第二、这些所谓的快速减肥法，都强调3天、5天、一个星期，不宜时间长，但是，由于短期的减肥，根本无法让身体处与习惯状态，在恢复饮食后，就会反d，其结果就是越减越肥。
我所提成的减肥方法，是经过了3个多月的快速减肥法后，结合一些实际经验以及网络中的资料和朋友的帮助，而做的一些计划，而我深信，这个方法会让你在吃饱的同时，达到减肥的作用。
1、减肥前先用本子记录自己的体重、三围、大腿、小腿、胳膊等地方的尺寸
2、运动是减肥不可缺少的部分，所以，如果单纯的靠减少吃的量，减的速度也是很慢的，在计划中，要将运动也算在里面。
3、苦瓜可以减少人每天摄取脂肪量的25％，减肥期间吃苦是必要的。
4、牛肉、鱼肉和鸭肉含有丰富的铁和蛋白质，不要以为减肥期间不能吃肉，肉是必须吃的。
5、每天早上起来喝一杯请水，起到排毒的作用，
6、吃饭前，先喝水，吃饭的时候先喝汤、然后吃菜、吃饭 最后吃肉 每口饭在嘴里咀嚼30次，
7、懂得计算卡路里，人每天需要摄取的卡路里在2000左右，700卡＝1斤脂肪
8、体重不要天天称，那样会有挫折感，一个礼拜或者半个月称一次，是最好的。
9、水果在减肥期间尽量少吃，实在想吃，可以用黄瓜和胡萝卜代替，
10、适当奖励自己，在几天达到自己要求的情况下，可以做适当的奖励给自己，一块巧克力，或者其他的，但是不能多吃哦～～
11、吃暴了没关系，多吃1口并不会多长一斤肉，但是吃了这一口后，却觉得今天失败了，所以就干脆吃完了，那么这是必定要胖的哦～～
12、吃一定要清淡
13、水一定要多喝，水是没有热量的，多喝水，在你饿的时候先喝水，等20分钟后，如果你还饿，那么在吃东西
14、减肥是一个艰巨而痛苦的过程，如果觉得自己做不到，或者依以前的口味来的话，那么你是减不了肥的。
12天减去身上12%的办法
不需要运动,很多老外用了都说非常好,这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方方法:一共12天: 头3天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限 第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的,不但不能帮助减肥还会增加小肚肚),可以多吃,份量不限 最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限
台湾减肥妙方-3星期瘦7公斤
方法是：睡觉前喝一小杯红酒，是小茶杯的量 再配上一片至两片的奶酪！全脂高钙起司配红酒，可以提高代谢率，有利于燃烧脂肪。只要3餐正常吃，在睡前30分内，吃 1-2片起司或50g乳酪，再喝1杯50-100cc的红酒，3周可瘦7公斤。起司含蛋白质和脂质；红酒含酒精，都具有产热作用，且可让血糖上升。热量很低，才129卡，又加上饮食的控制，就更容易减重。每天摄取固定的钙质可有效的减肥 由于起司成份与母乳比例接近，外加不含乳糖而且钙质易被人体吸收，且蛋白质经过发酵而产生的短链胺基酸，可提升代谢率。红酒含酒精，可帮助睡眠。而睡眠时代谢慢、体温低，吃起司和喝红酒，可产热，并加速新陈代谢，边睡边能消耗体内脂肪，以达到瘦身效用。前一餐不能吃淀粉类的食物，要不然会起到反效果。红酒要选橡木桶发酵成的。 材料 起司1-2片or 50g 红酒50-100cc 要选择脂质、钙质含量高、糖份低/低碳水化合物的 及自然发酵或烟熏口味的起司。而不可选择加工多、有添加口味，如草莓、柠檬、蓝莓等起司。记者根据医师说明全脂高钙起司可减肥，到超市选择5种起司，并由医师评鉴1包起司以100g为单位，糖份在5g以下、脂质在25g以上，就是可以用来减肥的起司。有利于燃烧腰腹和臀部脂肪。
三日减肥食谱
第一日早餐：西柚半个，花生酱两茶匙，面包一片，咖啡一杯 中餐：吞拿金q鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，烤面包一片咖啡或茶一杯 晚餐：白菜花半棵，肉两片，咖啡或茶一杯，香草冰激凌一杯，扁豆十根，红葡萄十粒，苹果一个 第二日早餐：香蕉半根，煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯 中餐：酸奶一杯，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯 晚餐：热狗肠两根，西兰花半个，红葡萄十大粒，香蕉半根，咖啡或茶一杯 第三日早餐：苹果一个，奶酪一片，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯 中餐：煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯 晚餐：吞拿金q鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，红葡萄十大粒，白菜花大
半棵，香蕉半根，香草冰激凌一杯，咖啡或茶一杯 注意：1每日饮清水五杯(早、中、晚各一杯，三餐之间各一杯)除此之外不能再饮水或进食 2生食物只能白煮，用盐和胡椒粉调味，不可加其他调料 3依食谱次序，不可乱用或用其他替代品 4咖啡或茶不能加糖或奶 5配方有化学作用，不可任意更改 采购食品：花生酱一瓶，咖啡一瓶，吞拿金q鱼罐头两罐，烤面包一袋，菜花一个，扁豆十根，苹果两个，香草冰激凌两杯，香蕉三根，酸奶一杯，西兰花一个，苏打饼干一袋，奶酪一片，西柚一个，面包片一袋，肉片两片，红葡萄三十粒，热狗肠两根,鸡蛋两颗
日本新的瘦身法“迷你停食”减肥法。
每周有2天不吃正餐,只吃流质的食物,像是稀饭、豆浆、果汁、吃乳酪、果冻或是清粥，来取代三餐的大鱼大肉。据说这种迷你停食法,有助于清除体内废物,让肠胃的代谢更为顺畅,皮肤也会变得有光泽,因为方法很简单又不痛苦,最近成为日本女性喜爱的瘦身方式。
喝牛奶法:
减肥，我已经打了一场持久战了，除了吃减肥药品，最有效果的算是喝牛奶那次了。每天早上一袋牛奶，是那种一斤装的呦，中午随便吃些蔬菜和少量的肉，晚上再来一袋一斤装的牛奶，坚持一个月，效果真的很不错，减了能有10斤左右。而且喝牛奶滑肠胃，有助于消化，最主要的是减肥的同时还可以让我们的皮肤变的水水~~~~
食醋减肥:
很有效，一个月可以减大约6公斤
食醋中所含的氨基酸，不仅可消耗人体内的脂肪，而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行。据研究，肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋，在1个月内就可以减轻体重3公斤左右。
蜂蜜水法：
每天饿了就喝蜂蜜（少量）兑白醋兑水，也可适当吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤。。
蜂蜜+白醋:
有效的减肥美容方法,在日常饮食规律不变的情况下，以1：4的比例食用具体方法：1早餐具体方法：1早餐前20分钟空腹喝; 2中餐和晚餐后立刻喝 值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米，高粱，黄豆等加工而成的，尽量避免含有化学品的。同时建议不使用果醋因为果醋是保健醋，相对于减肥就逊色些。同时，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整，如果更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例
蜂蜜减肥法:
蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋润、防腐、保护创面、促进细胞再生和渗液吸收的诸多功能，蜂蜜含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸和花粉等营养成分，热量又很低，不仅有利于增加肝脏解毒能力，而且还有健胃、助消化等效果，它的热量还十分地低```
So用蜂蜜减肥，
简单有效又安全，我试吃了一个星期，瘦了七斤 第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝) 第二、三天：正常饮食 第四天：只喝蜂蜜 第五、六天：正常饮食 通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以每天选一餐只喝蜂蜜 当然配合蜂蜜减肥也很重要的，正常饮食切记不能暴饮暴食噢~八分饱就好罗```虽然蜂蜜的糖分确实不少，但是它含有丰富的维他命，对于身材变胖、身体不好的人，最适合用蜂蜜来代替正餐。她介绍说，其实方法很简单，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加两大汤匙的苹果醋来调味，连续喝个两三天，就会有令人意想不到的效果，平均大概会瘦三至四公斤呢。
黄瓜香蕉三日法：
每天吃黄瓜和香蕉，但加在一起一天不要超过3斤 为期3天
黄瓜和鸡蛋:
早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜,晚上一根黄瓜这方法减肥最快，我就成功了，一星期瘦了10公斤，从128瘦到了108，一年了都没反d，这种方法每天至少瘦一斤半，因为黄瓜没有糖份，也能吸收黄瓜的热量，实在不行喝光明纯牛奶，还可以吃点牛肉，鸡肉，鸭肉，但我都试了，只有吃黄瓜鸡蛋瘦最快，别的在减肥期间切勿尝试
两天交替进食，
头一天正常饮食（不暴食），第二天只吃全麦面包（茶水清咖正常）。一天保证营养，一天燃烧脂肪，这样两天交替，精神压力不太大，不会很难过。2-3周可减5公斤。他说这在欧洲很流行，也很有效。
苹果餐有两种吃法：
一种为周期为3天的 只能吃苹果 第三天晚上喝一大杯蜂蜜水润肠 并且在苹果餐结束后的那天不能暴食 要清淡饮食。一种为周期为一星期的；1周的吃法：早上正常饮食 从12点开始每隔两个小时吃一个苹果 吃五个 苹果餐一星期中，连续三天只吃苹果，接下来四天正常饮食，一个月瘦6斤！
吃燕麦法：
主料就是燕麦啦，但是不是燕麦片，而是整个的燕麦，没有加工过的那种 先用水泡30分钟左右，然后按照一般正常做饭的方法做熟，但是比普通的米稍微多加一些水。然后就是放蔬菜之类的弄熟加盐，，用橄榄油拌好，（因为橄榄油比较贵，而且挥发，所以如果拿来炒菜比较昂贵而且不知道自己到底吃了多少了）。调好味道了，就可以当主食吃了其他菜啦什么的就不吃了
香蕉乳酪美颜瘦身组合 三天可减六磅
早餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、水1杯 午餐∶香蕉2只、低脂乳酪2杯、水1杯 晚餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、灼菜任食、水1杯 减肥守则
肚饿时可以吃生果或暍水。一个月不能吃超过3次。每日要喝8--10杯水。
七日瘦身汤的配方
配方：a番茄:2斤半 b洋葱:1斤半 c卷心菜:1斤 d芹菜:1斤 e绿色尖头辣椒（去辣茎）:1斤--1斤半 1 以上5样是一天之用 2．切成块状，先烧滚，然后小火烧3个小时 3．此汤1小时喝1次，肚子饿时喝，1天至少15碗以上，只喝汤不吃里面的东东 4．喝至少1星期才有效果1星期内最好其他东西别吃，要吃也最好吃水果，乌龙茶等无糖无奶的液体食物。
不用挨饿的7日瘦身法
第一天：尽情吃除了香蕉以外的所有水果 第二天：尽情吃除了黄豆和玉米以外的所有蔬菜 第三天：尽情吃除了香蕉、土豆、玉米以外的所有水果和蔬菜 第四天：吃8个香蕉、8杯牛奶，还有蔬菜羹第五天：吃牛肉和6个西红柿,再喝8杯矿泉水(4天里身上的脂肪已经分解成酸性物质，因此需要多喝水，通过排尿排出体外) 第六天：尽情吃除了土豆、黄豆、玉米以外的所有蔬菜和牛肉 第七天：除了土豆、黄豆、玉米以外的所有蔬菜和玄米
鸡蛋减肥
A-每天总共就吃两鸡蛋，吃多了人也消化不了，然后想吃什么菜就吃什么菜，胡萝卜，大白菜，小白菜，菠菜，西红柿，反正只要不是肉就成，用水煮，只加一点盐，不放油，不放任何东东，只要一天就能看到效果，水果也可以吃，反正就是不吃油就成了，让你的身体在你的身上吃油
鸡蛋减肥套餐A
以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周5KG两周共10KG。两周后不再继续。鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后 再使射入热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。
鸡蛋减肥套餐B
星期一早餐 白煮蛋三个，葡萄柚一个、土斯一片、咖啡。 中餐 白煮蛋三个、蕃茄、咖啡。 晚餐 白煮蛋一个、黄瓜、胡萝卜、芹菜做成的蔬菜沙拉醋渍蔬菜。 星期二早餐 白煮蛋三个、葡萄柚、咖啡。 中餐 白煮蛋三个、葡萄柚、土斯一片、咖啡。 晚餐 牛排、蕃茄、芹菜、蔬菜、醋渍蔬菜、咖啡。 星期三早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡。 中餐 蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯一片、咖啡。 晚餐 白煮蛋二个、羊肉、芹菜、蕃茄、醋渍蔬菜、咖啡 星期四早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡。 中餐 蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯一片、咖啡。 晚餐 白煮蛋三个、乾酪、菠菜、咖啡。 星期五早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、土斯一片、咖啡 中餐 白煮蛋三个、菠菜、土斯一片、咖啡。 晚餐 鱼、蔬菜沙拉、土斯二片、咖啡。 星期六早餐 白煮蛋二个、葡萄柚、土斯一片、咖啡 中餐 水果沙拉 ( 不可使用苹果、香蕉等罐头水果 )。 晚餐 牛排、芹菜、蕃茄、醋渍蔬菜、咖啡。 星期日早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡 中餐 冷的烤鸡肉、蕃茄、葡萄柚、咖啡。 晚餐 蔬菜沙拉、烤鸡肉、蕃茄、煮高丽菜、芹菜、葡萄柚、咖啡 注意事项: 沙拉不可使用沙拉油制做之沙拉。 咖啡中不可加入砂糖、牛乳。 肉类只可用烤或白煮，不可用油炸。 鱼肉可吃生鱼片，或白煮或蒸食。 盐分尽量少用。( 因为要尽量少喝水的关系 )。 鸡肉的分量小腿一支份。羊肉的分量是为135公克。 牛肉的量约200公克
鸡蛋膳食减肥食谱C
据说是丹麦国家医院给肥胖患者开的食疗方子为期两周,中间间断的话要重新开始 星期一 早餐：煮鸡蛋（不限），烤面包（不限），葡萄水果，咖啡（不加糖奶） 午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡 晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡 星期二 早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡 午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果 晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡 星期三 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡 晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡 星期四 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡 晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪，菠菜，咖啡 星期五 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡 午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡 晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡 星期六 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：水果沙拉，鸡蛋两只 晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡 星期日 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡 晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主
西红柿瘦身法：
一个蕃茄（约 200 克）只有 30 卡路里，相等于约八分一碗白饭的热量
午餐及晚餐只吃西红柿，早餐可照常进食，但当然以清淡、低热量的食物为主。- 艰苦度：☆☆（以五粒☆最高） 连续进行一星期，一个月只可进行一次。 - 效果：可减去 5-10 磅（约 2-5 公斤） 为何吃西红柿可瘦身？ 一般女性一餐平均摄取约 600 卡路里，若其中一或两餐（早餐、午餐或晚餐）以西红柿代替，便可至少减少吸收数百卡路里，这样不会有太大压力，又不致令身体缺乏营养，比起每日三餐正常合共摄取1800卡路里少了很多，这样便可达致瘦身。每日两餐之中又可以吃几多西红柿？基本上没有限制，其实西红柿容易令人饱肚，吃足够饱肚份量便可。
市面上流行的减肥方法五花八门，令人眼花缭乱无所适从。聪明的人才不会一条胡同走到黑地减肥，我们选出6种最受欢迎的减肥法一一比较，什么最适合自己先找找看吧。
1、做外科手术吸脂——对有钱、有胆量的美眉最具诱惑力的方法
把身上多余的脂肪肥肉，以外科手术的方式切除掉。最常见的是抽脂手术，再特别一点的有胃间隔手术、缩小脸蛋手术等等。
好处：最速成、见效的减肥方式。
弊端：对身体产生极大的副作用。术后体力和抵抗力都大大降低。
提醒：术后的大吃大喝可能影响减肥的效果，所以外科手术减肥也不是一劳永逸的事！可以承受麻醉，没有心血管疾病的人才可以执行！
谁最适合：手边有一点钱、不怕痛的美眉，譬如明星、模特就可以考虑使用。
危险程度：★★★★★(最高五星)
编辑提示：既然危险级达到了五星，那可要认真考虑，想清楚你适合做吸脂减肥吗？了解到吸脂前必须知道的事之后，再看看别人吸脂减肥的体验报告，然后再做决定比较稳妥。
2、去健美中心参加运动减肥——最受追捧的健康方式
健康减肥已经成为一种重要理念。不少人抛弃了节食等极端的减肥方式、回归到健身中心通过运动达到减肥的效果。
好处：除了减肥外，可以让体形更加结实，线条更加完美。
弊端：成效缓慢，需要极大的恒心和毅力。
特别提示：运动一般要在连续进行20分钟以上，身体内的脂肪才开始燃烧。运动过量，会令人体力虚耗，精神委靡，可以请健身教练提供指导。
谁最适合：好奇心旺盛，喜欢运动，害怕一个人孤单作战，最怕沉闷的人，去健美中心参加健康舞班很适合。
危险程度：★
普拉提
练习普拉提时，健身服以舒适、柔美为主，以配合普拉提舒缓优美的音乐和柔和的伸展动作。但要注意裤子太宽松反而会影响动作。
粉运动背心 esprit(私人物品)；白色长裤 李宁 ／粉T恤(adidas)
瑜珈
瑜珈可以重新调整你的身体机能，使肌肉与骨骼得到彻底的平衡放松，紧张的神经也可以得到平复。通过修习瑜珈，你将获得非凡的体力、柔韧性和忍耐力，得到意想不到的身心放松。运动裤(锐步)。
特别提示：你可以穿任何令你觉得可以舒展四肢、运动灵活的服装。瑜珈营造的是一种极具美感的气氛，至于服装的选择只要尊重自己的感觉和喜好就行。
3、看健身录影带锻炼——最适合生活作息不固定的人
这个方法比较简单，属于细水长流型。看着荧屏，跟着健身录影带做运动，有身临其境的真实感。
好处：方便，回家后随时都可以开始。
弊端：有疑问不能马上得到解答，指导速度也不是你可以规定的。
特别提示：一次的运动超过30分钟以上才有全身有氧运动的效果。
谁最适合：有时间拨出一段时间来运动、或生活作息不固定人；保守的，不好意思在大家面前表现的人也可以尝试。
危险程度：很小
编辑提示：有些简单的健身 *** ，连录影带都不需要用的，只要跟着我学就行！
Q版健身 *** 之胸部和背部
动作一：COLOR=RED这个姿势要求腰背部紧贴台阶凳，以保护下背部] 。两手各握一哑铃，手掌向前，关节冲上。手握哑铃向胸部两侧伸出，高于身体。注意手腕要直，与手成一直线。肘部要刚好低于台阶凳。
动作三：这个动作既可以锻炼胸部，也可以锻炼你的肩膀和手臂。坐在地上，双腿交叉。双手中间夹一个球(也可以徒手做，即双手紧握)，注意使你的小臂与地面平行。双手挤压球，感觉胸部用力，请保持1-2秒，然后松开。 重复此动作2组20次。
其他实用健身 *** ：
健身：Q版健身 *** 之腰、腹部 Q版健身 *** ：臀部和腿部
Q版健身 *** ：手臂和肩膀 健身：窈窕健身 ***
4、吃减肥餐——没耐性的人最理想的选择
现在比较流行，就是请营养师为自己度身定造个人减肥餐单，以清淡为主(如白灼、少调味)，但分量要严格遵守，实行起来也就比较麻烦。
好处：餐单减肥无须挨饿，在减肥的同时可以维持均衡的饮食。
弊端：成效会因人而异，一旦恢复正常饮食，体重很容易反d。
特别提示：餐单减肥最好请教医生或营养师的专业意见。
谁最适合：对于做什么都要快，不快见到效果就会放弃的没有耐性的人来说，一些快速减肥法，减肥餐、新奇事物和新的减肥产品都是理想的选择。
危险程度：★★★
专家点评 帮你挑减肥食谱
食谱一：高蛋白的“饮食新革命”
优点：此食谱包括蛋和 瘦肉--许多其它减肥套餐中严令禁止的而身体需要的成份。
缺点：尽管“饮食新革命”的推进者们否认这是一种高脂饮食结构，实际上它还是容易沦为危险的高脂食谱。
营养师的话：高蛋白餐目前被限制使用于某些特定对象，如：因严重医疗并发症，而需要非常快速减重的病患，且这些病患必须在严格的医疗监视下，才能进行高蛋白餐的摄取。针对普通想要瘦身的人群，营养师非常反对这种做法。
食谱二：低糖瘦身法
优点：低糖瘦身法的倡导者们提出，我们不应该只注意脂肪，此观点是正确的。往往会出现这样的情况：人们的脂肪摄取量下降而肥胖率上涨，这是由饮食所提供的热量的上升造成的。
缺点：据专家分析，此法并非像“低糖瘦身法”的倡导者认为的那样--抗胰岛素使人肥胖，而是肥胖使人产生抗胰岛素倾向。<<<专家点评 帮你挑减肥食谱
为了便于你选择，我再推荐几种饮食减肥法：
减肥食谱 一星期全计划 本文就是要告诉大家，怎样天天有美食吃，天天吃得不同，还能够瘦下来的良方。一周七天食谱，满打满算，全部照顾到。
速战速决 五大方法任你瘦 本文将介绍的五个减肥方法，都是通过单纯饮食，达到减脂肪、排毒、调整身体机能的目的，而且不是很痛苦，短、平、快的风格哟！
5、扎针——最要求耐心的减肥方式
桑德拉超爱针灸
针灸是新兴减肥方法中的一种。通过针灸刺激人体穴道，疏通经络，达到“消肿利水”的减肥效果，是一种相对较温和及安全的方法。
好处：较其他方式安全可靠。
弊端：成效缓慢
在日常生活中塑造美腿
1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。
2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要
停止。这样可以锻炼小腿线条。
3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再
换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。
身高都没有再变化了，甚至从篮球小白练到为班级出战校内比赛，也没能实现最初长高的愿望，实在是太惨了(ಥ_ಥ)即使是在打球的时候，也多次因为矮这件事被拿来说。学校朗诵比赛，我这个拿过市级朗诵比赛特等奖的居然因为个子太矮，不能和女领诵搭配，被班主任弃用。我真的有一阵子特别恨自己为什么长不高，甚至还埋怨父母为什么都这么矮。再到后来，女生总说高个子男生有安全感，我想那既然我的身高已经是定数了，我就用身材来给女生安全感，我开始健身增肌。
打球不能帮我长个，但是我坚持了下来，并把篮球发展成了自己的爱好，如今162的身高在大学已经打上了院队首发控卫并兼任球队教练，校三分球大赛八强。我凭借之前的朗诵功底，在大学广播站里当上了播音主持，在各大歌唱才艺比赛里取得名次，学院的文艺汇演，书记都会联系我去帮忙组织排练 ，学校一些音乐社团活动，也会联系我去做嘉宾献唱或者担任评委。学习上，第一年高考没考上一本线，为了自己可以更优秀，我选择了独自前往外地复读，一年后圆梦。
今年3月29日是第十五个“全国中小学生安全教育日”，主题为“加强疏散演练确保学生平安”。中小学生因交通事故、溺水、煤气中毒等身亡的事例报道屡见报端。因此，给中小学生科普安全教育知识，提高师生安全防护意识和自救、互救技能，具有十分重要意义。
对中小学生科普安全教育知识，可采取以下几种方式：
一、利用日常生活中的事例对中小学生进行安全教育，增强中小学生的安全意识。
在中小学生的日常生活中，学生在玩耍时摔断胳膊、腿，碰破了额头等安全事故时有发生。可以让在场的同学描述一下当时的情景，用学生自己身边的事教育学生，对帮助学生增强安全防范意识具有重要作用。
二、在班会课中让中小学生系统学习安全知识，掌握自救的一些基本能力。
中小学生的安全意识普遍比较薄弱,自身安全意识不强。利用班会课让中小学生学习到一些系统的安全知识，掌握一定的安全自救知识很有必要
。安全教育主题班会应该形式多样，比如可以通过小品、模拟情景、自救演练、安全施救等多种形式进行安全知识教育。
三、播放安全教育影片。
让学生通过观看视频，提高安全防范意识，掌握自救技巧。
四、举办专题安全知识讲座、竞赛等
五、通过出板报的形式宣传安全知识
六、家校合力，共筑安全防线。
学生的部分时间都在家中度过，家中也会发生很多的安全事故。教师在日常工作中要与家长取得联系，要要求家长教给孩子一些在家如何保障安全的知识。比如：如何正确使用煤气，防止煤气中毒的安全教育，防溺水教育，上下学交通安全教育等都需要家长的配合。
总之，对中小学生进行安全知识教育，方式是多种多样的。
作为一位杰出的教职工，可能需要进行教案编写工作，教案有助于学生理解并掌握系统的知识。教案应该怎么写呢？以下是我帮大家整理的安全教案8篇，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。
安全教案 篇1教学目标：
1、通过亲身体验，懂得火不能玩，有基本的安全知识。
2、初步形成自我保护能力。
3、培养幼儿敏锐的观察能力。
4、探索、发现生活中的多样性及特征。
5、加强幼儿的安全意识。
教学过程：
一、认识火警电 话119
饭后散步活动时，波波透过院墙看见焚烧树叶的烟，他大叫起来：“老师，着火了!”我没有直接理会，而是弯下腰来问他：“你怎么知道着火了”我们的交谈吸引了其他幼儿，有的幼儿呈现紧张表情，有的幼儿紧张大叫(这说明幼儿已有初步的自护的意识)。为保护幼儿这意识，并在随机中对幼儿进行安全教育，我立刻蹲下来和幼儿聊了起来：“着火了我们该怎么办呢”幼儿的回答是找消防叔叔，打110，甚至有的幼儿还真的表演起来。“消防电 话到底是多少呢”幼儿的回答各种各样：有120，有110，就是没有119。
这说明：
(1)平常的安全的教育还是有效的。
(2)实际联系不够，需要在随机教育中加以强化，做到不但有意识，还能助帮幼儿形成自护能力，尽能力离开火源，找大人寻求帮忙。我立刻在地上用石头写了大大的119，并告诉幼儿：这是火警电 话119。你们还小，当有火灾时，你们要赶快离开，告诉大人请他们帮忙。
二、初步感知火的危害和益处
我便带幼儿去观察火源，让幼儿略知火有好处，也有坏处。看到枯叶还在燃烧并发出很多烟，幼儿的反应还是以为真的着火了，需要请消防叔叔，打119电 话。我进一步引导幼儿观察：“烧的是什么为什么烧它烧了有什么用处这种火有没有危害吗”幼儿七嘴八舌，我相信他们已经明白这种火的意义。
三、进一步感知玩火所带来的危害
正好前面有一片枯草被调皮男孩烧掉，我趁势带他们来到此处观察，“这一大块黑黑的地方怎么了周围的草漂不漂亮柔软不柔软”引导幼儿明白随意玩火的危害。
回来的路上，还讲了一发生在大哥哥身上的事，由于玩火，点着了稻草堆，引燃了房屋，最后是在消防叔叔和大人的帮助下这场火才被扑灭，孩子们听得津津有味，我相信在他们幼小的心灵中已经种下了安全意识的种子，使他们明辨是非，知道什么能玩，什么不能玩，知道如何自护。
安全教案 篇2活动目标：
1、通过真实的案例让幼儿懂得随便乱吃东西的危害性。
2、引导幼儿乐于探索、交流与分享，激发幼儿的想象力。
3、提高自我保护的意识及应对安全事件的能力。
活动准备：
真实案例《卡在喉咙里的五角星》；课件《进餐时》、《肚子为什么疼》；情景表演《好吃的鱼》；：
1、老鼠、苍蝇叮咬过的食物。
2、过期的食物。
3、腐烂变质的食物。
4、假冒、劣质的食物。
5、没洗干净的；每组一小筐（内有如：幼儿一边走一边喝水；吃饭时在说笑；吃大量的雪糕；把铅笔放入口中等）
活动过程：
一、真实案例《卡在气管里的五角星》（用讲故事的形式即可！可以告诉幼儿这是一个真实的故事。）教师讲解：这是一个真实的故事：一天，5岁的龙龙突然咳嗽不停，而且有时喘不气来，晚上也睡不好觉。爸爸妈妈赶快带他到医院去检查，结果做很多的检查才判断是得了重感冒，果住院治疗了一个周，病情有所好转，便回家了，可是回到家后，龙龙又咳嗽不停，整天晚上睡不着觉，躺不下，又坐不下，可难受了。爸爸妈妈担心死了。着急的父母又搭车来到了离家很远的医院，最后经过一位有经验的老医生的检查，这位医生从他喉咙的侧面取出了一个大大的铁制的五角星。医生说这个五角星卡在的'地方，一般的检查很难发现，幸亏爸爸妈妈及时来到了这里，要不会有生命危险的。经过医生的精心治疗，龙龙的病终于好了。医生告诉龙龙说：“以后，一定不能把一些危险的东西放入口中。”
讲述完后提问：
1、这个故事的名称叫什么？
2、龙龙的身体好受吗？
3、一开始，医生检查出五角星了吗？为什么？
4、龙龙的爸爸、妈妈心里怎样？
5、最后，医生从他气管里取出了什么？为什么会这样？
6、医生对龙龙说了什么？
7、你还知道哪些东西特别危险，不能放入口中？
小结：当我在电视上看到这个真实的故事时，我的心里和龙龙的爸爸、妈妈一样着急，龙龙怎么能把那么大的五角星放入口中，幸亏医生爷爷的高招技术救了龙龙。希望所有的小朋友一定要记住这个教训，千万不能随便往嘴里乱放东西。
二、观看课件引导幼儿讨论1、课件《进餐时》
内容：幼儿在吃饭时，有的在说笑，有的在扔饭，有的嘴里含着饭在玩玩具，跑闹。
观看后讨论：小朋友这样做，对吗？为什么？
小结：人在吃饭时，饭宝宝都要经过气管，再到胃，如果吃饭时说话，疯闹，饭宝宝就会走错路，也就容易呛伤，严重者饭卡在气管里，会因为喘不上气来而死亡。所以小朋友吃饭喝水时，一定要安静，不能说笑，打闹。
安全教案 篇3活动目标
1、知道入园是要和家长在一起，不能随意跑动。
2、能对各种入园过程中的行为作出正确的判断，愿意接受成人的建议。
活动准备
1、小男孩和成人女性木偶各一个。
2、积木搭起的话题，小皮球一个。
3、教学挂图和幼儿用书。
活动过程
1、引导幼儿观察教学挂图。
(1)教师出示挂图：小朋友们，你们知道这是什么地方吗
(2)师：①图上有谁他们在干什么(图中蓝衣服小朋友是明明，绿衣服小朋友是冬冬。)
②明明是和爸爸一起来上幼儿园的，你找到明明了吗
③明明是怎么上幼儿园的
④明明到班上的时候是怎么做的
2、引导幼儿观看木偶表演。
⑴师：上幼儿园的时候要注意什么呢我们一起来看看别的小朋友是怎么做的吧!
⑵教师 *** 作木偶，引导幼儿理解入院时偷偷乱跑的不良后果。
①木偶表演：冬冬上幼儿园啦，今天是他第一天上幼儿园，他早早的就和妈妈来到了幼儿园。一进大门，冬冬就看见了一座滑梯，他甩开妈妈的手，又蹦又跳的跑过去，玩起了滑梯。冬冬玩累了，发现自己找不到妈妈，着急的直哭。妈妈找到了冬冬，对他说："上幼儿园的路上要紧紧拉着妈妈的手，这样才是妈妈的好宝贝。"
②师："你们觉得冬冬这样做对吗为什么离开爸爸妈妈可能会发生什么事
⑶教师 *** 作木偶，引导幼儿理解自己随意跑出去的不良后果。
①木偶表演：第二天上幼儿园的时候，冬冬紧紧拉着妈妈的手，再也不敢松开，妈妈把冬冬送进了小一班教室。冬冬看见 *** 场上的皮球，趁着妈妈和老师在谈话，偷偷地跑出教室，在 *** 场上玩起了皮球。冬冬玩累了，发现自己找不到小一班。这么多班级，哪一个才是小一班呢冬冬着急地哭了起来。老师找到了冬冬，告诉冬冬："到了班上可不能自己跑出去玩，如果想玩，老师会带小朋友们出去玩的。"
②师：你们觉得冬冬这样做对吗为什么自己随意跑出去会怎样
3、阅读幼儿用书，对不同的行为进行判断。
⑴师：①请你们看看书上的小朋友在干什么。
②你喜欢哪一个小朋友为什么
⑵教师小结：我们上幼儿园的时候要拉着爸爸妈妈的手，不能乱跑;如果乱跑，可能会找不到爸爸妈妈，还可能会摔跤、受伤呢。到了班上，不能自己偷偷的跑出去玩;如果想玩的话，老师会带小朋友们出去玩的。
安全教案 篇4一、活动目标
1、认识各种各样的电梯，了解它们的好处和用途。
2、知道如何安全乘坐电梯。
3、初步培养幼儿的安全意识，提高自我保护能力。
4、培养幼儿大胆发言，说完整话的好习惯。
二、活动准备
1、请家长利用节假日带幼儿去商场、饭店乘坐各种电梯，有条件的家庭可以拍摄照片。
2、请家长和幼儿一起搜集各种电梯的布置成展板。
3、教师绘制一张电梯按键图。
三、活动过程
1、请幼儿参观电梯展，说一说电梯的好处和用途。
（1） 请幼儿参观电梯展，说一说中的电梯是什么样子的？自己见过、乘坐过的电梯是什么样的？在哪里见过？乘坐过？
（2） 请幼儿阅读幼儿用书第3册第3页，将电梯的进行分类，了解电梯分为箱式电梯、自动扶梯、观光电梯，并请幼儿进行比较三种电梯各有什么不同。
（3） 请幼儿交流自己乘坐电梯的感受，说一说：电梯有什么好处
（4）教师帮助幼儿简单了解有特殊作用的电梯，比如：运货的电梯，建筑工地上的电梯。
2、请幼儿交流、讨论如何安全乘坐电梯。
（1）教师出示电梯按钮图，请幼儿模拟乘电梯坐封闭电梯，教师和幼儿一起讨论开关门键、警铃键等的使用方法，知道开关门是应尽快地出入电梯，警铃不能随便按。
（2）请幼儿说一说乘坐自动扶梯应该注意什么，知道要在承认带领下乘坐，在低昂提上不能乱跑，要靠右边站四、活动延伸：
请幼儿自己设计一种电梯
活动反思：
学走楼梯是幼儿园日常活动之一。班级幼儿在走楼梯的过程中经常会发现挤推的现象，有的幼儿无法做到正确规范的走楼梯。因此在走楼梯的活动中出现了安全隐患。如何正确规范的走楼梯，如何保证走楼梯活动的安全工作是教师在做好一日活动安全工作不容忽视的环节之一。通过各种手段帮助幼儿学习正确方法，建立一定的安全意识是本次活动的价值。
由于幼儿的心理特点—喜欢争先、不乐意等待，所以在走楼梯的过程中难以做到一个跟着一个。而往往因为争抢发生不安全的因素很大。如何让幼儿能一个跟着一个走成为了本次活动需要突破的难点。
对比能直观的让幼儿发现走楼梯的正确规范的方法，在选择与辨识中建立正确的认知。实践活动能让幼儿将意识转化为行为。在练习中学习与巩固正确的方法。儿歌方法语言精练，便于幼儿掌握要领，能方便幼儿边实践的过程中反思自己的动作与要领之间的区别，从而直接的纠正。谈论活动是经验的拓展，利用幼儿举一反三。
小班的孩子连单独走楼梯还有困难，更不用说一个跟着一个走有序的走楼梯了。因此特意安排了走楼梯的内容，在走的过程中还是有幼儿不会跟着走，有的走到楼梯左边，有的走到前面来。但通过练习，感觉孩子们进步不少。活动中老师强调一定要跟住老师，老师在哪里，你也必须在哪里，不可以远离老师。
安全教案 篇5活动目标
1、简单了解红眼病、水痘、腮腺炎、手足口病等传染病的传播途径、预防方法。
2、增强自身预防疾病的意识，能够做到患传染病时主动在家隔离治疗。
3、加强幼儿的安全意识。
4、知道在发生危险时如何自救。
活动重、难点重点：
简单了解红眼病、水痘、腮腺炎、手足口病等传染病的传播途径、预防方法。
难点：
增强自身预防疾病的意识，能够做到患传染病时主动在家隔离治疗。
活动准备
1、大眼睛胸饰两个;红色颜料
2、教学ppt。
活动过程
1、活动导入：出示课件。
教师出示课件，并提问：小朋友，请你们看一看，图上画的是什么地方我们一起进去看看，图上的小朋友在干什么他们怎么了(幼儿观察并描述)教师：图上画的是医院，医院里那么多小朋友一起打点滴，因为他们得了传染病。
2、活动展开：讨论什么是传染病，常见传染病有哪些。
(1)随着春天的脚步向我们走来，各种传染病也悄悄的来到我们身边。你们知道什么是传染病吗(幼儿讨论、回答)教师小结：传染病是日常生活中最常见的疾病之一，它能通过呼吸、身体接触等方式传播病菌。如果有小朋友或者小动物得病，就有可能会传染给其他人，所以叫做传染病。小朋友容易得的传染病有红眼病、水痘、腮腺炎、手足口病等。
(2)师：传染病是通过什么方式进行传播的
以红眼病为 例，演示"传染" 。
请两名幼儿(A 、B)戴上大眼睛胸饰，教师用红色颜料充当肉眼看不到的红眼睛细菌(或病毒) ，涂抹在A幼儿胸饰的"眼睛"中，以此假设A得了 "红眼病"，B幼儿"眼睛"健康;A用手揉"眼睛"将细菌(或病毒)带到自己的手上;A和 B手拉手玩游戏，将细菌(或病毒)传染到B的手上;B 在不经意的时候，用手摸了"眼睛" ，红眼病细菌或病毒(即红色颜料)就这样传染到 B 的"眼睛"里，B被传染得上了"红眼病"。
小结：红眼病主要是通过手的接触来传染的，所以小朋友要养成勤洗手的好习惯。 (请幼儿A和 B去洗手间洗手) 。
引导幼儿了解水痘、 腮腺炎、 手足口病等传染病的传播途径。
水痘：在发病初期，飞沫传播;疱疹溃破，会感染健康皮肤;患病期间，还会通过衣物、用具传播。
腮腺炎：病毒存在于患者的唾液中，经过飞沫传播。
手足口病：经皮肤、物品用具传播。
(3)引导幼儿讨论预防传染病的方法。
讨论：得了传染病的小朋友应该怎么做才能不传染给别人怎样才能快点好起来
小结：得了传染病的小朋友要回家隔离治疗，不去人多的公共场所，不到亲戚朋友家串门， 咳嗽、打喷嚏时用手绢、纸巾或用胳膊肘捂挡住口鼻，外出时戴口罩。
传染病会传播病菌，那你们怕不怕被传染虽然传染病很容易传播，但是，如果养成良好的卫生习惯，就能很好的预防传染病。现在请你和旁边的小朋友说一说，你觉得用什么样的方法可以预防传染病
幼儿讨论、讲述。
教师：看看老师这有一些小朋友，他们是怎样预防传染病的呢(洗手、多吃水果、充足睡眠、打预防针、戴口罩、不去人多的地方、不朝别人打喷嚏)小结：传染病流行季节，不去人多的公共场所，不去病人家里，避免与患病的人接触;家中有人患传染病，要勤开窗通风、讲卫生、勤洗手，勤晒被禄，毛巾、水杯、餐具等专用;多参加户外运动和体育锻炼，增强体质;有的传染病也可注射疫苗预防。
活动延伸
1播放一些宣传预防传染病的科普动画，让幼儿通过更生动形象的方式了解各种传染病的传播途径以及预防传染病的方法。
2家园同步，帮助幼儿养成讲卫生，毛巾、水杯、餐具等物品个人专用的良好习惯。
活动反思：
小朋友又生活在集体生活中，非常有必要知道如果得了传染病一定要隔离、看医生、定时吃药，多喝水等。 这次活动上下来，我觉得自己对教学中的突发事情，有些不知所措，我想在今后的教学中，一定要吸取经验，不断学习，让我的教学机智更加灵活。
安全教案 篇6活动目标：
1、培养幼儿自我保护意识和能力。
2、知道走丢后如何自我保护，并知道几种寻求帮助的方法。
3、让幼儿学会思考，培养幼儿关心他人情感，并体会帮助别人的快乐。
4、培养幼儿完整、连贯地表达能力和对事物的判断能力。
5、考验小朋友们的反应能力，锻炼他们的个人能力。
活动准备：
事先环境创设，人物角色设定，音乐，扩音器，工作人员袖标。
活动过程：
一、音乐导入，观赏美景，引出主题。
1、播放音乐《郊游》出场，然后问好。
2、教师带领幼儿欣赏美景，发现走丢的小女孩。
、欣赏郁金香。
、观赏池塘。
、观看假山。
④、发现假山后面丢失的女孩。
二、询问走丢的小女孩是怎样走丢的，然后集体坐下讨论怎样帮助小女孩找到她的妈妈，并学会当自己走丢后的正确做法以及寻求帮助的正确方法。
1、安排幼儿坐下，然后询问小女孩。
教师问小女孩是怎样和妈妈走丢的，并且询问她妈妈的电话号码及工作单位2、集体讨论，怎样帮助小女孩找到她的妈妈。
师：这位小妹妹她和妈妈走丢了，她也不知道她妈妈的电话号码，那我们想想现在怎么办呢，怎样可以帮助到这位小女孩？
幼1：原地不动。
幼2：找警察叔叔。
幼3：找叔叔阿姨。
幼4：找工作人员。
教师及时肯定好的方法，然后小结。
小结：小朋友们说的方法都很好，非常的棒，那要是有陌生人走过来找你怎么办呢？
幼：不能跟他走师：为什么呢？
幼：
小结：对，小朋友们说的真棒，我们不管在任何时候都不可以随便跟陌生人走。
三、运用幼儿想的办法，帮助小女孩找妈妈。
1、原地不动。
2、打电话给"警察叔叔"。
3、找工作人员广播通知。
4、小插曲，出现冒领孩子的人。
四、玩游戏，等待小女孩妈妈的到来。
1、将幼儿分成两组玩"老鹰抓小鸡"游戏，当第二组在玩的过程中，小女孩的妈妈出现。
2、妈妈将小女孩领走，并表示感谢。
五、活动结束。
1、教师安排幼儿坐下做放松运动，并总结。
2、排好队回家。
安全教案 篇7活动目标
1知道电可以给我们的工作、生活带来方便，但是不安全用电会有危险。
2懂得安全用电的常识，增强自我保护的意识。
3了解触电后的急救方法，提高生活能力。
活动准备
PPT、故事《不懂安全的大灰狼系列之神奇的电宝贝》视频、实物插座及台灯、安全用电、垫子、自制“电线”一根、长木棍一条。
活动过程
一、谈话导入，激发兴趣
1师（出示实物插座）：小朋友，这是什么？你们知道它有什么用吗？
2教师演示台灯接电源后工作。
3师：你们家里还有哪些电器？它们有什么用？
4师：电给我们的生活和工作带来了很多方便，但是如果使用不恰当，它也会发脾气咬人的。
二、欣赏故事《神奇的电宝贝》
1师：大灰狼在小红帽家里不安全用电，我们看看它发生了什么事？
2教师播放故事视频《神奇的电宝贝》，幼儿欣赏。
三、讨论
1师：大灰狼为什么会触电？
2师：我们在使用电时，应该注意什么？
3教师小结：
四、看看说说：这样做对吗？
教师出示，请幼儿看看用电正确与错误的，说说这样做对吗？知道安全用电的重要性。
五、了解触电后的急救方法
1师：如果不小心触电了，该怎么办？
2观看PPT，了解触电后的施救方法。
3情境表演：请幼儿分别扮演触电者和施救者，表演触电后的施救情景。
六、结束部分
1．教师向幼儿介绍“安全用电” 标志。
2．请幼儿平时和爸爸妈妈出去散步时看看哪里有安全用电的标志。
有的人说，大学生们本性就喜欢沉溺，因为这些游戏设计得太精妙了，而人的意志又太脆弱了。或许有这种原因，但我觉得不是主要的。实际上很多沉溺游戏的大学生内心是非常痛苦的。
首先，我们可以反过来问:为什么越来越多的大学生沉溺于游戏，而不是沉溺于阅读或者运动或者培养其他的什么爱好有人会说，因为后者的门槛比较高，需要较长时间的耐心来培养，且未必会有短期的反馈，而游戏则能通过即时反馈来给人提供一种廉价的意义感。可是解释到这里并没有结束，因为人类并不是那个一直按动多巴胺杠杆到死的小白鼠。人不是动物，人的本性就是会追求深刻和意义感的。
小时候看到某个玩具觉得特别好玩，感觉很快乐，但玩了一段时间就觉得无聊了，没意思了，这个时候孩子可能会去看动画片，动画片就比玩具要更抽象，再过一段时间会觉得跟异性同学玩耍可比看动画片有趣多了。总之，随着人的思维能力的增长，人也会不断寻求和探索更高级的玩法，对于一些在领域内作出成就的人来说，他们的工作和学习本身就是一种“玩“，即一种能够自给自足，自我享受、自我反馈的活动，这当然是一种理想的状态。
但是上面这个不断升级的过程需要一个前提条件，那就是不被外力打断。如果一个人从来都不被允许自由地玩耍，他就会越发地感到只有在玩游戏的时候才是在做自己的，因为这个时候是没有老师和家长管教的。
但在漫长的中小学阶段，学生能够玩游戏的时间又是非常短暂的，这使得他在精神上总有一种濒死的感觉:因为感觉自己的玩耍(即自己的生命）随时都会被打断和中止，所以他内心深处的自由感与游戏也就绑定到一起，管教越严厉捆绑的就越深，以至于其他活动哪怕是谈恋爱也很难让他感到自由了(越来越多的人连恋爱也没有耐心)。
当他进入大学失去了约束后，那种对死亡的恐惧仍然深深影响着他，他感觉自己无法抑制地想玩游戏，别的事情更无聊，就像快要死的人拼命给自己塞各种好吃的一样（同样的道理，为什么很多人的理想生活是什么都不干而不是做自己想做的事情，因为不想干的时候经常被强迫)。与此同时，他的内心里也充满了批判自己的声音，感到自己是没有自制力的，不自律的。
但也正是这种自我批判的声音让他难以进入到下个阶段，而是始终徘徊在当前这个水平。因为人有一种想要救赎自己和与自己和解的动力:当我感到我内心深处某个部分被看作是坏孩子时，当我感到自己无法接纳某个自我时，我就不愿意去过一种好孩子的生活，而是宁愿停留在坏孩子的状态里，因为那样做就相当于把那部分自我给杀死了，自我就不完整了。所以，很多大学生沉溺游戏，其实是在与内心深处那个批判自己的声音作斗争，是在争取对个人自由的承认。
他们最需要的不是说教、指责和施压，而是先把一切外在的权威从内心种清除出去，意识到我想怎么玩想怎么折腾自己，首先是我自己的事情(只要不影响他人)，即便我挂了很多课甚至都没正常毕业，我也可以对自己有信心而不必感到自己比别人差，更不必感到自己愧对别人。
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