IT工作者每天要坐在电脑前，应该做什么锻炼比较好呢？

IT中的前端指的是：用户可见的界面，网站前端页面也就是网页的页面开发，比如网页上的特效、布局、、视频，音频等内容。前端的工作内容就是将美工设计的效果图的设计成浏览器可以运行的网页，并配合后端做网页的数据显示和交互等可视方面的工作内容。

我们平常所说的前端，是前端开发，也叫web前端开发，从业者叫前端开发工程师，它是程序开发中重要的组成部分，主要负责软件或者网站用户界面的开发。

目前，前端开发用到的技术包括但不限于html5、css3、javascript、jquery、Bootstrap、Nodejs 、Webpack，AngularJs，ReactJs，VueJs等技术。

前端主要是考虑怎样能让用户觉得用起来更舒服，考虑界面布局、交互效果、页面加载速度等等，主要是偏向用户看得见的部分，客户端（pc、手机、pad）上浏览web。

我觉得，\x0d\1、要乐观和自信，不要小瞧自己，不要觉得自己不重要\x0d\2、让自己的形象尽量符合公司的形象，譬如金融机构，前台就要严肃和专业；娱乐产业，前台就要轻松愉快等等\x0d\3、让自己掌握专业技能，如何接电话、如何安排来访人员、如何签收快递等等都有很多窍门和技巧\x0d\4、不要放弃学习！前台一般还兼作文书工作，所以你要多学些礼仪和综合行政工作方面的技巧，可以的话，学一些基础外语，这对你职业发展有很大的进步\x0d\\x0d\PS一个4000块的前台跟一个2000块的前台，表面看做的事是一样的，但细节处理却大相径庭！

受到工作本质的影响，大多数白领都需要坐在办公室里，有时坐在一整天，没有空闲时间玩活动。对于长期的白领工人来说，缺乏运动似乎是正常的。长期的工作工作不仅会让人们感到疲倦和疲惫，而且对女性产生了巨大影响。

如何保持健康长期？做这两点，这真的很重要

首先，女性长期以来一直坐着，有什么危险？

1，触发妇科疾病

由于女性的特殊生理结构，女性的私人部件需要透气和干燥。长期久坐不仅制造骨盆腔，还使渗透性胃膜非常容易引起妇科疾病。

2，引起肥胖

奇妙的人物是许多女性的最终目标，但长期久坐不必要将这一目标转化为奢侈品。长期久坐不仅增加女性的腹部脂肪，而且由于长期缺乏运动，造成肥胖，也会导致体形。

3，肩颈疼痛

在办公室的长期久坐不动会造成全身肌肉疼痛，颈部僵硬，肩颈疼痛等。如果有腰椎脊柱病和颈椎病的女人，长期久坐不动会让疼痛更猛烈地带来病情恶化。

第二，你如何保持健康？

1，正常运动

无论是健康的方式，长期以来，适当的运动是解决问题的最佳方式。当您在连续工作中工作超过1小时时，您应该停止手中的工作，并制作一些简单的拉伸和转盘，分裂运动。此外，长期办公室工人可以在上班后慢跑，走路，游泳，羽毛球，乒乓球等。适度的体育锻炼不仅可以帮助办公室工人来增强他们的心脏和肺功能，也有利于改善身体健康。

2，加强座椅舒适

长期久坐，有必要加强座椅的舒适度，以防止由于座椅舒适性不足，导致局部肌肉和关节疼痛。如果腰部靠近椅子的背面，腰部仍然具有空隙，并且可以通过放置垫子来防止腰骶的肌肉过于疲劳来放置腰部。此外，为了减少伤害伤害的机会，可以在座椅子上放置在椅子上，减少尾骨的压力，防止尾骨的长期指控，导致疾病。

简而言之，对于办公室工作人员来说，似乎通常习惯于办公室，但毫无疑问仍然对身体造成了很长时间的损害。面对亚健康“挑战”，这项工作很重要，但身体健康的重要性仍将在其他物品之前。

希尔顿国际酒店有人事部、财务部、服务部、采购部等。

（1）运营总监 Director of Operation 前厅部 、客房部 、工程部 、保安部、 餐饮部 、IT部。前厅部包括： 前台、总机、礼宾、宾客关系。客房部包括：客房、PA等。工程部包括：强电、弱电、空调、水管等。餐饮部包括： 中餐、西餐、宴会、管事、酒吧等。（2）业务发展总监 Director of Business development 销售部：收益部、公关部。销售部包括： 客房销售、宴会销售。收益部包括： 预订部、收益经理。（一般在一线城市，属于集团内大型的酒店才有这个职位） （3）人事部总监 Director of HR 人事部。（4）财务部总监 Director of Finace 下辖、信贷部、采购部、总出纳、审计、仓库等。

干前台工作两年了，那你肯定是没有任何IT基础的咯，如果没有基础的话，还是不建议你自学的，毕竟这个有一点难度；不过也有难度较小的课程，比如网络营销类的、电商类的、除此之外其他都是跟编程相关的，建议到万树IT学习；也可以多问问，比较比较；

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