做电脑前坐了一会就头疼是咋回事啊？

目录

第一章：简单5招让OL远办公室头痛

第二章：白领患头痛的主要原因

第三章：生活小妙招 办公室一族如何预防紧张性头痛

办公室一族忙碌的生活紧张的工作，加之办公室的压抑，极易导致头痛。那么，办公室头痛的原因还有哪些？如何缓解办公室头痛？下面就来和我一起盘点白领养生之道，揭秘克服办公室头痛秘笈。

简单5招让OL远办公室头痛

不要“卑躬屈膝”

也许你从不在意你的坐姿，实际上由于坐姿不好而开始头痛或头痛变得更厉害的例子非常多。如果你能抬起头让头部和身体基本成一直线，身体各部分的肌肉就不容易疲劳。有些习惯性动作持续一段时间后，常会引发肌肉酸疼或头痛，如勾着头伏在键盘上打字，或把电话听筒夹在肩膀和头之间打电话。

最好的解决办法就是：经常改变姿势，每隔45分钟左右休息3-5分钟，哪怕只是在办公室里倒杯水、稍微活动一下也好。

每小时远望五分钟

由于眼睛专注于某物太久，眼睛内部和周围的肌肉痉挛，这证明眼睛需要休息一下了。每小时要让眼睛休息5分钟，最好向远处眺望，这样有助于预防头痛。如果经常头痛，还应当检查一下是否需要戴眼镜或配副新的眼镜，也应检查眼睛有无其他病症。

办公室勤开窗

在封闭的写字楼里工作容易感到头痛，这和大楼中缺乏流动的新鲜空气很有关系。还有化学品、污染物（如石棉）、暖气系统或空调系统中的有毒物质、化学性空气清新剂、杀虫水和香烟烟雾都可能滞留在大楼里，这些都可能是头痛的诱因。

可以用电子空气净化器、空气氧离子发生器帮助净化空气，也可以将窗户打开透气。有可能的话，最好能离开楼到有绿化的地方散散步。

慎吃巧克力、酸奶

硬奶酪或熟食肉类容易引起偏头痛，巧克力、酒精（特别是红酒和啤酒）、某些水果、酸奶、味精和刚出炉的面包也会引发头痛。不单单是冰淇淋，还有其他冷的食物都会引起头痛，这很可能和突然的冷感传到口腔或咽喉组织有关系。

别“压”出头痛来

当你感到焦虑、压力、紧张、疲倦，或是发生便秘时，大多会发现一种时而发作又颇为常见的头痛，尤其是压力可以使人头痛。这种紧张性头痛通常是整个头部及颈部感到疼痛，而且很少只痛一边。如果你能把压力分散开来，让“忙时”不要太忙，见缝插针地娱乐一下，“闲时”也不要太闲，肯定会帮助你远离头痛。

另外，有关研究还表明头痛和抽烟是有联系的。而且烟的尼古丁含量越高，头痛的发生就越频繁。

白领患头痛的主要原因

一、压力增大：

现代白领大多会出现一种时而发作又颇为常见的头痛，尤其是压力增大时最为明显。这是一种常见的“都市病”，医学上称为紧张性头痛。

二、白领头痛可能颈椎有问题---长期伏案或 *** 作电脑者的风险：

很多办公室职员、教师、 IT职业者等白领人士会产生头痛、头晕、头胀等症状，这类症状很可能与颈椎肌肉紧张有关，被称为颈性头痛。

三、封闭的办公室所致：

在办公的写字楼里面都安装有空调，为了保持办公室内温度的恒定，办公室的门窗总是得紧闭，这样形成了一个密闭的环境，空气不流通，因办公室内的设备如复印机、电脑和激光打印机在使用中会产生高浓度臭氧和有机废气；办公室内的装饰材料、空调系统会产生多种污染物质，这样就造成了办公环境空气质量的严重下降，还有空调机如果经常不清洗，里面可能滋生细菌、霉菌和病毒，这些致病微生物随空调风进入办公室使空气进一步混浊，长期在这样的环境里工作，必然会导致抵抗力下降，出现头痛、晕眩、疲倦、甚至出现呼吸不畅、心率不齐、精神紊乱等症状。

生活小妙招 办公室一族如何预防紧张性头痛

平时预防紧张性头痛的发作，应注意以下几点：

注意早晚的保暖，注意早、中、晚衣服的增减。

戒酒、戒烟、生活必须有规律。

饮食上要注意多食用酸甘养阴之物，如西红柿、百合、青菜、草莓、橘子等，忌食辛辣、油腻的食物。

调节情绪，不要给自己过多的压力，要适当地参加文体活动，缓解压力。

不要一天到晚坐在电脑前，或埋头于书本，要不时地更换姿势，尽量缓解眼睛以及头颈部的疲劳

紧张性头痛治疗方法，有如下几种：

防止和矫正各种不良姿势：

长期保持某种姿势，因头颈和肩部肌肉持续性收缩，导致肌肉血液循环障碍和缺血，进而产生肌紧张性头痛。如长期伏案的脑力劳动者、驾驶人员等，宜取桌高椅低位，避免过久地低头伏案工作和其它异常姿势。

药物治疗：

（1）镇静剂和抗抑郁药，目的是消除精神紧张状态。用药量不宜过大，过量用药本身可以加重病情或使头痛慢性化。常用的药物有安定、利眠宁、舒乐安定、多虑平和安他乐等。（2）止痛药物，有阿斯匹林、颅痛定、舒必利、卡马西平等。

物理疗法：

有针灸、按摩、热敷、电兴奋疗法等。目的是促进紧张的肌肉放松，改善头颈部肌肉的血液循环，减轻致痛物质在局部的积贮。

放松训练：

作为药物治疗的辅助疗法，是通过主观想象和客观措施，使人达到肌肉松弛精神安定减轻焦虑的治疗方法。

穴位注射：

用少量氟美松或强地松龙加利多卡因，作风池或太阳穴封闭。也可在肌肉压痛点处注射封闭。

积极预防和治疗颈椎病：

颈椎病是引起肌紧张性头痛的常见原因之一。坚持头颈部肌肉的适当活动，有助手放松颈部肌肉，减轻头痛。

心理治疗：

消除导致长期焦虑、抑郁、紧张的病因，这是治疗获得成功的重要因素。

总结： 白领的身体健康隐患一直很危险，办公室头痛一直是白领们的困扰。因此，白领们要学会放松自己劳逸结合，保持乐观开朗的心情才会是健康的保证。以上我为您盘点的克服办公室头痛秘笈赶紧来学习下吧。

　信息系统关系着企业的安全连续运行是IT运维管理追求的目标。IT运维管理与IT运维的成本、质量、速度有着很大的关系，当然也与IT系统的安全、连续和可用联系紧密。现今市场状况下，IT外包模式下许多IT运维管理都出现了许多问题，主要包括IT资产管理问题、IT外包管理问题、IT运维成本问题以及IT运维技术问题。it运维常见问题有哪些

1 IT资产管理问题

当不同的IT资产运维被外包后,相对应会增加一部分责任人,无论是对它的维护还是更新升级改造，都会影响到IT资产的价值,同时也会对你IT资产的使用年限和配置信息产生影响，导致发生一定的变化,从而造成物理位置与实际不符、账实不符、安全责任无落脚、人机不符等问题。分散的、动态的IT资产管理是无法提供清晰的结构脉络给相关管理人员和服务人员的。

2 IT外包管理问题

完善的IT外包管理：选择外包商-使用外包商-考核评价外包商-优化外包商。信息技术基础构架库标准体系现在被许多企业采用，这种管理使外包服务过程更加的流程化。然而,它对企业对于外包商的选择、考核、评价优化均未提及。因此,就算流程管理做好了,IT运维管理外包还是没有到位。

3 IT运维成本问题

招标或者议标易确定外包价格,但是很难界定价格的合理性,也无法确定价格涵盖的服务项目。当甲方遇到突发状况时,部分服务商往往不能快速响应，可能服务人员不在本地,还有超出服务范围要追加费用这种情况的出现。有的时候公司付出高,回报低,影响到公司的未来生存发展，无法保证长期稳定的良好服务。如何衡量服务成本来确定服务价格是IT运维管理外包中的主要问题之一。

4 IT运维技术问题

针对不同的IT运维服务对象应采取相对应的技术方法。不能仅仅依靠对技术人员进行管理从而达到管理技术的目的。这样只会制约IT运维服务发展速度和质量。

事实上如何使IT运维管理外包安全稳定运行是一个既简单又复杂的问题，但是只要注意IT外包过程中所出现的一系列问题并寻找有效的解决办法，就可以保证企业的正常运行发展。

想要用电脑电脑辐射是不可避免的，但可以减少你的问题是:辐射跟你的脑产生了反应,你不防买个防电脑辐射的膜(在电脑市场都有卖)还有你在电脑旁的时间也太长了吧!应尽量少地在电脑前工作尽你最大的努力吧最起码你每隔一段时间就要离开电脑一会出去活动一下另外你也可以把仙人掌或仙人球放在电脑旁边,它们两个也是防辐射的好伙伴哦以下是一些预防电脑辐射的方法：

1应尽可能购买新款的电脑，一般不要使用旧电脑，旧电脑的辐射一般较厉害，在同距离、同类机型的条件下，一般是新电脑的1－2倍。

2注意室内通风。科学研究证实，电脑的荧屏能产生一种叫溴化二苯并呋喃的致癌物质。所以，放置电脑的房间最好能安装换气扇，倘若没有，上网时尤其要注意通风。

3电脑摆放位置很重要。尽量别让屏幕的背面朝着有人的地方，因为电脑辐射最强的是背面，其次为左右两侧，屏幕的正面反而辐射最弱。

4室内不要放置闲杂金属物品，以免形成电磁波的再次发射。

5 *** 作电脑时最好在显示屏上安一块电脑专用滤色板以减轻辐射的危害。

6使用电脑时，要调整好屏幕的亮度，一般来说，屏幕亮度越大，电磁辐射越强，反之越小。不过，也不能调得太暗，以免因亮度太小而影响效果，且易造成眼睛疲劳。

7使用电脑时，还要注意与屏幕保持适当距离。离屏幕越近，人体所受的电磁辐射越大，因此较好的是距屏幕半米以外。

8使用电脑后，脸上会吸附不少电磁辐射的颗粒，因此，要及时用清水洗脸，这样将使所受辐射减轻70％以上。

9可在电脑桌前放置一盆仙人掌，这样有助于减少辐射。

10要注意饮食。对于生活紧张而忙碌的人群来说，抵御电脑辐射最简单的办法就是在每天上午喝2至3杯的绿茶，吃一个橘子。茶叶中含有丰富的维生素A原，它被人体吸收后，能迅速转化为维生素A。维生素A不但能合成视紫红质，还能使眼睛在暗光下看东西更清楚，因此，绿茶不但能消除电脑辐射的危害，还能保护和提高视力。如果不习惯喝绿茶，菊花茶同样也能起着抵抗电脑辐射和调节身体功能的作用

给自己写个代码编辑器 每摞100代码行强置横屏十秒让你活动活动颈椎··········

缓解疼痛可以贴点膏药或者找人给你刮痧推拿什么的 但是只能缓解症状 要去根还是得保持良好的工作习惯 必要的时候 去医院做牵引吧 效果也不错

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