肌肉本身只能完成收缩动作，人体是如何完成复杂的动作的

人体是一个复杂和精密的机器，共有206块骨、640块肌肉和360个关节。这些骨头、肌肉和关节由结缔组织有机地组合在一起，形成了一个庞大而高效率的运动结构和功能体系，在神经系统的支配和控制下，让身体进行运动。然而，在进行身体运动中由于种种原因会出现伤病现象。与运动有关的损伤不可完全避免，而且一旦损伤发生又会对人体的组织和系统带来伤害和障碍，从而影响到运动损伤者的生活、工作和运动表现。

动作是指改变肢体或身体位置的行为。这种行为涉及中枢神经系统、骨骼肌肉、筋膜和关节等的协调活动。人类的动作一般分为有意(goal directed)、反应(reactive)和反射(reflexive)3类。有意的动作也称为标向性动作，需要人们有意识地控制动作、预先制订计划和进行预备活动(信息前馈)。[1]这种动作依赖于学习和练习来达到有效完成动作的结果。反应动作也被视为诱发性动作，它涉及自主和非自主(反射)的动作，需要较低的有意识控制水平。主要依赖于诱发反应、自我组织和自我调节(信息反馈)以及肌肉记忆来产生动作。

人体运动链是由骨骼、关节、肌肉、筋膜、韧带、肌腱和神经所组成的完整链系。人体运动链为人体进行复杂、多样和多变的肢体运动和实施身体自我功能奠定了基础。

大量而科学的练习能够帮助身体改善诱发反应和提高自我组织以及动作完成的速度和效率。反射动作主要涉及非自主的动作，需要无意识的自我组织、自我控制和自我调节机制的参与，主要依赖以遗传和信息反馈为基础的神经肌肉活动来完成。

人在上楼梯时所消耗的能量主要来自以下几个方面:

1 化学能:人体运动所需的化学能主要来自呼吸提供的ATP和肌糖原的分解。在运动时,体内的ATP和肌糖原分解加速,释放出化学能驱动肌肉收缩和身体运动。

2 热能:部分化学能在转化过程中以热能形式消耗和扩散到环境中,这也是上楼时人体温度升高的原因。

上楼后,人体获得的能量主要以以下形式存在:

1 动能:人体中心质量升高,则势能增加,这部分势能转化为人体整体的动能,体现为人的运动。

2 热能:上楼时消耗的部分化学能转化为人体热能和体温升高,这部分热能在上楼后也需要一定时间才能散失。

3 化学能:上楼时消耗的ATP和肌糖原需要一定时间的恢复,人体进入休息状态后,呼吸和代谢加快,补充体内的化学能和物质。

所以,简而言之,人上楼时消耗的能量主要来自化学能和热能,上楼获得的能量则主要以动能、热能和化学能的形式存在。上楼是一个从化学能到动能和热能转化的过程。

而下楼时,情况正好相反,动能和位置势能的减小转化为人体热能和化学能。这是一个动能向热能和化学能转化的过程。

在平衡状态下,人体进行各种活动和运动时,总的能量应保持守恒,消耗的化学能和热能应与获得的动能相符。这也要求人体的能量摄入和消耗保持平衡,以适应不同强度的活动。

所以,上楼梯时人体能量变化涉及化学能、动能和热能之间的转化和平衡,这是体力活动和运动所必须遵循的重要生理机制。理解这一机制,也为合理控制体能和改善训练方法提供了依据。

一、人体运动系统

人体运动系统由骨、骨连接和骨骼肌三种组织组成。

运动系统的首要功能是实现人体运动。骨骼之间依靠关节、软骨、韧带等骨连接器官互相联系，骨骼肌相互通过收缩、放松来控制肢体的活动。

运动系统的第二个功能是维持体姿，运动器官构成了人体基本的形态：头、颈、四肢等。拥有强健的骨骼和肌肉才能支撑随身体日渐发育而增加的体重，才能实现更有力的运动。

运动系统的第三个功能是形成体腔，保护重要的内脏器官。

最常见的运动系统疾病为骨折，如果骨质疏松，稍有外力冲击，骨结构就容易断裂。俗话说“伤筋动骨一百天”，运动器官恢复耗时久，恢复期内活动十分受限，生活多有不便。因此在人体的各个阶段，都应对运动系统的发育和健康有所重视。

企业运动系统和人体运动系统有很多相似之处，之后会详细提到。

二、企业运动系统

企业运动系统与人体类似，有运动、支撑和保护三个作用。企业各种房屋、建筑物、土地面积是企业的骨骼，形成了企业的体形，企业各职能部门根据统一指令密切配合即为骨连接，企业的员工类似骨骼肌。

一方面，企业的“筋骨”是企业经营活动的物理基础，无论缺少建筑物、土地亦或是员工、职能部门，企业都无法继续经营：没有办公场所的部门无法发挥职能，没有工人的厂房无法进行生产。另一方面，企业的“骨连结”是企业各部门之间统一协作的保证，职能部门和员工的效率决定了落实企业计划的效果。总之，企业运动系统若出现不协调，企业很容易遭受困境。

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