2个月大宝宝睡眠少是怎么回事

IT程序员保持身心健康的方法：

1 变换姿势

如果保持一个姿势数个小时不活动，脖子在数天后疼痛是必然的。每15分钟站起、坐下、跳、蹲下、活动一下手脚、放松一下眼睛；每小时变换一下姿势；每天走一走，爬一些楼梯，保证健康会得到很大的改善，关节的僵硬和肌肉的疼痛都会得到缓解。

2 锻炼

锻炼是改善健康最好的方法之一，但是必须用正确的方法锻炼。首先要确保不要在无用的事情上浪费时间。

3 不要跑步

跑步被广泛当作一种锻炼方式，其实并不适用于所有人。在决定通过跑步来锻炼以前，需要确认两件事情：身体状态足以满足跑步锻炼所需，一个严酷的事实是大部分程序员达不到跑步锻炼所需的身体条件；跑步锻炼需要掌握正确的跑步姿势和跑步方法。

4 不要骑自行车

在电脑前坐了一天了，锻炼的时候又坐在自行车上，没办法得到运动的效果。

5 不要到健身房健身

高强度的健身方式适用于有意保持健美外形或有意取得某种特定目标的职业人士。通常，高强度训练不适合程序员们。

6 应该步行健身

步行比跑步和其他的方式更好。步行简单、安全而且有效。

7 睡眠

最后，必须指出的是优质睡眠。使自己在一个结实的床垫上度过一整晚。不要在晚上还盯着电脑或者手机和平板，至少保证睡前一小时不使用这些电子产品。10点上床，6点半起床。

中国青少年研究中心所长 孙宏艳曾经说过 ：从生活习惯的角度来讲，如果能够养成固定睡眠的习惯，孩子的睡眠就会变成一种自动化的行为，每到规定的时间孩子就会自主地去睡觉，这样父母在管理上就会省事很多，孩子也会在习惯中学会自我管理，渐渐形成独立的生活意识和行为。

相关医学专家指出：孩子早点睡觉有利于孩子的身体发育，儿童时期是人体生长发育的高峰期，这个时候，如果能够有充足的睡眠，会为孩子将来身体发育起着决定性的作用。

各个年龄段的孩子睡眠时长父母需要了解。

处于不同年龄段的孩子，需要的睡眠时间并不一样。

孩子睡的晚，睡眠质量差是有原因的，父母应当先了解孩子处在哪个时间段，然后再采取措施，给孩子一个好的睡眠环境。睡眠时长充足，孩子才能得到 足够的休息。

1：影响孩子的身体发育

日本教育家木村久表示：无论大人还是小孩，都应抱着对明天的欢乐期望而入睡。同时，也应以愉快的心情早起，这是长寿的秘诀。

身体发育虽然跟遗传和营养有关，但与内分泌也关系重大。孩子经常晚睡，会影响孩子生长激素的正常分泌，对身体发育不利，尤其是孩子的身高。

2：影响孩子的智力

孩子的智力发育从刚出生的那天起就已经在逐渐发育了。青春期前孩子，每天都应该保持早睡的好习惯，经常晚睡会使孩子的生理功能受到影响，影响孩子的智力发展。

3：孩子免疫功能会下降

晚上充足的睡眠不仅会消除孩子白天玩耍的乏累感，还可以提高孩子的免疫功能。晚睡的孩子会出现，爱挑食、不吃饭、没精神、全身没力气的问题。

1：没有好的睡眠环境

睡眠环境不好对孩子的睡眠质量就不好，就会使孩子容易出现睡眠不安稳得情况，比如孩子睡眠周围得噪音过大，孩子睡眠得室内温度不适宜，孩子睡眠得空气不流通等。这些不好的睡眠环境都有可能造成孩子睡眠不安稳。

2：睡前过饱

孩子在睡觉前父母尽量不要给孩子吃太多的东西，特别是零食。孩子睡觉前因为吃得太多，会增加肠胃的负担，所以父母们可要盯紧了，孩子晚上过多吃东西，一定要制止。

3：枕头过高

孩子睡觉的枕头过高或过低都会对孩子造成不适应。而且太低的枕头容易造成第二天早上孩子落枕。太高的又会让孩子的脖子不舒服，造成脊椎疾病。

1：营造一个良好的睡眠环境

父母们检查孩子的睡眠环境，是否有过多的光线，令人讨厌的噪音，房间的温度是否适合孩子睡觉，然后父母在对问题做出具体改善，晚上尽量轻声细语，睡觉要关上灯，房间要保持舒适的温度与湿度。

2：拥有合理的饮食习惯

孩子的饮食习惯可能会对他们的睡眠质量产生巨大影响，确保孩子的有一个合理的饮食习惯是很重要的，培养孩子喜欢吃水果，给孩子补充适量的维生素，不要总给孩子吃一些零食，家长也要控制好自己，不能自己买零食吃，这样子孩子效仿父母的。拥有合理 健康 的饮食习惯，孩子会乖乖的早睡，从而养成孩子有固定睡眠的好习惯！

3：让孩子少看电子设备

平时不要让孩子接触过多的电子设备，比如手机，电脑，电视也应当少看，看的话也要把控好孩子的视线与电子产品之间的距离。电子产品都会发出蓝光，不仅会影响到孩子的视力，也同时会减少孩子的运动力，孩子容易变的肥胖。

用亲子的活动代替电子产品，比如和孩子一起玩他喜欢的 游戏 或者运动，用其他事情吸引孩子的注意力，还可以增进孩子和父母之间的感！

答：有不少家长都在反映这种情况，就是宝宝的睡眠比较少，该睡的时候怎么都不闭眼。对于这个问题，可以采用下面这些方法：

1、帮宝宝建立生物钟

由于小婴儿大脑功能的发育还很不完善，对白天和黑夜没有什么概念，因此会把“生物钟”搞错，出现日夜颠倒的现象。解决这个问题最好的办法就是：父母不要在白天刻意营造安静的环境，该干什么干什么，不要轻手轻脚的；也不要听见宝宝一哭就抱，一抱就喂，一喂就睡，按这样的话宝宝自然就没了白昼与黑夜的区分了。

2、音乐助眠

有的宝宝是因为缺乏安全感而睡不着，这时候家长可以陪在身边，或是放一些舒缓的音乐，来让宝宝放松，或者你也可以给他唱歌、讲故事，让他慢慢进入睡眠状态。

3、保持适当温度

保持室内适当的温度对于宝宝能否安然入睡十分重要。睡眠环境的温度以27℃左右，湿度50%左右为宜。不要给宝宝穿的、盖的太厚。温度较高，会使宝宝烦躁不安，从而扰乱了正常的睡眠。夜间睡眠时光线不能太过强烈，要尽量给宝宝营造一个柔和而安静的环境。

可以看到，婴幼儿的睡眠远远比成人要多。

新生儿除了吃奶或尿布潮湿的时候醒着以外，几乎都在睡眠。

婴儿神经系统的发育还不健全，大脑容易疲劳，多睡眠正是婴儿生长发育的需要。

婴幼儿的睡眠时间大体如下（小时）： 初生 20 九个月 14-15 二岁 125 七岁 11

两个月 16-18 十二个月 13-14 三岁 12 七岁以上 9-10

四个月 15-16 十五个月 13 五岁 115

要睡好，就要养成良好的睡眠习惯。

白天要定时喂奶，睡前的一次奶可以稠一些、晚一点喂（21：00-22：00）。吃饱后夜里尽量不要再喂，不吃，一般不尿也就不要换尿布，任其熟睡至天亮。孩子要单独睡，不要和母亲合睡，这样空气新鲜，孩子也不致因为母亲离去而睡不着（熟），母子都能休息好。母亲睡得过沉，合睡有时会把孩子压着，甚至压死，单独睡就不会发生这种意外。

孩子盖的被要轻软、温暖、舒适，不宜太多。

睡前不要逗闹孩子或随便吓唬孩子，以免过于兴奋影响睡眠。也不要养成抱在怀中抖动，拍背或含着奶头才入睡的坏习惯，应该放在床上让孩子自己睡。

怎样哄婴幼儿睡觉

夜间婴幼儿入睡的方式是多种多样的。有的孩子睡前玩个不停，想睡时，一躺到妈妈怀里就睡着了。有的睡前要吃奶，临睡时还要吮着空奶瓶。有的小儿按规定的时间上床入睡。有的孩子上床后则折腾好久才可入睡。那么，如何让婴幼儿按时入睡呢

(1)若小儿在睡前精力充沛，不愿早睡，那么白天家长应有意识地增加他的活动量，让他玩得有点疲劳，但在入睡前则应让他静下来，不要过分兴奋，这样就有利于入睡。

(2)睡前不给婴儿吃得过饱或过少，以免因胃肠不适或饥饿而影响睡眠。也不要过分逗引小孩，使小儿睡前保持情绪安定，防止过度兴奋。上床后，不应给予玩具，以免小儿因贪玩而不肯入睡。

(3)对于半夜醒来的小儿，如果吃母奶能睡着，可以吃些母奶，或吃一些牛奶，使其安静入睡。这不必担心会养成不良习惯。因随着幼儿的长大，半夜醒来吃奶的习惯会渐渐消失。

(4)幼儿多数喜欢妈妈陪他一起上床入睡。这样孩子会十分安心、愉快；在妈妈甜美的催眠曲下，安安稳稳地睡去。但要注意，不要养成从小抱着入睡的习惯。要培养成1岁时愿意自己躺下入睡，2岁时能按时上床入睡，且不需父母陪伴，3岁后能自己上床盖被，醒后下床穿上拖鞋。

小儿与成人同睡一被窝好吗

有的家长习惯让自己的小孩与成人同睡一个被窝，认为这样可以对孩子照顾得好一点。其实这是很不卫生的。

成人在社会上的活动范围比儿童广而多，传染和携带各种病菌的机会也多，但是成人抵抗力较强，感染上或携带上病菌后不一定都发病。但如果成人和小孩同睡一被窝，就容易将身上的病菌传染给小孩，小孩的抵抗力弱，就容易患这样或那样的疾病了。

另外，孩子和大人同睡一被窝，会使孩子吸收氧气不足。人脑组织的需氧量很大，年龄越小，需氧量越多。如果大人搂着孩子睡觉，大人的呼气会使周围空气中二氧化碳的浓度增高，睡眠中的孩子常常会因为脑供氧不足，而导致睡眠不稳，易做恶梦和半夜哭闹，睡在父母中间的孩子会更严重。婴儿长期在这样的缺氧环境中睡眠，就会影响脑组织的新陈代谢，严重者可影响孩子的生长发育和智力发展。

此外，新生儿与成人同睡，因大人熟睡，有可能将手和被褥捂住小儿口鼻，导致窒息甚至死亡等不幸事故发生。

最好的办法，是让婴幼儿单独睡在可以灵活搬动的小床上。在大人不睡觉时，把小床放在洁静的地方，有条件的可单独放在一室；大人睡觉时，把小床搬到大床的一边，以便夜里照顾孩子。

婴幼儿睡觉易醒是怎么回事

年轻的父母都对宝宝的睡眠十分关心，希望孩子有香甜的睡眠。可有些婴幼儿特别容易于睡眠中醒来，这是怎么回事呢一般说来主要有以下几方面因素：

(1)生理因素：由于婴幼儿神经系统发育尚不完善，神经的兴奋与抑制功能不够协调，易兴奋，稍有外来的刺激则可能引起神经系统的兴奋导致婴儿惊醒，这是一种正常的生理现象，随着婴儿的渐渐长大，神经系统的功能一步步完善，这种生理现象会自然消失。

(2)进食过饱：常言道：“胃不合，卧不安”。有的妈妈不管孩子饿不饿，睡前总要给加餐点心，致使小孩感到不舒服，影响睡眠质量；尤其是吃奶的婴儿，有些妈妈习惯于喂着母乳伴宝宝入睡，结果导致孩子睡时食奶过量，腹胀易醒，醒后年轻的母亲却又立即用奶去安抚，结果形成恶性循环。

(3)疾病因素：小孩肠寄生虫病是幼儿睡觉不稳的最常见的原因。如患寄生虫病会引起孩子消化不良与营养不足，出现贫血、易惊等症状，早期佝偻病的小孩也常睡觉易醒。

(4)环境因素：小孩在睡觉时，室内光线过强，家人在看电视及大声谈话说笑均会干扰幼儿的正常睡眠，易于惊醒；小儿夜间易踢被子，或被子盖得太厚太重，这都会造成孩子睡觉时过冷或过热，引起幼儿烦躁不安、手脚乱动，这亦是睡觉易醒的常见原因。

(5)兴奋过度：有的幼儿白天或睡前游戏玩耍过度，或听了、看了惊险故事、电视。常可造成幼儿入睡困难；即使睡着了，智力发育较好较快的孩子也会“日有所思，夜有所梦”，孩子常可在梦中惊醒。

夏季，孩子吹电风扇入睡好吗

盛夏，赤日炎炎，多数人使用电风扇来散热、通风，以达到凉爽、舒适的目的。特别是小儿有时热得哇哇直哭，为了使孩子能安静入睡，有的家长把电风扇开到最大一挡，长时间地对着孩子吹；有的家长索性让孩子赤身裸体地吹电风扇。这样做都是不利于小儿健康的。

众所周知，人体好似一部精密的仪器，各系统、各部分都应保持相对平衡，体表汗液的蒸发也是如此。若把电风扇对着孩子长时间地吹，被风吹到体表部位，汗液蒸发得很快，而风吹不到的部位，汗液却蒸发得很慢，这样便使体表汗液排泄失调。出汗不是一件小事，它对维持血液循环系统和中枢神经系统平衡起着重要作用。尤其是婴幼儿的植物神经调节功能尚未完全发育成熟，处于相对不平衡状态，对冷热刺激的调节能力均差。如果对着孩子不断地吹电风扇，会使孩子体温下降，再加上汗液排泄不均衡，就很容易引起疾病。轻则引起鼻塞、流涕、上呼吸道感染、腹痛、腹泻等病症，严重的可发生高热、口歪眼斜等疾患。

那么，怎样科学地使用电风扇呢首先电风扇不能离孩子太近，也不能直接对着孩子吹，应在室内选择适当的地方放置电风扇，使空气流通，造成一个类似自然风的环境，以达到促进人体散热的目的。其次，使用电风扇时间不宜过长，风量也不要过大，而且尽量让电风扇摇头旋转，使风源不完全固定在某一点，形似一阵阵凉风。当小儿尿便弄湿衣服或出汗多时，应先将汗擦干，更换衣服后，再开电扇，否则小儿容易感冒。感冒了，更不宜吹电扇，否则会加重病情。另外，小儿要穿衣裤，至少胸腹部上也要围一个兜肚，决不能让小儿赤身裸体吹电风扇。

小儿为什么也要坚持午睡呢

夏季天气炎热，夜短昼长，这样使夜间睡眠时间相对减少，为此，需要有一定时间的午睡来补足。特别是小儿，由于大脑发育尚未成熟，更易于疲劳，更需要午睡来休息，以补充夜间睡眠的不足部分。

另外，天气炎热，人体主要靠皮肤的汗液蒸发散热，这样血液大量集中在皮肤，从而导致体内各个器官血液减少，当然大脑组织也不例外；当大脑组织供血减少时，会使人精神不振，易于睡眠。

再有，由于天气炎热，要多喝水，这样会冲淡胃液，使消化不好，也就是说，食欲减退，如果不午睡，小儿就会不仅吃不好，而且睡不好，长期下去会影响生长发育，同时也会影响智能。还有，冬季也要坚持午睡，因为吃完中午饭后，胃要进行消化吸收，需要血液，这样也促使大脑血液减少，易于疲劳。只有通过午睡，才能消除疲劳，使之下午精力充沛，有益小儿身心健康。

午睡时间的长短，应根据小儿年龄大小而定，年龄越小，午睡时间越长，随着年龄增长而午睡时间逐渐缩短。

总之，坚持午睡有益小儿身心健康。

随着社会的发展，我们的生活越来越好，但是中小学生的睡眠时长好像并没有增加，超八成的中小学生睡眠时长都没有达标，为什么会睡得这么少呢？我认为一方面是有家庭作业，另一方面孩子们也喜欢玩手机，除此之外，高中学生的上课时间长也是一个原因，接下来跟大家具体说明。1学生的家庭作业多，所以睡眠时间不够。

在我小的时候，那个时候家庭作业是非常少的，一般都没有家庭作业，但是现在的孩子的家庭作业非常多，我有一个孩子每天晚上写作业都要写到10点多，然后之后是洗洗刷刷，如果没有其他事情的话就会睡觉了，稍微有点其他事情就要熬夜，所以孩子的睡眠时间不够也是一个正常的现象，应该给孩子适当的减轻压力，不要有那么多的作业。2孩子们喜欢玩手机熬夜。

对于我家的孩子来说，除了家庭作业之外，还有手机，也是一个影响自己睡觉的东西，因为孩子特别的沉迷手机，特别是手机游戏，经常跟其他孩子在一块玩耍，慢慢的每天晚上都会熬夜玩手机，有的时候是玩游戏，有的时候是听歌或者是看电视，所以我们要合理的控制孩子，玩手机的时间，不能够总是让孩子熬夜，这样会影响孩子的生长。3高中的孩子上课时间非常的长。

在我上高中的时候，那个时候我们从早上5:00就要起床，然后晚上10点才能够回到宿舍，在这中间几乎没有什么休息的时间，大家都是在学习，因为我们的高考压力比较大，所以大家只能够尽量的多挤出来时间学习，这样才能够提高我们考上好大学的概率，因此高中的孩子上课时间非常的长，也是导致中小学生睡眠时间不够的一个原因。

总而言之，对于孩子们来说，超八成中小学生睡眠时间未达标，一方面是因为家庭作业比较多，另一方面孩子们也喜欢玩手机，所以总是熬夜，而且有的时候高中的孩子必须要睡眠时间比较短，才能有更多的复习时间，我认为这不一定是坏事，因为孩子们学习成绩更好，以后能够上好的大学，反而是一个比较好的结果，我们要合理的看待这件事情，当然也不能够睡眠时间太少，太少是需要调整的。

楼主，你太不厚道了！ 出题，都不把主题思想说明白！ 害的总结了大半天！ 哎！

你要想做到每天睡1~4小时，身体没垮，仍然精力充沛记性好，那你可能是在备战高考之类的吧！

我也是过来人，谈谈个人意见：

5个小时的睡眠，按理说如果合理的作息生活安排，完全可以满足你身体机能的恢复。

1、你的营养要跟上，多吃一下核桃、肉类、奶制品、水果、肝脏、含锌的营养品之类的，保证体力、大脑运转有营养；

2、建议睡眠分开使用，中午如果有时间， 休息半小时到一小时。 吃过晚饭要休息半小时到一小时。 然后一点左右，把剩余的睡觉时间用完。 得保证你睡眠质量很高，粘床就着，睡的也很深，大脑能充分释放压力，得到休息！

3、有上体育课的时候，要充分利用，锻炼身体的机会，不可浪费，身体机能恢复，也有助于大脑的恢复回复

4、居住环境要安静，便于你集中精力，也利于休息。

5、不休息的时候，要集中精力尽快弄完手头计划事情，挤出时间干别的。

对了，强调一点，吃过饭一定要休息会，因为吃过饭以后，人体血液都集中在消化系统，对大脑供血会不足，思考问题反而事倍功半，对大脑也不好，会用脑过度！

希望总结的以上几点，对你有用！

以下总结，希望能给其他网友，提供帮助吧！

这个不能光举一些名人的例子来说明你的问题了。 因为社会上很多人，经常每天睡眠不足5个小时，只能分类来给你说明问题。

1、国家高层***，因为要出席很多活动、批阅很多文件，有的晚上十二点递交过来的文件，着急批复的，就得加点批复，一早还得参加活动；

2、个体经营户，尤其是全天候摆摊、开24小时营业饭店、自己搞养殖等等人……

需要起早贪黑的准备食材、收拾经营的家当、照顾养殖的牲畜的饮食及冷暖，老古语不是说了吗，经商干个体是下九流的职业，就是很累人的。

3、服务行业的人员，以女性居多的，比如东莞大检查之前，很多一个月挣几十上百万的人，也有，就是睡眠时间少点；

4、做看护的，保镖的等类职业。

比如白天给人看场地、厂子、场子，晚上更加得精神百倍的看护的，睡眠时间也很少，你看的时间多，就挣的多喽。

保镖，比如国家***的，那基本都是轮班倒的，能力比较强的保镖人物，可是24小时待命的。

5、基层警察、医护人员

有的警察就在值班室住，24小时待命处理警情，有些尽职尽责的民警很是劳累，他们确实也辛苦，有的一个案子都得熬夜去突击审案。 医护人员也是，产科、重症监护科、外科急诊等等，有的人长期睡眠少，就积劳成疾了。

6、IT行业人员，因为新闻不是经常报道，某某IT人员猝死之类的新闻吗？ 就是因为为了赶项目进度，经常加班加点，不夸张的说，每天加班到十二点，不分周六周日，这情况有的是，早上八点还正常上班，而且IT行业是耗费脑力极大的，对脑损伤厉害，所以很少看到IT行业的人外表比较光鲜的，一是没时间打理，二是脑力损失+精神萎靡，三是长久的电磁辐射，所以IT行业的睡眠时间，少于5小时的要多余其他行业。

7、出租车司机、长途汽车司机等，这种人也是拿命挣钱的，起早贪黑，吃不好睡不好！

长时间奔波在路上，也比较辛苦！

不过国内物流行业在逐步有改善中……

8、客运人员，飞机驾驶员、空乘，铁路服务人员，客运大巴司机等等

他们一跑就是十几、二十小时的，飞机还好些，时间短但技术安全要求高。 铁路、大巴基本时间比较长，黑白天连着干的！

暂时就总结以上8类行业的人，个人认为是比较辛苦的，也属于你说的睡眠少于5小时里最多的人。

希望回答你满意！

相应的需要大量工作也需要越来越多的人来做，也就是现在所谓的IT一族。每天坐在办公室里，一杯咖啡，似乎是很多人想要的工作，但是时间久了，问题就来了，越来越多的IT人群患上了不同的职业病，那么IT行业人士容易得哪些疾病小编带您今天进入这个话题：眼部疾病首当其冲就是眼部疾病，长时间坐在电脑跟前对眼部伤害很大，时间久了会导致近视，青光眼等。胃病胃病又分很多种：如胃炎、胃溃疡、胃癌、十二指肠溃疡、消化不良等，病因主要因为饮食不规律、经常使用快餐、饮酒、抽烟、工作压力大、作息时间不合理、经常熬夜加班等。尿道结石工作压力过大项目时间紧凑，导致长时间久坐憋尿、喝水少等。高血压长时间的加班导致饮食不得当，快餐、碳水化合物大量的摄入等都会引起高血压的产生。偏头痛工作压力大，电脑辐射量大，睡眠质量不好是主要导致偏头痛的原因之一。当然还有其他的一些隐患疾病存在，小编就不给各位一一解说了，好的身体才能让自己发挥出好的工作效率，身体也是革命的本钱，就像机器用的时间久了也需要维护与修理一样，提前预防疾病的办法那就是体检，民众体检中心可以帮您完成。在那里有专门为IT行业人士精心设计的亚健康体检套餐项目。民众体检中心专家提醒您：想直接电话咨询的客户，不收取任何费用，24小时服务。由权威专家为你解答体检相关问题，根据你的情况给予专业的个性化指导意见。

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