我是把机子上的数据库不小心给删除了，那除了重新写入没有其他办法找回了吗

万象2003\2004使用教程

问题： 怎样设置通宵？

回答：通宵设置在“可选项设置”-〉“计费卡设置”-〉“优惠时段”里面，可以设定从任意时间开始经过多少小时结束，例如从23点开始第二天8点结束则设置为 从23点开始，持续9个小时。

问题：通宵计费的原则是什么？

回答：这个版本是自动转通宵，到了设定的通宵时段以后自动转为通宵。若在结账的时候不足通宵的钱按照实际收取。例如通宵时段是 23点到第二天8点，通宵价格是7元，如果一个人从20点上到第二天10点那么算金额的时候就是20点到23点算正常，23点到8点算通宵7元，8点到10点算正常。如果另一个人从20点到第二天3点，那么就按照正常的20-3点的费率计算，不算通宵。

问题：预交押金不能修改怎么办？

回答：选中正在用临时卡上机的电脑然后点鼠标右键，选择里面的“临时卡加钱”即可，若要减钱，请输入负数

问题： 我的网吧采用临时卡不交押金怎么办？

回答：在激活临时卡的时候押金输入0即可。

问题： 我不想用临时卡，还是想向以前普及版或者专业版一样双击电脑开机行吗？

回答：不行，安装实名后，系统必须刷卡上机。

问题： 有些卡号前面有个减号“-”是什么意思？

回答：有减号表示这张卡是临时卡，所有的临时卡都以减号作为前缀

问题： 为什么要以减号作为前缀而不用英文字母比如A,B等等作为前缀？

回答：减号在小键盘上有，这样可以有效的减少手指挪动来 *** 作电脑，所有 *** 作均在小键盘上进行，这样有效的提高了 *** 作员的 *** 作效率

问题： 为什么我无法同步文件？

回答：首先确定您的网络是否通畅，也就是网上邻居能不能看到对方电脑。在确定您是否已经退出掉所有防火墙程序。

问题： 我想使用自己的声音作为金额不足的提示可以吗？

回答：可以，只要用Windows的“录音机”程序录下您要说的话，将文件名命名为alertwav(客户端提示语音)和alertmwav（收银端提示语音），复制到相应的目录下替换原来的语音即可。

问题： 为什么我的电脑列表里面的有些字是红色的？

回答：为了不影响上机者上机，吉胜网络妙管家支持被动式提醒，也就是电脑除了用语音提示正在上机的用户余额已经不足，还要在服务端通知管理员某些电脑余额不足，让管理员去人工通知他，避免了由于电脑提示造成上机者中断游戏而造成损失的问题。所有即将用完卡上余额的卡都以红色表示，以示区分。

问题： 怎样设置通宵？

回答：通宵设置在“可选项设置”-〉“计费卡设置”-〉“优惠时段”里面，可以设定从任意时间开始经过多少小时结束，例如从23点开始第二天8点结束则设置为 从23点开始，持续9个小时。

问题：通宵计费的原则是什么？

回答：这个版本是自动转通宵，到了设定的通宵时段以后自动转为通宵。若在结账的时候不足通宵的钱按照实际收取。例如通宵时段是 23点到第二天8点，通宵价格是7元，如果一个人从20点上到第二天10点那么算金额的时候就是20点到23点算正常，23点到8点算通宵7元，8点到10点算正常。如果另一个人从20点到第二天3点，那么就按照正常的20-3点的费率计算，不算通宵。

问题：有一些附加费没有固定金额，例如电话费等应该怎么办？

回答：在商品进货里面添加一种叫做“电话费”的商品，然后数量和金额都写0，这样在添加附加费的时候就可以手工输入金额。

问题：我的网吧不收押金怎么 *** 作？

回答：将预交押金写0即可。

问题：预交押金不能修改怎么办？

回答：选中正在用临时卡上机的电脑然后点鼠标右键，选择里面的“临时卡加钱”即可，若要减钱，请输入负数。

问题：为什么我设定了“yb11;yb12;yb13”为包间费率，没设定yb1是包间计费，但是yb1却也按照包间计费呢？

回答：这是因为您设定的包间所属电脑中有电脑包含了“yb1”，例如“yb11”中包含了“yb1”这个词，所以被认为是包间所属电脑。解决的方法是：将yb1这台电脑命名为“yb01”。建议大家使用这种命名方法，100台电脑以下 “xx01”，“xx02”“xx03”以此类推，100台以上的电脑采用“xx001”“xx002”“xx003”“xx004”的命名方法，总的说来就是不足位数的用0补齐，前面增加一个或几个字母作为前缀。

问题：“换班”和“更换 *** 作员”有什么不同？

回答：“更换 *** 作员”只是更换当前 *** 作员，并不记录在换班记录中，如果选择了换班，则要将账目信息写入数据库，下次换班统计的时间依照“换班”时间统计，而不管“更换 *** 作员”时间。

问题：我应该怎样选择ipx协议还是Tcp/ip协议？

回答：IPX协议：这是局域网中最常见的协议，主要用于局域网，优点是速度非常快，不带丢包检验，所以在网络不好的情况下，特别是广播包太多的情况下容易丢包。TCP/IP：属于iP协议一种，另外具有TCP协议特性，具有数据验证功能，具有高可靠性的特点，但是速度不快。建议在网络非常不稳定的情况下才使用。udp协议：属于ip协议一种，不具备TCP协议特性，没有数据包正确性验证，与IPX协议类似。当您的网络条件还不错的情况下，首选为IPX协议，实在用IPX协议出现严重丢包才考虑用TCP/IP协议。UDP协议主要用在不适合用IPX协议的情况下（例如某些无盘工作站）。

问题：The network cannot be teached from this host at this time我的主机在做完机器后（只是更换了网卡，变换了拨号软件）妙管家不能用了！这时候上网正常，一切正常，只是妙管家不能使用。从主机能ping通客户机。

回答：请将连接外网网卡的IPX协议去掉即可

问题：我的密码忘记了，不能进入老板模式怎么办？

回答：请您重装 *** 作系统，再安装服务端。

问题：在winxp下装了万象V15310850,为什么服务器找不此客户端

回答：一、确定是否存在网络问题

（1）、交换机问题或是交换机端口问题；注明：如果端口出问题它会向网络里不断发包，很容易造成网络风暴

（2）、网卡或是网卡端口问题；注明：情况和（1）相似

（3）、网络病毒的问题；如：vbs病毒、foundfove病毒、还有木马程序

二、客户端建议设置

（1）、98的客户端设置

1、关闭在ipx协议上使用netbios

（2）、2k/xp客户端（和收费端）的设置

在XP中关闭以下服务

1、World Wide Web Publishing Service

2、Telnet

3、Server

4、Remote Registry Service

5、Messenger

6、关闭rpc服务

7、关闭在ipx协议上使用netbios

另，如果收费端是双网卡只保留跟内网连接的网卡的IPX协议；

问题：网吧系统出问题,数据库格式不可识别或者数据库损坏。

回答：请恢复备份数据或者将数据库文件上传至ftp://21857734 用户名：upload 密码 upload；然后致电028-85217255转103我们将尝试为您修复。

问题：启动都先后出现以下两个提示“the specified address is already in use”the descriptor is not a socket”并且无法刷卡，无法管理

回答：请正确安装IPX协议。

问题：为什么老是跳出一个写着：“由于将在索引、主关键字、或关系中创建重复的值，请求对表的改变没有成功。改变该字段中的或包含重复数据的字段中的数据，删除索引或重新定义索引以允许重复的值并再试一次。，”的窗口怎么弄掉它？或者出现：结账下机的时候会出现“Floating point division by zero”。

回答：将不能结帐的那台机器，或者将所有可以结帐的机器都结帐，然后删除所有机器列表，重新刷新认一下就可以了！

问题：我的会员数据自动保存为octbakmdb，我想恢复以前的资料，怎么办？

回答：1、可以将octbakmdb恢复成oct2003mdb即可正常使用了。

2、以使用自动备份功能恢复使用。

问题：我是万象的注册用户，我有30台电脑，当机子全部开起的时候就跳出一个对话框(你的电脑只能管理30台计算机)，我注册的就是30台，现在也没增加

回答：如果您是30台客户端＋1台服务端，您应该注册31台而不是只有30台。我们的注册数量是包含服务器端在内的。

问题： 我的服务端是装在2K/XP系统上，请问怎么才能更好的卸载服务端呢？

回答：只需删除服务端安装目录及文件，并将注册表中“sicent”相关键值删除即可。

问题：在客户端中怎么注册

回答：

a win98中：直接将注册文件regcodesrc粘贴到客户端安装目录。

b win2k/xp中：直接将注册文件regcodesrc粘贴到客户端：x:\winnt（windows）\system32。

问题：“进入老板模式”项是灰色，为什么？

回答：只有添加了 *** 作员该选项才会有效。

问题：我以前用的万象100的老版网管，现在改妙管家，请问我以前的会员要怎么转过来

回答：在万象安装包里tools目录下可以找到impdbexe的文件，此程序可实现老版本的数据转换。

问题：我这里数据库太大了而且一进行压缩就死机有没有工具能把以前的数据删了 只留最近几天的数据就行了

回答：你只需要清除所有的会员上机记录、加钱记录、普通卡上机记录就可以清理数据库，但请注意删除之后就无法再恢复以前的数据。

问题：我想请问一下，我们网吧上机是先收押金，为什么服务器上的押金和实收押金相差得太大？那是什么原因啊？

回答：请从服务端“卡类管理”－－“临时卡管理”中将没有上机临时卡退掉即可。

问题：在一个区域网中里面有普通、会员两种的记费方式，可是在通宵里只有一种，我们的机器是分档次的价格就不一样，请问通宵的价格怎么管理？

回答：你可以在标准费率区外再新建一个新费区，分别设定通宵收费价格即可。

问题：装上最新的妙管家，打开后总是跳出:"list index out of bounds (939)"这是怎么回事？

回答：请把服务端安装目录下的langlan文件删除即可。

问题：我想问一下充值卡生产卡号时的卡号备份在哪里还有报表打印那些查看只能前四天的才可以看到在前的就不能看了吗？

回答：在生成充值卡时选择“生成已后保存到文件”，在cardstxt文件中可以看见。

问题： 我们网吧的网管不能用了老是提示我注册。

回答：首先请确定你使用的软件是否注册，试用版本只能使用30天。

问题：我安装的是妙管家1538280版本。设置了“禁止用户更改默认首页”，但是妙管家自带了一个网址。如何能把它始终设置了空白页面“about＆#58blank”。

回答：请把禁止修改默认主页的对勾去掉，就可以改了。

问题：我们的主机 发送消息栏满了 怎样清除？

回答：请你直接打开Msgstxt删除。

问题：吉胜网络妙管家服务端装完不能用运行。系统WIN2000。运行提示：程序错误。Serverexe 产生了错误，会被Windows关闭。您需要重新启动程序。正在创建错误日志。重装了几次都一样。请尽快帮忙解决。

回答：请你重新安装系统。

问题：为什么我下载万象妙管家最新使用教程无法阅览？

回答：该使用教程是DOC文档，需用WORD打开阅览。

问题：我们两个网吧共用一个局域网的，现在隔壁的网吧可以控制到我网吧的机器，怎么办？

回答：请将其中一个网吧的妙管家的服务端和客户端的端口号改为11012即可，另一个网吧则不需要改。

问题：我的计费软件，在添加会员的时候，反应特别慢，请问有无解决的办法？

回答：这可能是您数据库文件太大造成，您可以在无人上机的时候选择“日常管理”菜单下的“压缩数据库”压缩一下您的数据库。

问题：网吧妙管家，在别的网吧办的卡有时在本网吧，不能加为会员怎么办？

回答：你必须先刷卡一次，识别出卡之后才能加入会员。

问题：如果要将万象干净的移除，要怎么做呢？

回答：1服务端：删除安装目录和注册表中关于sicent的所有字段。

2客户端：从系统设置里点击卸载。

问题：在日常管理--收入统计中的下拉列表框中当前的时间不能显示？

回答：请你将系统字体改为小字体。在“显示属性”-高级中可以修改。

问题：我的网吧刚装上了ADSL，他需要两个网卡，但是一装上以后，网吧管理专家就找不到客户端了，怎么办？

回答：只能在控制局域网的网卡上安装ipx协议，另一个通向internet的网卡上的ipx协议需要删除。

问题：怎么网址过滤功能用不了本地硬盘锁不住

回答：该功能需要您安装的是IE55版本的浏览器，在客户端的设置程序里设置成禁用运行菜单即可。

问题：我的机器数量比较多，能否先装一台客户端再把c:\Octopus复制到别的机器上去？

回答：请不要采用这种方法，因为安装时有的文件会被自动复制到其它目录下，而这是复制安装所无法办到的。如果机器数量较多，您可以采用整盘拷贝的方式安装。

问题：是否可以和另一个网吧同用一个注册码？

回答：不可以。

问题：我的万象软件服务端现在常出现以下提示: is not a valid integer ＆#118alue请问怎样解决

回答：提示为“这是整数的设置错误。” 请重新设置服务端。

问题：我用的2000客户端，为什么下机后不锁定？

回答：请在服务端里”可选项设置”—“一般设置”—“结帐设置”中,设置为：下机后锁定计算机。

问题：服务端显示的客户端计算机排序很乱，请问能不能按从小到大的顺序排序？

回答：请把你的计算机名称统一位数,例如:001,002,003……999,这样就可以了

问题：无盘功作站可以用妙管家吗？

回答：妙管家的客户端可以在无盘环境中使用

问题：从网站上下载了你们的软件后,安装的时候,提示’错误代码2’,是怎么回事

回答：这个提示是试用版才有,不影响软件的功能

问题：网络妙管家服务器端计算机突然死机重起后再次运行提示"找不到c:\octopus\oct2003mbd"请问这是什么原因

回答：这说明oct2003mbd文件由于死机已经出现了故障请把这个文件压缩,上传到我公司的ftp:\\21857734上,用户名和密码是:upload,我公司有专人修复

问题：万象98客户端，在锁定画面，按下power或sleep键，就会非法 *** 作，使客户端程序关闭，怎么解决啊？

回答：在CMOS里面去掉睡眠选项，或者在Windows高级电源管理里面去掉睡眠选项

在注册表HKEY_LOCAL_MACHINE\Software\Microsoft\Windows\CurrentVersion\Run下加入"LoadPowerProfile"="Rundll32exe powrprofdll,LoadCurrentPwrScheme"。问题就解决了。造成这个故障的原因是由于网管在优化系统的时候吧，把很多系统需要的东西都优化‘禁’了。

问题：我们现在家了个贵宾间，但价格不一样，怎么样才可以调整不同区的价格？

回答：不知您是否注意到在可选项设置的金额卡设置中有一个标准费率，在它的右边有一个加号，点击一个就会添加一种费率，然后选择这个新加上的费率，在右边设置相应的费率，然后下边有一个“从属电脑设置”，点击它后将您的贵宾间里的电脑名称加入到这里（请注意：计算机名的大小写也要与实际情况一致），确定即可。

问题：怎样才能实现在服务端远程监控客户端的屏幕？？？

回答：在服务端上的右击要查看的电脑，选择远程 *** 作电脑可以实现这个功能。

问题：我安装好客户端后，一开IE浏览器就蓝屏，很多游戏都不能玩，关机，重起都要蓝屏怎么回事啊~！！

回答：因为你在客户端设置中选择了保护c:盘，保护后这个盘是只读状态，不能写入，而你的 *** 作系统安装在这个盘下， *** 作系统会有写入 *** 作，例如：游戏要更新注册表等等。所以系统盘是不能保护的，请把有写入 *** 作的文件和文件夹设置为不保护即可。

问题：我用的是万象2003，怎么手工保存我的会员和网管里的数据资料？

回答：保存会员和上机信息的文件是oct2003mdb，你只要把这个文件拷贝到你的备份目录就可以了。

问题： *** 作员在服务端利用解锁菜单，可以不记费开机作弊，请问如何解决。

回答：只要在服务端— *** 作员设置里把 *** 作员的解除锁定的权限去掉就可以了。

问题：关于记时卡和记费卡的区别，我在用2003的时候有两个词搞不明白。就是记时卡和记费卡，两个都是会员卡。会员来办理的时候交相应的费用不就可以获得相应的上机时间吗？两个应该是一模一样的东西啊！那为什么在软件里把他们分的很清楚。

回答：这是因为考虑到部分用户的会员制采用的是只计上机时间，而另一些是按费率来进行扣费。计时卡里只有机时，在结算时按照上机的时间扣的时卡里的机时；计费卡里只有上机金额，结算的时候按照上机费用扣卡里的上机金额。

问题：您好,系统升级后发现没有通宵定额收费项目,请问如何定额收费呢时段如何设定呢假如我定额收费为10元,时间长度为8小时又如何定呢还有打印机配哪种类型合适呢麻烦您尽快解答,谢谢

回答：在服务端可选项设置的金额卡费率中设置优惠时段（即通宵时段），然后在下面的费率中设置优惠时段价（即通宵费用）。

问题：如何在服务端修改所有客户端的解锁密码？

回答：在服务端选中要修改的计算机，点击鼠标右键选择远程修改信息---修改密码。

问题：服务器端“换班”按钮怎么是灰白色？而且此功能不能用，如何能用此功能？谢谢！

回答：因为您没有设置多用户管理。这个功能必须要有2个以上的 *** 作员才能使用。

在可选项设置的用户项里加用户名并赋予相应的权限，然后重启服务端程序即可实现换班。

问题：我用的是无盘的系统，装好后，为什么在服务端上看不见客户机？？

回答：你可以把工作协议改为udp协议。

问题：我使用的是妙管家，有一台机器的解锁密码忘记了，怎么可以找回来啊？

回答：可以在服务端通过远程修改密码来更正。

问题：妙管家里怎样修改默认的提示下机时间

回答：在服务端---可选项设置---冲值提示设置里进行设定。

问题：怎么删除虚拟的电脑？我在万象妙管家中虚拟了电脑，请问我该怎么删除它？

回答：请在要删除的计算机上点鼠标右键然后选择删除。

问题：妙管家的远程查账功能怎么用？？

回答：请注意查账时服务端不能运行防火墙。如果要在外网使用“远程查账功能”，步骤如下：1，在计费服务端设置远程查账用户名和密码；2，要查服务端的真实IP，如果是经过路由连接到INTERNET，要先将IP映射到服务端才能查账；3，在内网的某机上运行远程查账程序：RmoteChkexe，再按要求登陆即可。

问题：我的主机服务器重做以后万象妙管家会员必须再重新一个一个往里输吗？？？怎么把会员的详细资料直接全部添加到万象里？

回答：并不需要重新输入。重装之前，先将数据库备份一下，安装好后，再用备份的文件来恢复数据。默认安装情况下数据库文件是在c:\octopus\ oct2003mdb

问题：我试用了一个月，感觉很好，于是购买了你们的软件，我收到了妙管家注册邮件，请问里面的注册文件怎么用？

回答：请把邮件里的注册文件文件regcodesr_下载到本地，然后改名为regcodesrc

1 服务端 把注册文件拷贝到服务端安装好后的目录下。

2 98客户端 把注册文件拷贝到客户端安装好后的目录下。

3 2k/xp客户端 把注册文件拷贝到系统的systeme32目录下

问题：我的机子客户端正在使用!~而且是记费状态!~可是重起动后就被锁了!~

回答：如果遇到这样的情况，在服务端使用重新开通功能，即可。

问题：原来的专业版注册码可不可以用在妙管家上？

回答：不能。你可以到我公司网站申请升级，获得妙管家的注册码。

问题：万象幻境可以实现在不同网段收费吗？

回答：万象软件默认的是工作协议是ipx协议，只要ipx能正常工作，都可以进行管理。

问题：在网络妙管家里，设置 *** 作员权限是不是在服务器端的费率/系统配置里面。如果是，可是这项被隐藏，而无法进行设置，我该怎么办呢？请指教，谢谢！

回答：请先点击“进入老板模式”然后再做 *** 作；

问题：因为公安局规定必须保存60天的上网记录，可是由于病毒和木马的侵犯我们在客户端上都安装了保护卡，这样的话上网记录就不能保存了，请问一下这个问题能不能解决，该如何解决？能不能把所有客户端的上网记录都保存在服务器上

回答：在我们的网站有IE历史记录保存器，下载安装后即可。

问题：为什么有的时候临时卡已经激活，可是在客户端上的时候，会在服务端出现一个，《该用户IP已经存在》的对话框，在客户端登陆不上，只有在服务、端点确定才能上机，怎么解决呀？？？？？？

回答：请升级你的实名插件。

问题：为什么查不到以前的会员记录。只能查当天的记录？

回答：请从右上角选定你要查询的时间即可。

问题：会员加时，加钱是否能够设置密码？

回答：该项权限设置到 *** 作员上，只须输入一次 *** 作员密码即可为每个会员加钱，而不须每次给会员加钱都需要输入密码以减轻 *** 作员的工作量。

问题：万象妙管家用过一段时间以后，在刷卡时,打印选项会自动打上勾，每次都要取消，有没有一直取消的选项

回答：请在注册表中查找该项键HKEY_CURRENT_USER\Software\Sicent\Settings\

并将该项键值ChkPrn1; ChkPrn2删除。

问题：我现在用的是你们最新的妙管网吧管理系统，现在想用刷卡来管理，用射频刷卡，是不是拿回来就插在上面就可以用了？

回答：刷卡机的硬件安装很方便，插上就行了。软件上需要复制安装包里的DRIVERS目录下的ID目录下的文件到服务端安装目录。

问题：我在设置里面设置了会员积分制：会员每消费10元则给会员自动加上1元作为奖励。可是会员都已经消费了几十元，可是他一元都还没加，这是怎么一回事？

回答：会员积分是采用的一次性消费的方式，也就是只有一次性充值10元才加上1元作奖励。

问题：我一个不小心删了统计里的所有记录，现在连以前的记录也查不到了，我该怎么办，请问有没有办法可以恢复以前的记录。

回答：删除记录后无法找回。请在删除之前一定要作一个数据备份。

问题：请问:我们网吧的会员卡怎么是1分钟就收1元钱,是怎么回事

回答：您采用的是计时制。计时制是采用扣时间的方法，而不是金额，扣除的实际是以分钟为单位的时间。

问题：顾客限时后想续时网管在不关闭客户机时怎么做？

回答：不知您是否是采用妙管家的“定额上机”来实现限时上机的？这种方法方式不能续时。

您可以设置一定的押金金额，系统会自动计算客人可以上机的时间，如果到时要续时，只要在右键菜单里选择“临时卡加钱”即可实现续时、续费。

问题：请问如果客户想定时上一小时的机，在万象2003中如何设定只给客户端上一小时的机子。似乎在万象中没有这项设置。

回答：妙管家可以实现，但请注意下面告诉您的这两个办法只对临时卡上机者有效。具体方法如下：

1，在上机对话框里选择“标准费率”，押金栏里写入金额，机时栏里写入所定的时间；

2，在可选项设置的金额卡费率中的“定额费率设定”中点击添加，然后在右边设置机时和相应的金额，别忘了要“确认添加”，然后在上机对话框中的下拉式菜单中就可以选择刚才所设定的内容

健美运动员的成功来自于各种因素持续不断的努力，如果你正处于高强度的核心训练时期，并且通过饮食保证了身体需要的必需营养素，那么营养补剂就能充分发挥效力，起到锦上添花的作用。有些健美运动员错误地认为在训练与饮食没有达到完美的情况下营养补剂是取得成功的救星，实际上这是不可能的，只有把训练与饮食处理好，补剂才会助你一臂之力，这个关系不能本末倒置。

一个好的营养补充计划只有得到认真执行，才能带给你尽可能多的收益。请你仔细阅读以下建议，并把它们纳入你的日常生活与训练中，它对促进肌肉生长所起的作用会使你感到惊喜

1、以乳清蛋白开始每一天

早晨醒来要做的第一件事就是喝一杯乳清蛋白奶昔。这是因为在睡眠的8小时中身体没有摄入任何营养来满足肌肉的需要，虽然肌肉在夜间得到恢复并有一定的生长，但在后阶段它还是会处于分解状态，把氨基酸分离出来向身体提供能量，这对肌肉的发展是不利的。乳清蛋白是消化得最快的蛋白质之一，它能够迅速补充身体对氨基酸的需求，避免肌肉损伤。 起床后立即喝一杯乳清蛋白，然后再漱洗淋浴，此时你不应该摄入任何脂肪与复合碳水化合物,健尔马足疗机价格，因为它们会延长消化过程,健尔马足疗机三代，达不到尽快补充蛋白质的目的。

处方：用水冲服30～50克乳清蛋白。

2、用复合营养打好增长的基础

摄入乳清蛋白之后20分钟，正好洗漱完毕，就可以吃早餐了。身体在摄入了快速吸收的蛋白质之后需要一顿营养全面的早餐来为一天打好基础，食物应该包括蛋白质与复合碳水化合物，比如鸡蛋,健尔马足疗机价格，瘦肉。麦片,健尔马足疗机，全麦面包。这时吃些新鲜水果也是必要的，因为果糖能够直接补充肝脏的糖原贮备，从而把身体尽快从分解状态调整为合成状态。除了食物,健尔马足疗机价格，复合维生素与多种矿物质补剂在早餐时服用能够被更好的消化吸收，尽早地支持肌肉生长与免疫力的加强。有些专家建议服用可以自由调整剂量的补剂，因为有些复合胶丸或片剂中的某些成分过高而另一些过低，你又无法改变其含量。

3、保证食物纤维

食物纤维对健美运动员很有益处,健尔马足疗机价格，因为它能减缓消化与吸收过程，有利于身体从食物中摄取更多的营养，食物纤维不一定要在早餐吃，但摄入一定量的纤维可减缓氨基酸的释放速度，使其在血液中停留更长的时间，直到下一次进餐，无论什么时候食物纤维都应该与营养全面的食物同时摄入，以便其发挥最大的作用。除了正常食物中的纤维素以外，也可以在晚上临睡前与蛋白奶昔同时服用纤维补剂，这样更保证了纤维的摄入量，使蛋白质在夜间缓慢释放，防止肌肉出现分解状况。

处方：早餐时至少摄入3克纤维素补剂，晚上相同。全天保证摄入25克纤维素。

有的时候因为掉电或者其他原因导致数据库损坏,我们可以使用mysql自带的mysqlcheck命令来快速修复所有的数据库或者特定的数据库;例如

检查优化并修复所有的数据库用:

#mysqlcheck-A-o-r-p

Enterpassword:

database1OK

database2OK

----------

修复指定的数据库用

#mysqlcheck-A-o-rDatabase_NAME-p

即可

另外如果只是对某个表进行修复可以用：myisamchk或isamchk

其中myisamchk适用于MYISAM类型的数据表，而isamchk适用于ISAM类型的数据表。这两条命令的主要参数相同，一般新的系统都使用MYISAM作为缺省的数据表类型，这里以myisamchk为例子进行说明。当发现某个数据表出现问题时可以使用：

myisamchktablenameMYI

进行检测，如果需要修复的话，可以使用：

myisamchk-oftablenameMYI

关于myisamchk的详细参数说明，可以参见它的使用帮助。需要注意的时在进行修改时必须确保MySQL服务器没有访问这个数据表，保险的情况下是最好在进行检测时把MySQL服务器Shutdown掉。

另外可以把下面的命令放在你的rclocal里面启动MySQL服务器前：

[-x/tmp/mysqlsock]&&/pathtochk/myisamchk-of/DATA_DIR//MYI

其中的/tmp/mysqlsock是MySQL监听的Sock文件位置，对于使用RPM安装的用户应该是/var/lib/mysql/mysqlsock，对于使用源码安装则是/tmp/mysqlsock可以根据自己的实际情况进行变更，而pathtochk则是myisamchk所在的位置，DATA_DIR是你的MySQL数据库存放的位置。

1,简单的修复模式

myisamchk-r-qpath/数据库/坏表MYI

注:-r----恢复模式-q----快速修复

2,使用安全修复模式

myisamchk--safe-recoverpath/数据库/坏表MYI

3,困难的修复模式

如果在索引文件的第一个16K块被破坏，或包含不正确的信息，或如果索引文件丢失，你只应该到这个阶段。在这种情况下，创建一个新的索引文件是必要的。按如下这样做：

把数据文件移更安全的地方。

使用表描述文件创建新的(空)数据和索引文件：

shell>mysqldb_name

mysql>DeleteFROMtbl_name;

mysql>quit

将老的数据文件拷贝到新创建的数据文件之中。（不要只是将老文件移回新文件之中；你要保留一个副本以防某些东西出错。）

回到阶段2。现在myisamchk-r-q应该工作了。（这不应该是一个无限循环)。

4,非常困难的修复模式

只有描述文件也破坏了，你才应该到达这个阶段。这应该从未发生过，因为在表被创建以后，描述文件就不再改变了。

从一个备份恢复描述文件并且回到阶段3。你也可以恢复索引文件并且回到阶段2。对后者，你应该用myisamchk-r启动。

如果你没有一个备份但是确切地知道表是怎样被创建的，在另一个数据库中创建表的一个拷贝。删除新的数据文件，然后从其他数据库将描述和索引文件移到破坏的数据库中。这给了你新的描述和索引文件，但是让数据文件独自留下来了。回到阶段2并且尝试重建索引文件。

5,优化表结构

myisamchk-r表

也可以使用sql语句来优化OPTIMIZETABLE

本方法参考自mouse博客

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