思考了一下关于核心训练，一直是我身上存在的薄弱环节。无论是生活中的站、走、坐，还是瑜伽、普拉提、杠铃等各种训练都能听到核心收紧的提示，但我一直无法真正体会到怎样才算核心收紧，导致运动的相对低效。昨天在

1、防水性：选择骑行雨衣的时候，首当其冲的就是要看它的防水性能。选择的时候，要仔细检查一下，看骑行雨衣里面的压胶条是不是平整，有没有起泡的现象存在，如果没有，就浇点水试试，很简单的方法，但可以验证其

1、首先，找到内侧中线，左边裤管向内折一下。2、收紧裤管，第一次向上卷起。3、然后裤管从右边再折过来一次。4、收紧裤管紧紧包住小腿，然后第二次向上卷起。5、整理好再用力上卷一次完成AB卷，最后整理一下

内衣老是往下掉可以将内衣肩带调节至适中的长度，也可以使用内衣防滑扣，可以有效的收紧内衣带子，或者使用回形针，将背部的肩带扣在一起，能有效避免肩带滑落。女性要根据自己的尺码，挑选适合自己的内衣和肩带。内

首先保证掌握了基本的吹、吸方法，分的清音的高低变化，熟练掌握压音技巧。然后用发“吃”的口型去吸口琴的第3孔，吸一个长音，同时不断的收紧口腔，并把舌尖顶在下鄂根部，口型是发“去”的音，然后收紧，再把舌尖

对于新手来说，打结是一个复杂的过程。编绳打结的教程，百度搜一下简直眼花缭乱，再加上有的玩友本身就对手工艺没有灵感，就更难了。为了让其他和我来自同一星球的手残党也能看懂，今天，就请一位编绳达人用不同颜色

有钩型的拉紧器将两钩子分别钩在底座上，织带跨国需要固定的产品。打开拉紧器五金件，织带从中间穿过，再从中间旋转轴穿回。预收紧织带，来回摆动拉手收紧织带，固定完成。无钩型的拉紧用拉紧器织带将底座和需要固定

1、查看冲锋衣压胶工艺。冲锋衣的最基本性能就是防水、防风，完全防水是其最大功能。因此要求冲锋衣的所有线缝处必须用热压胶条来防止针眼处漏水，购买时要仔细查看衣服里面压胶条是否平整、有无起泡，还有用手戳

1、平衡板站立：两脚分别踩在平衡板的两端，收紧腹肌，同时以大腿肌肉(股四头肌)与腹肌相互协调找好平衡点站稳，保持10分钟。简简单单的一个姿势，对于腹部及腿部肌肉的强健与塑形有很好的效果。2、平衡板蹲

海蜇不建议用开水烫。开水的温度高，开水烫海蜇，会使海蜇瞬间收紧，海蜇收紧后，其口感会变得非常硬，因此，清洗海蜇时，用清水清洗即可，建议多清洗几遍，将海蜇清洗干净。海蜇：海蜇煮水时，要等锅中的水烧至60

平板支撑正确姿势是：1、俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面。2、双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面。3、腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面

绑鱼钩子线的方法有：1、鱼线对折留个圈子，拿个鱼钩把线按在鱼钩上；2、在鱼钩上用那条留的短的线进行围绕，绕五六圈即可；3、绕完后，把那条短的线穿过之前留的那个圈子里，按住那个穿过去的线头，把那条长的线

正确姿势为：俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。运动

要打结衣服，需要先把衣服的下摆收紧，然后分成两束让它们交叉，再让下面的面料往上进入面料交叉的缝隙，最后用另一束面料盖住打结的部分。夏天我们经常会看到一些女生在t恤的腰部打一个结，很酷很好看。但是很多人

要把疙瘩扎在衣服下面，先把衣服的下摆调整到合适的高度收紧，然后分成两半交叉，再把下半部分塞到交叉的缝隙里，最后用上半部分包住。夏天到了。有时候人们喜欢把t恤的下摆收紧打个结。这样腰部看起来更细，是很多

领子大了，我们可以用针线把大领子穿上，然后收紧到更合适的尺寸，再用熨斗在领子处来回熨烫，然后把缝好的线拆下来重新穿上。如果动手能力差，可以去裁缝店找专业人士帮忙，会更方便。我们穿衣服，时间久了，领子难

很多人做不了引体向上，可能是因为力量不够，除此之外，很可能是因为发力方式不对。想做引体向上，要正确使用手臂和背部肌肉的力量，收紧核心，有足够的力量才能成功。很多人都不会做引体向上。首先，可能是因为相对

如果我们想在引体向上的时候用背部发力，那就需要在挂杠的时候让肩胛骨下沉。我们可以反复练习这个动作来感受背部肌肉发力。然后向内收紧大臂，最后弯曲手臂将全身拉起。引体向上是现在很多人都会用的练习，但不是每

海蜇不建议用开水烫。开水的温度高，开水烫海蜇，会使海蜇瞬间收紧，海蜇收紧后，其口感会变得非常硬，因此，清洗海蜇时，用清水清洗即可，建议多清洗几遍，将海蜇清洗干净。海蜇煮水时，要等锅中的水烧至60度-7