如何短时间内高效睡眠？有哪些方法？

  1 睡前半小时不要运动、玩手机，静静的躺着，可以高效睡眠

   我们要想保证高效的睡眠，那么我们在睡前半小时最好什么事情不要做，就是静静的躺着，这样我们的身体在睡前可以得到放松，让身体保持一个舒适的状态，可以提高睡眠质量，高效的睡眠。尤其是玩手机电脑，会让我们更加疲劳，而且电子产品发出的蓝光，会影响我们的睡眠，睡前半小时请静静的躺下，可以高效睡眠。

  2睡觉的时候一定保证房间漆黑一片，不要开灯睡觉

    我们要保证高效地睡眠，在睡觉的时候一定要保证卧室漆黑，因为人在进化过程中，都是夜里睡觉，白天工作，产期的进化已经成为我们遗传的一部分。一遇到有光线的地方，我们就睡不实，容易醒来，影响我们的睡眠质量。更不要开灯睡觉，所以在睡觉前一定要保证房间漆黑一片，可以提高睡眠质量。

   3晚饭要少吃，尽量不要吃夜宵，保证高效睡眠

    我们的身体是要在晚上休息，如果我们在晚上吃了过多的东西，即使我们休息啦，身体的其它器官还是要进行消化的，这样这些器官就不能好好的休息，造成我们睡眠质量的下降，不但影响我们第二天的精神，还会影响身体的健康。所以在晚上时要是吃，更不要吃夜宵，可以保证睡眠高效。

   4在睡前不能喝茶和咖啡，有助于高效睡眠

    我们很多人都习惯晚上喝咖啡喝茶，喝这些东西都有提神醒脑的作用，一般熬夜的时候喝的比较多。如果我们睡前喝了咖啡喝茶，势必影响我们的睡眠质量，造成我们不能有一个好的精神状态，随意我们睡前一定要注意不要喝这些东西。

    5睡前洗个热水澡或泡个热水脚，有助于高效睡眠

   我们在睡觉之前最好先洗个热水澡或泡个热水脚，这样可以将我们的体温升高，一来解除了我们的疲劳、二来体温升高后进入睡觉状态，在体温降低的过程中更能高效的睡眠。这样既能保证我们的舒适，又能高效的睡眠，是个不错的方法，还对健康有好处，所以一定要洗个热水澡或泡个热水脚在睡觉。

    6掌握好睡眠的生物钟，更有助于高效睡眠

   我们人类都有个生物钟，一般10点以后进入睡眠最好，尤其是23点至凌晨1点，一定要在睡眠之中，所以10点睡觉是比较合适的，这样可以提高我们的睡眠质量，高效睡眠。早晨也不要睡懒觉，可以中午午休一会，这样我们按照生物钟的规律睡觉，可以高效睡眠。

    7放松心情，不要将白天的情绪和问题带到晚上，有助于高效睡眠

    我们在睡觉前一定要放松自己的心情，保证一个平和的心态进入睡眠。不要将白天的情绪和问题带到晚上睡觉前，这样脑子里总是想着东西，那么晚上不但睡不好觉，还会做梦，影响睡眠质量，所以为了高效睡眠一定要睡前放松心情，不带情绪和问题带到晚上来，有助于高效睡眠。

宝宝生病了，真是身为妈妈的头痛事儿。小孩发烧就哭个不停。刚为妈妈的不够经验，宝宝发烧了不知道。这些事是正常的。今天我要向各位新妈妈介绍一款测温棒!就是倍尔康测温棒!听了这种倍尔康测温棒，有些妈妈肯定说没用过，不知道对宝宝好不好。数值测得准不准。这些怀疑也是很正常的。那么我们就证明一下倍尔康这个品牌咯!

倍尔康是广州市金鑫宝电子有限公司的注册商标，该公司2008年取得《医疗器械生产企业许可证》，公司主要生产非接触式电子体温计、电动吸鼻器、电子血压计、电子耳温计、医用电子体温计、电动牙刷、点压按摩器等产品。

品牌介绍

广州市金鑫宝电子有限公司具有庞大的产品研发团队和强大的生产技术控制能力。相关部门领导及研发人员均来自全国各地的专家学者，具有多年本行业专业技术及管理经验，对产品研发，生产管理，品质管理有可靠的品质保证。2012年3月，公司荣获广东省科技厅颁发的《广东省高新技术企业》证书。

公司率先通过医疗器械质量体系ISO13485认证，产品完全符合欧盟医疗CE、美国FDA标准以及欧盟环保RoHS要求，我们的宗旨是为客户提供优质的产品和优良的服务。

产品型号

非接触式电子体温计系列：JXB178、 JXB180、 JXB182、 JXB182T;

电子耳温计：ET001;

医用电子体温计：DT001;

臂式电子血压计：BPA001;

电动吸鼻器：NC003、NC004;

电动牙刷：TB001;

点压按摩器：PM001;

购买途径

网络购买渠道：倍尔康品牌以在淘宝网、京东商城、当当网、卓越亚马逊等大型电子商务平台上线其中当当网和卓越亚马逊商城支持货到付款。并在全球首家物联网购网平台妙购商城上线，方便消费者购买产品。

OTC药店：目前公司跟海王星辰、老百姓大药房等全国性连锁药房取得合作，同时跟全国大部分省份大型连锁药房合作，方便消费者随时随地购买到倍尔康品牌产品。

现在总算对倍尔康品牌做了一个了解，倍尔康品牌质量有保证。新妈妈可以放心购买!倍尔康测温棒有很多种产品。分为成人，小孩，婴儿的。要购买的得要看准说明书进行购买哦!一般在大型药店可以看到的。新妈妈你在不用害怕自己不够经验了，只要买倍尔康测温棒放在家里，就可以随时随地的测量到自己宝宝身体状况了!倍尔康牌的测温棒是可以长期使用的哦!

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