若是乙方得分的情况下，裁判展现出单臂握拳上举，如果对方得分时则表现为单臂握拳侧平举，且拳头的方向是指向对方，如果手臂伸出去且掌心相向时则要集合的意思，若是两手握拳且平行于若是乙方得分的情况下，裁判展现

预备，单手持红绿旗上举。要主钩，单手持红绿旗，旗头轻触头顶。要副钩，一只手握拳，小臂向上不动，另一只手拢红绿旗，旗头轻触前只手的肘关节。旗语在古代是一种主要的通讯方式，现在是世预备，单手持红绿旗上举。

先从奥特曼的半边脑袋轮廓开始画起，画出脖子上的披风和上举的双手，再画出身体和披风的轮廓，补充画出奥特曼的脑袋和身体上的细节线条，最后涂上好看的颜色，简单的奥特曼之王就画好先从奥特曼的半边脑袋轮廓开始画

先画两个小朋友，穿着校服，戴着红领巾，两人右手上举敬礼，然后画出背后的旗杆和飘扬的红旗，接下来先给两人的头发涂上深棕色，皮肤涂肤色，补充衣服的颜色，再给旗帜涂上红色和黄色，简单的先画两个小朋友，穿着校

仰卧起坐练的是腹部的肌肉，仰卧起坐是一种锻炼身体的方式，具体方法是仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头，接着还原坐姿，连续这仰卧起坐练的是腹

直臂哑铃上举、高位哑铃上举、高位哑铃上举、窄握杠铃卧推、哑铃胸部下压、蝴蝶器夹胸、低位哑铃卧推、射手俯卧撑等。直臂哑铃上举躺在长凳上、手持一双哑铃，双臂直立在胸前，手掌相对，让重量尽可能的接触并挤压在一起。在挤压的整个过程中，确保哑铃互相接