提升。美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期
对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！
第一项：半蹲跳
1、开始时，半蹲至的位置，双手放置于前，
2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。
接下来，只需重复以上步骤！！！
迅速提高d跳力训练教程2
第二项:抬脚尖（提踵）
1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着
2．脚尖抬到最高点
3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组
迅速提高d跳力训练教程3
第三项：台阶
1 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度
2尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,
3重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。
迅速提高d跳力训练教程4
第四项：纵跳
1 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖
2 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲
3 到地时,再迅速起跳,完成一次
这一项很难, 你可用你的手帮助起跳
迅速提高d跳力训练教程5
第五项：脚尖跳
1 将脚尖抬到最高点,
2 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过15 或25cm
蛙跳练习是必要的，对于d跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外，还有其他的一些方法。
第一种方法，是最有效的，也是难度最大的，可以让你在短时间内提高d跳。具体做法：挖个坑，大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋，跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。半个月后，将坑挖深20公分，而负重增加2—3斤，继续练习。如此循环，最后到了不能再负重、也不能从坑里跃起的时候，练习就到此为止。解除负重，再试试看能跳多高。
第二种方法，效果不是很明显，但是容易实施。具体方法：脚踝上绑上橡皮筋，原地纵跳。每日练习半小时。但是我感觉，这种方法效果不明显。
祝你好运，未来的体育明星！
要发展爆发力，必须增大肌肉的收缩力量和工作距离，缩短工作时间，力量训练时，要以小负荷的机械作快速运动，在不降低速度的情况下，逐步增大负荷提高肌肉收缩力量。刚才说的使用“背负投”的技术动作摔倒对手，主要是靠肌肉的收缩力量增大爆发力。力量的增大能增强对技术的控制能力，所以在平常训练中，不但要在技术上下功夫，而且还要特别在增如爆发力、提高肌肉收缩速度上下功夫。实践证明，高强度的爆发力是提高成绩必不可少的因素。那么怎样提高爆发力呢？（一）变换负荷与速度。（二）加强专业技术训练，提高肌肉的控制能力和动作发力前的放松能力。（三）肌肉的初长度，只有拉长的肌肉收缩时才有更快的速度和力量。（四）力量练习后的放松练习。
在爆发力的因素中，力量起主导作用，因此力量的增长有助于爆发力的发展。但力量绝不等于爆发力。就是说实战中并不是有力量就能把技术运用好。一个柔道运动员的爆发力，必须通过基本力量与速度、技术，灵敏度协调的结合起来，才能发挥。有的人可以举起相当重的杠铃，但一摔跤就不行了，具体说是缺乏专项力量。柔道运动员对抗时，既要力量，又要速度，还要耐力，我们的一些运动员感到力量上不差，关键是专项能力和快速力量差。在今后训练中要重视在一盘力量转移到专项力量的基础上提高专项力量。
发展力量应注意的问题：
（一）负荷。事实说明，只有在一定重量条件下进行力量训练，才可能使力量 增大，并且力量训练中采用的负荷不同，其效果各异，因此，在训练中因人而异，合理安排负荷。
（二）超量恢复。运动中大量能量物资消耗，运动停止，分解代谢居次要地位，能量物质合成开始恢复并超过原来体内能量物质含量。
（三）训练间隔。实践证明，力量训练以隔最好，因为力量增长速度快，停止训练后消退也快。
（四）年龄与性别。同一个人的力量训练，在不同年龄时期反应不同，男女力量值的大小也有很大差别。
无论男女，只要坚持进行力量训练，对保持和发展力量素质有良好的效果。
第一,最重要的是你对扣篮非常向往`
第二,你必须耐的住寂寞,吃的了苦`能够持之以恒
第三,你必须对自己自信,相信自己可以行的!历史上有很多矮个子扣篮的`比如小土豆韦伯 ,170不足`甚至可以双手反扣`2000届全国扣篮冠军175在美国矮于175可以扣篮的很多`虽 然欧美人体质确实很强`但是我们通过合适的训练完全可以达到我们学校有个美国留学生 叫马修,大家也许认识`比较胖也不是很高`但他可以原地起跳抓住篮框
第四,扣篮不是你的最终目的`锻炼身体,给人带来力量和美,给人飞的感觉当然你自己要喜
欢那种飞翔的感觉
第五,如果你低于170,当然你不能奢求扣标准的305的篮框,因为人总是有极限``你不是天
才`而且又不可能专业去训练但是完全可以扣29-295左右的篮框,大部分篮框都这么高`
当然是街头的体育馆里的除外
第7,有一双好篮球鞋和充分的保护第8,有时间和精力去练习,不怕枯燥
第9,有一堆朋友的支持与参与,这个很重要,最好有几个d跳好的一起玩 第10,能够熟练的单手飞身上篮和飞翔的欲望欲望是第一位
二,具体身体各方面要求
1,这个过程大概要持续几年吧`但是平时注意身体素质锻炼,爱好体育`并且训练得当的完全可以在1年-2年之内可以扣篮,至少你可以给人一种扣篮的感觉,可以看到你飞翔的雄姿记住要不间断的锻炼,但不是每天``你必须每个星期保持一定的时间`平时的生活中要注意保持训练效果`2,身体要保持脂肪较少一般经常锻炼的不会有这个问题`关键是你起步的时候可能不是这样`不过也没关系 3,对体育运动不光是篮球爱好,如果让你去练田径,你不要觉得没用或者不相关,甚至拒绝 4,在必要时候可以用一个假期(暑假最佳)去专门练习`从早上到晚上不间断这个看上去有 点BT,但是很快你会发现自己能够适应,并且每天虽然累但是总是有用不完的力量5,相信我说的这些话`如果你觉得没用可以立即离开 6,最好会游泳,并肯去健身房,或者自己想办法7,扣篮可以让你自信,但切记不可以去用这个鄙视比你高的人`要知道比你高的练这个比你 会很容易每个 人都有自己的长处和潜力
8,不要影响学习`这个是你学习之外的事情`可以肯定的是你即使可以扣篮也进不了专业队 ,你还得靠学习9,寓教于乐,不要着急看自己的成果,坚持并且保持,你会慢慢看到成效,特别注意"高原反应 "这个在任何练习过程中都有,比如练习吉他,钢琴,做奥赛等等`,意志第一10,在与篮球场上要积极,并善于模仿球星动作
三,实施过程(分几段)
当你从第一天开始,就要把它当成生活一部分,不能三天打鱼不要怕自己练不成,即使练不了的话也不要难过`因为你在这个过程中学到的远远比扣篮本身多的多
(1)篮球专项练习:
扣篮为的是打篮球`现在先讲讲如何打篮球问题篮球是集体项目,这一点必须明确但是 我们很多爱好篮球的朋友却忽视这一点独打独干``以为自己打球了不得`这个是错误的``一 个人不管谁代替不了一个群体也许你能处理好关键球`但是篮球的乐趣 不在于此,每个人都开心是最开心的 不要觉得自己打的不错,甚至去鄙视别人不会打的`心态要重要素养是第一,一个打了3年的但技术很好的就是赶不上一个打了6年的技术不好的`这个是事实,因为篮球的意识最重要,经历也很重要`对篮球的理解也不一样千万不要觉得自己打球是去打仗,非要和别人血拼,宽容睿智一点可以让你交到不少朋友`学到不少东西 知道这些,你才可以去打街头篮球甚至是正式的比赛``扣篮才会成为你的武器
(上篮) 要扣篮,首先要上好篮这里有许多注意的``很多人上篮很准`但是跳的不高`这个实战中有用`但对于我们的扣篮没有用处当然球感很重要上篮分低手和高手,我们采取高 手上篮,低手在其他地方用到
练习1高手上篮从中线2侧,交替上篮`10个一组`每次起跳用全力`反复练习`直到你能够在你起跳的最高点处把手中的球也送到最高点,这个可以弥补你的身高,也可以增加你的滞 空能力这个属于基础练习`在平时的上篮中要注意这个要求你所有的上篮都要遵循这个标准注意重心一定在起跳前放到起跳腿上,这样利于爆发多尝试`要自己感觉是坐上d簧一样起跳有力这样的感觉最终将导致你有飞一样的感觉多练习上篮 练习2底线上篮`要求如前`但是要侧手把篮球送进篮框,记住不要怕不进`不要怕砸篮框 `一直要把球留在手里直到它升到最高点才出手 练习3用球砸篮板,要求如前`前提是你必须摸到篮板,这个要考虑到d跳的问题,d跳练 习在下面讲上篮的目标是篮板,在最高点时把篮球用手推到篮板上不要松手反复这样,给自己一个明确的目标`比如今天的高度是在篮板下边沿,过段日子看自己是否提高 练习4远距离上篮,一定要循序渐进,一开始起跳距离离篮板进点`以后逐渐加大`标准是 你能把篮球送到篮框下如同正常上篮注意自己的姿势,一定要舒展,潇洒这个不急`是一个慢慢的过程,也许你d跳还跟不上`千万不要盲目去加大距离`那样会使你上篮养成不好习惯 `动作会变形但是不时的尝试比原来远的多的距离体会一下感觉也是很必要的`这样会让你 约束自己的动作直到有一天你能在罚分线用低手上篮,在第4个投篮点上起跳高手上篮把 篮球送向篮框注意自己的动作,起跳中要体会要飞翔的感觉 练习5绕框练习,就是在一边起跳,反勾手上篮,空中的感觉如前
以上5条练习是最基本的练习,可以培养你的滞空能力和对身体的控制能力,以及上篮的协调性,千万记住球不到最高的地方不要出手`当然这样对日常的比赛有一定的影响不过你要 自己学会调节这些练习要和投篮一样贯穿于你的篮球练习中当然你自己还可以找出类似的训练方法,很多,大家在实际中学习演练必要的是你要多学习一些篮球巨星的动作`虽然 不一定做的好`做的到位`但是反复训练这些难度高的动作可以培养你的协调性,灵活性,d 跳等等`还可以曾加篮球的观赏性上篮一定要有欲望
(运球,防守,投篮等等)
运球很重要`实战中扣篮不是别人让开条道让你去扣`你总是要有一定的过人和运球但是这个和现在讨论的核心问题关联不大`故略去`在以后的文章中会讲
(篮板) 有利于d跳和意识`会在d跳部分讲解
(2)d跳专项练习
没有d跳的扣篮是不可以想象的,除非你和奥胖,姚明一样高对于我们所追求的扣篮实际上就是一种展示d跳和飞翔的姿势的美的追求这里分2个部分,一部分独立于篮球`一部结合于篮球
A独立于篮球
1短跑与跳远这2个很重要`一个优秀的短跑运动员必然是一个具有相当实力的跳远选手速度也是一种享受在扣篮中,股4头肌以及腓肠肌的收缩是最强烈的,而短跑和跳远正是练 习这2快爆发力的好手段大家平时体育课啊`课余时间可以练习这2项短跑:30米,50米冲刺,100米就不需要了但是作为全面发展还是必要的`短跑中注意体会那 2块肌肉的收缩`一定要尽全力短跑要经常跑`但跑的时间不一定很长`保持肌肉的一定紧张
对训练和提高很有帮助跳远: 立定跳远,一定要用全力`特别注意体会肌肉的收缩冲刺跳,注意起跑速度和起跳时重心腿的感觉,起跳时要感觉你的跟腱拉到极至蛙跳:一般20米,4个来回`可以放到篮球后打完后练习，在你很疲劳的时候练习这些很容易提高`但是千万不要过度。。跟腱练习 大家都知道跟腱长短对d跳很有影响，如果说前面的练习主要是大腿力量的训练`那么下面的就是对腓肠肌和跟腱的训练 负重提踵：一定要快速`不然你小腿很容易变粗`一定要感到跟腱被拉伸到最大限度`并有一 种要撕裂的感觉当然不是真的。一般健身房有这样的器材`没有的话也可以自己做。最到一定的时候可以到台阶上做，既脚尖踩着台阶，其余部分不踩，做提踵。
负重下蹲再爆发起跳，一般10个一组`8组左右。单足跳，一条腿30个，轮流8组。还是老要求`体会到跟腱的拉伸。单腿支撑下蹲再起来提踵，这个难度很高`等你腿部力量到一定程度可以做`可以锻炼大腿的静力和小腿。
以上练习不一定特别的去做`但是在你平时生活中一定要经常做`并且像个样子，这样才有效果。
3。脂肪消耗以及对抗力量练习
游泳：这个是最好的方法，可以快速消耗脂肪，你还可以尝试在浅水里跑步，这样非常好女生也可以尝试。当然要游泳就一个暑假每天游，这个要当成必修课，而且又可以看美女多爽！健身：从传统意义上讲，人越轻越好`但力量很重要`他可以保护你在对抗中不受伤。以适当的负荷去练习比如卧推等等`对短跑的提高以及上篮的力量爆发很有好处。最佳的是拳击，可以充分调动你全身，尤其腰腹。腰腹力量对d跳非常至关重要。滞空和舒展来自于d跳和你的腰腹力量和控制能力。腰腹专项练习： 起坐，转体，背起坐，负重起腰，对抗练习，双臂支撑平举腿使腿和身体垂直等等都很 好。
B与篮球相关素质练习
1带球球场往返冲刺跑`一个来回即可休息后再继续
2自己或请别人抛球冲刺接球上篮,距离远点有充分的助跑时间然后接住空中的球上篮记住不要等你要上篮接球了再请别人抛,所以最好自己抛`这样的练习有利于步伐的协调练习多尝试,慢慢就适应了`也所谓空接,但比那个要求高点 3篮板练习:自己砸板再起跳争球`注意以d跳的要求来起跳,但实战中这样并不有效这样做只是为了练习d跳
4★最重要的一条是摸高练习`能摸板的摸板能摸框的摸框`大家给自己一个标准并且不断的比赛`注意起跳重心一定要往前上方,体会空中滑翔的感觉`最后手打到板上就不要是最高点了`而是人起跳后手不动举着`滑翔到板上的一样,这样一定要充斥于你的练习之中,这个 是核心起跳要求和以前的一样
好了,到这里算是扣篮的准备工作完成了`这些是基本功,但不是你练了就一定成功`一定要学会如何去训练,让自己的素质得到极大提高`尤其是d跳当然这些训练能和篮球结合起来完成最好了短跑这些基础联系可以在家自己练,宿舍走廊都可以如果你是认真练的话不出意外你的d跳应该可以达到80CM以上,基本上可以去尝试扣篮了在扣篮之前还有最重要的一点就是运动伤的处理和保护
扣篮最常见的伤害如下:
1脚踝扭伤:这个很常见,正常篮球中也是要注意保护`大家都知道如何保护我就不多说了
2手腕手臂骨折:也很常见,一些人 可以把手放进篮框的很容易卡着造成骨折,曾经有一些人学习卡特的挂臂结果伤的不轻`切记没学会爬之前不要去走开始扣要注意一点,不能兴奋 过度这个时候最容易出现伤害
3和别人相撞:因为你跳的高,动量大`和别人相撞很容易受伤`所以不是万不得已在人多时 千万不要扣,自己娱乐一下就好了`除非有姑娘在旁边这个我支持!
4被人嫉妒`或者在人面前炫耀被人打造成伤害,这个就要自己把握分寸了,千万不要去炫耀和鄙视别人`这个 在前面强调过了
好了`下面正式开始扣篮训练:
1选择一个自己合适的高度,要扣篮扣的脆`至少要超过篮框15CM,但一般的话5CM如果把握 的好也能造成扣篮的假象`这个已经够了(这个5CM指的是球下边超过篮框5CM,如果是手指的 话那肯定会砸框,控制的好的话`你如果能半个手掌过框也能扣)
2初开始找那种28左右篮框扣,因为你对这个高度绰绰有余只是这个框难找`可以到一些 小学去找,或者一些老古董级的篮框被砸的下垂的去体会,有条件可以自己买个学校篮板自己调节`(强烈推荐,美国很多小孩子扣篮就是这么练的)在这个高度你上可以体会各种姿势 `就像学任何东西一样`简单的东西越要做好不要拉框`因为很危险在这个高度上可以体会 飞翔的感觉等你有了这些做基础后可以在去更高的篮框上尝试
3几个朋友一组`尝试空接并且人为设置一些障碍`尝试运动中扣篮`等熟练后`找朋友做活动靶来防守你只要意思到了不要真正阻碍你`在这样情况下练习现在基本上ok了
4高个子朋友要特别注意自己的腾空高度和动作潇洒程度,以及难度不然你的扣篮没意义不算什么一个190以上的扣篮不算什么,没有值得炫耀的同样一个经过训练的180-185的3米左右的篮也不希奇所以高个子的要在动作编排上下工夫 矮个子朋友能扣篮已经非常不错了`你们只要跳起来扣就必然是精品你们最需要注意的是个人的保护`因为矮个子特容易受伤你们应该在最需要展现自己的时候来一记扣篮`你们会成为英雄
这是训练计划表，很详细，建议一看澳洲双人电音组合「太阳帝国Empire Of The Sun」！太阳帝国两名成员，皆是来自澳洲的杰出音乐人，其中Luke Steele是当地流行迷幻摇滚乐队The Sleepy Jackson的灵魂人物，曾受邀在小野洋子Yoko Ono经典混音专辑《女巫我最大Yes, I'm A Witch》中大显身手，而Nick Littlemore则是澳洲电子双人组合Pnau的一员。音乐风格看似迥异的两人，意外擦出较昔日旧作更显耀眼夺目的火花！其实早在英国众多媒体钦点力荐前，太阳帝国已顺利在家乡取得亮眼成绩。
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